Романи і поезія для боротьби з тривогою і депресією

Терапевтична сила літератури вражає. У ті моменти, коли ми вторгаємося в смуток, тривога і неспокій, читання романів і поезії може допомогти перетворити наші почуття, емоції і думки.

Завдяки ліриці ми можемо глибоко зрозуміти стан свого розуму і вдосконалити свою поведінку, оскільки, певною мірою, ми можемо опинитися на сторінках гарного роману або красивої поезії.

Наш мозок має здатність відчувати те, що ми читаємо, і співчувати словами, які допомагають нам назвати його і висловити те, що відбувається всередині нас. Цей факт був задокументований з часів грецького золотого століття.

Цікаво, як Аристотель вже дав звіт про це протягом декількох століть, коли він запросив нас зробити щирі та катарсичні роздуми про те, що люди з даром написання накладають слова. Також у 1904 році, Кафка зробив це відображення у своєму листі до Оскара Поллака:

"Якщо книгу, яку ми читаємо, не розбудить нас, як кулак, що б'є наш череп, чому ми її читаємо? Зробити нас щасливими? Боже, ми також були б щасливі, якби у нас не було книг, і ми могли б, якщо необхідно, написати собі книги, які б зробили нас щасливими..

Але те, що ми повинні боятися, це ті книги, які поспішають на нас, як невдача, і які глибоко заважають нам, як смерть когось, кого ми любимо більше, ніж себе, як самогубство. Книга повинна бути схожою на льодовиковий пилок, який розбиває заморожене море, яке ми маємо всередині ".

Література, солодке ліки, що наближає нас до "зцілення"

Література - це солодке ліки, яке наближає нас "Зцілення", тому що багато разів це дозволяє нам нормалізувати і перевірити, як ми відчуваємо, а також правильно і здорово розважити.

Знаходження прикладів, які дозволяють нам подолати наш біль - це глибоке терапевтичне благословення в процесі поліпшення і "емоційного зцілення". Частково тому, що він виховує нас і допомагає нам зрозуміти, що відбувається з нами.

Тобто, це дає нам інструменти та ресурси, щоб стимулювати нашу ясність у моменти блокування. Маючи це на увазі, асоціація  Агентство читання та Товариство керівників бібліотек Вони були відповідальні за вибір і складання кращих романів і віршів для боротьби з тривогою і депресією.

Ми пропонуємо вам деякі елементи цього списку, що йде з "Вручну, щоб відчувати себе добре" Девід Д. Бернс, поки "Коротка історія світу" Ернст Г. Гомбріх, переживаючи інші жартівливі твори, такі як автор Білла Брайсона.

• Пригоди Тома Сойєра, Марка Твена. Допитливість і бажання пригод цього роману сприяють дослідженню і прагненню досягти чогось іншого в житті.
• Маленький принц, Сент-Екзюпері. Будьте в той момент, що є нашим життям, ми завжди можемо отримати чудові вчення про любов, дружбу і внутрішнє життя.
• Історія тіла, Даніеля Пеннака. Цей роман говорить про біль, страх, смерть, хворобу та багато інших страждань, з якими ми можемо ідентифікувати себе.
• Світ Софії, від Jostein Gaarder. Ця прекрасна книга заохочує нас продовжувати ходити і бути зацікавленими в багатьох аспектах нашого внутрішнього життя.
• Життя інших людей, Еммануель Каррер. Тут розповідаються різні історії, які допомагають нам зрозуміти різні реалії, з якими ми маємо справу, беручи до уваги той факт, що кожна людина має свою історію, яку треба враховувати..
• Людина в пошуках сенсу, Віктора Франкла. Класика, яка допоможе вам глибоко замислитися над своїм життям і труднощами, з якими ви маєте справу.
• Потворне каченя, Бориса Сирульника. Складне життя не означає розпаду, ми завжди можемо попереду: це його вчення і вірний принцип, що лежить в основі життєздатності людини.
• Жінка, яка не хотіла любити, автор: Stephen Grosz. Тут розповідають історії про пацієнтів, які вирішили свої проблеми.
• Керівництво, щоб відчувати себе добре, Девід Д. Бернс. У цій книзі ми представлені немедикаментозного лікування депресії.
• Коротка історія світу, Е. Х. Гомбріха. Автентичне відображення еволюції історії та її виникнення в нашому житті.
• Не здавайся, Маріо Бенедетті. Це вірш сприяє емоційній силі, яку ми всі потребуємо в умовах безпорадності.

На закінчення, література може бути надзвичайно перетворюючою. Чому? Тому що через неї ми встигаємо замовити хаос і внутрішній розлад, що панує в нас після поганих моментів або травматичних подій..

З усіх цих причин я рекомендую вам не втратити інформацію, яку я пропоную в цій статті, тому що хороший роман або гарна поезія дозволяють з часом розпізнавати, полегшувати і виліковувати емоційну біль, яка в певні моменти занурює вас у замерзле море.

Бібліографія, що цікавить:

Агенція з читання; Товариство головних бібліотекарів (2015). Читання книг по рецепту: Оцінка 2014-15. Жовтень 2015. 36 с. Доступно за адресою: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 серпня 2005 р.). Емоційна та фізична користь від експресивного письма. Отримано з авансів BJPsych.