Номофобія, не без мого мобільного телефону!

Термін "номофобія" походить від "не фобії мобільного телефону" і відноситься до ірраціонального страху не мати доступу до мобільного телефону. Скільки з нас відчули занепокоєння, коли, з якоїсь причини, ми не могли використовувати наш мобільний телефон? Іноді акумулятор розряджається, і ми не можемо його зарядити. Інший раз, ми лишаємо це забутий вдома або у автомобілі. У більш екстремальних випадках вона була вкрадена або пошкоджена.

Коли це відбувається, ми не відчуваємо себе так само, як коли ми залишили блокнот, годинник або пальто. Подивимося перед цим, ми живемо підключеними до мобільного телефону. І те, що смартфони радикально змінили наш спосіб життя. Завдання, які ми раніше могли виконувати лише з трьома різними пристроями, тепер ми можемо виконувати їх за допомогою одного пристрою.

Термін "номофобія" походить від "не фобії мобільного телефону" і відноситься до ірраціонального страху не мати доступу до мобільного телефону.

З нашим мобільним телефоном ми тепер можемо знімати, записувати відео високої якості, робити нотатки, надсилати текстові повідомлення тощо. Це маленькі дії, які відзначають наш день у день. Та так, вони тримають нас приклеєні до smartphone люблять наші життя були у це. На міжнародному рівні в світі більше 7 мільярдів людей, які використовують електронний пристрій для спілкування. І це число зростає.

Міжнародна статистика свідчить про це Номофобія може бути частішою у юних користувачів смартфонів, які є пристроями, що генерують більшу залежність через широкі можливості, які вони пропонують. Не всі люди страждають від симптомів тривоги, коли вони відокремлені від свого мобільного телефону, але Якщо у вашому випадку це починається, можливо, виникає проблема: номофобія або ірраціональний страх бути без мобільного телефону.

Номофобія, хвороба 21-го століття?

Соціальні мережі, такі як Instagram, Facebook, Twitter і т.д. вони вже є частиною нашого життя. Якщо ми не завантажимо фотографію нашого останнього придбання на Facebook або ми не поділимося нашим кращим фото на пляжі, здається, що ми "вийшли з гри". Основною причиною цього розладу можуть бути соціальні мережі та програми для фотографії. Це змушує мене думати, що ми живемо в суспільстві, де змінилися цінності.

Тепер, що переважає "постурео", або те, що те ж саме, показують "кращу версію" себе розповісти світові, наскільки добре ми живемо або наскільки ми привабливі. Проблема не в тому, що ми робимо це спорадично. Це необхідно зробити.

Номофобію можна також розуміти як залежність. Так само, як є люди, які не можуть обійтися без щоденної дози тютюну, алкоголю або інших наркотиків, є ті, хто не може їхати без свого мобільного телефону. Наявність наркоманії не погано "per se". Психологи зазвичай говорять, що існує проблема, коли така поведінка приносить негативні наслідки або істотно заважає життю людини.

Таким чином, підключення до мобільного пристрою не погано, якщо це не призводить до негативних наслідків. Проблема в тому, що він має їх, особливо молоді.

Тепер, що переважає "постурео", або те, що те ж саме, показати "кращу версію" себе, щоб розповісти світові, наскільки добре ми живемо або наскільки ми привабливі.

Постійно підключено до смартфона

На жаль, не рідко бачити пари, що йдуть або пити каву, не дивлячись один на одного. Їхні очі фіксуються на мобільних телефонах. Вони присутні в фізичному сенсі, але їхня увага в іншому місці. І це поширюється на групи друзів або людей, які витрачають свій час на самоті.

Навіть на роботі використання мобільного телефону є проблематичним. Це призводить до проблем продуктивності, концентрації і навіть ці пристрої можуть стати величезною чорною дірою за час. Але найбільш тривожним є використання ми з мобільного телефону під час водіння. Це дуже серйозно. Наша робота вже не поставлена ​​на карту, але наше життя і життя інших.

Залежність, яка може бути створена для цього типу пристрою, в деяких випадках більша, ніж у нашого партнера або нашої сім'ї.

На жаль, не рідко бачити пари, що йдуть або п'ють каву, не дивлячись один на одного. Їхні очі фіксуються на мобільних телефонах. Вони присутні в тілі, але їхні уми в інших місцях.

Симптоми номофобії

Симптоми номофобії подібні до симптомів будь-якої іншої залежності, хоча на цей раз ми стикаємося із залежністю без речовин. Так, Найбільш поширеними симптомами, які викликає номофобія, є наступні:

• Серцебиття.
• Тремор.
• Агітація.
• Тахікардія.
• Дезорієнтація.
• Відчуття дихання або задишка.
• Суб'єктивне відчуття муки.
• Відчай.
• Перетворення мрії.
• Потовиділення.
• Перевірте свій мобільний телефон безліч разів.
• Втрата потенціалу уваги.
• Низька самооцінка.
• Депресія.
• Відчуття самотності.

Крім вже описаного страху втратити мобільний телефон та інші пов'язані страхи, інші клінічно значущі характеристики це: надмірне або імпульсивне використання телефону, або його використання для захисту від інших страхів або соціальних тривог, таких як те, що може бути породжене тим фактом, що ми повинні спілкуватися один на одного.

Коли мобільний пристрій використовується як "контрафобічний" об'єкт, людина відчуває необхідність завжди мати його в руці, навіть якщо він не використовує його, наприклад, коли він спить. Це може змусити людину примусово перевірити його з думкою, що повідомлення або інша форма спілкування прийшла, не помічаючи.

У цьому сенсі люди, які відчувають панічні атаки, можуть відчувати, що вони з'являються після певної ситуації: той, що диктує, що щось негативне станеться. Тому, вони виправдовують залежність від телефону, оскільки вважають, що їм може знадобитися в будь-який час, щоб звернутися за допомогою.

Це викликає велике занепокоєння, особливо в місцях, де заборонено використовувати мобільний телефон, як у лікарнях або на робочих місцях. Інші люди з номофобією також можуть відчувати високу тривожність у цих умовах, навіть якщо вони не мають панічних нападів.

Які інші розлади пов'язані з номофобією?

Існує ряд розладів, які є наслідком номофобії. Отже, ми можемо опинитися з "синдромом фантомної вібрації". При синдромі фантомної вібрації людина відчуває, що мобільний телефон вібрує, навіть коли його немає. Іншим пов'язаним симптомом є так званий «синдром відключення». Згідно з цим синдромом, використання мобільного пристрою різко знижує кількість особистої взаємодії людей.

"Техно-стрес" - інший синдром, пов'язаний з номофобією. Вона полягає в тому, що людина розвиває розлади настрою, такі як депресія, через ізоляцію, що генерується, завжди знаючи про мобільний.

При синдромі фантомної вібрації людина відчуває, що мобільний телефон вібрує, навіть коли його немає.

Іншим ускладненням, яке можна вивести з номофобії, є соціальний тривожний розлад. Це пов'язано з комунікативними можливостями, які пропонують смартфони людям з сильним побоюванням відношення до інших. Також може статися, що, починаючи з номофобії, a переворот пристрасті до Інтернету, ставок, покупок або споживання порнографії.

Лікування номофобії

Існує ще мало достовірної інформації, з якою ми повинні визначити, що є найбільш прийнятним методом лікування номофобії. Спочатку ми можемо думати, що, будучи пристрастю, будь-яке втручання, що показало позитивні результати з іншою залежністю, працювало б "Більшої традиції" і тому більш вивчені.

Програми мобільної детоксикації існують у деяких країнах і аналогічні програмам з детоксикації наркотичних речовин. У цих центрах використання електронних пристроїв, таких як мобільні телефони, комп'ютери та планшети, повністю або частково обмежено. У той же час, людина навчається методам релаксації і самоконтролю.

Як бачимо, Номофобія - це проблема наших днів, плід великих можливостей, які пропонують наші смартфони. У цьому сенсі важливо розумно використовувати ці пристрої і розуміти, що існують способи спілкування набагато продуктивніше і що принесе нам більші вигоди.

Якщо ви один з людей, які страждають від номофобії, Цифрова детоксикація дозволить вам поліпшити своє психічне здоров'я і ваші міжособистісні відносини, підвищити продуктивність і підвищити почуття самоконтролю і благополуччя. Хіба це не варто?

Є способи спілкування набагато продуктивніше і це принесе нам більші вигоди.

Бібліографічні посилання

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. та Gámez-Guadix, M. (2009). Наркоманія і зловживання мобільним телефоном. У Е. Ечебура, Ф. Я. Лабрадора і Е. Беконья (Coords.), Залежність від нових технологій у підлітків і молоді (с. 131-149). Мадрид: Піраміда.

Labrador, F.J. і Villadangos, S. (2009). Залежність від нових технологій у підлітків та молоді. У E. Echeburúa, F. J. Labrador і E. Becoña (Coords.), Залежність від нових технологій у підлітків і молоді (с. 45-75). Мадрид: Піраміда.

Echeburúa, E. (1999). Наркотики без наркотиків? Нові пристрасті (гра, секс, харчування, магазини, робота, Інтернет). Більбао: Desclée de Brouwer.

Де мобільний і де ваша соціальне життя? Мобільний телефон, який використовується зі здоровим глуздом, може бути дуже корисним, але прийнятий до крайності, він може зашкодити занадто багато нашого власного соціального життя.