Затримка задоволення

У 1960 році психолог Стенфордського університету Вальтер Мішель провів простий експеримент з дітьми. У ній перевірив свою здатність до самоконтролю, зосередившись на затримці задоволення та контролю імпульсу.

Тест, який він подарував дітям, був простим. Він зібрав групу 4-річних дітей і сказав їм, що їм доводиться чекати в кімнаті, перед трапезою, на кілька хвилин, поки експериментатор не повернеться. Якщо вони повертаються, дитина не їсть цукерки, вони будуть винагороджені іншою цукеркою.

Багато дітей робили важку роботу, піддаючи себе щось настільки привабливе, як мармелад, і протистояти їжі щоб отримати другу. З іншого боку, інші, від початку вони намагалися і вони пожирали цукерки. Нарешті, було інша група дітей, які вирішили почекати, але це закінчилося тим, що піддалося можливості безпосередності.

Експеримент тут не закінчився. Через кілька років дослідницька група під керівництвом психолога Б.Я. Кассе, з Корнельського університету, переглянув і оцінив кілька дітей - і дорослих - які брали участь у дослідженні.

Ті учасники, які з дітям вдалося подолати спокусу, протистояти негайній нагороді за іншу цукерку, вони тепер мали найкращі робочі місця, найкращі дослідження, які вони розробили, і найкращі соціальні відносини, якими вони користувалися.. З іншого боку, ті, хто не зміг встояти перед спокусою, відмовилися від навчання рано і зайняли менш кваліфіковані робочі місця..

Який висновок ми можемо зробити з цього простого експерименту? Вальтер Мішель міг інтуїти важливість виховання у затримці задоволення. Затримка, що сьогодні ми пов'язуємо з можливостями контролю і самоврядування: завдання, які самі по собі є складними для дітей, тому що їх префронтальна кора ще не завершила розвиток.

Затримка задоволення

Самоконтроль робить нас могутніми і власниками наших імпульсів. Коли ми працюємо з чіткою метою і знаємо, що можемо її досягти, саме тоді, коли ми наполегливо сподіваємося і оцінюємо результати таким позитивним чином.

Затримка винагороди може бути підготовлена і від дітей добре робити це, щоб знати, що це не все отримує тут і зараз, але що ти повинен працювати і бути постійним, поступово посаджуй і щодня води, щоб побачити пізніші результати. Сила волі - це не те, з чим ви народилися, але, як і багато інших навичок, вимагає особистої роботи.

Нам дає можливість чекати і не піддаватися безпосередній у багатьох випадках можливість досягти кращих результатів, зробити план нашої міри, побачити, чого нам не вдається, і як ми можемо її вирішити, набути навичок і інструментів, які дозволять нам стикатися з ситуаціями з безліччю ресурсів.

Самоконтроль - це навички з сильною генетичною складовою, що не означає, що ми можемо покращити її, використовуючи різні інструменти, такі як керування доглядом або контроль тривоги..

"Секрет успіху - це збереження мети".

-Бенджамін Дизраелі-

Як тренувати наше самоконтроль?

У експерименті Уолтера Мішеля з маленькими, яких ви вже могли бачити деякі з найпростіших і найпростіших методів, які, не знаючи психології, багато хто з нас практикують подолати спокусу і затримати нагороду. Інші, однак, вимагають більше знань і підготовки для досягнення мети:

• Методи відволікання: намагайтеся подумати про інші речі і спрямувати розум на інші фокуси.
• Візуалізуйте себе з майбутньою нагородою: візуалізація закритого призу або того, що ми отримаємо, коли ми докладаємо зусиль, - це спосіб наблизитися до того, чого ми хочемо досягти, і не втратити його з уваги.
• Короткострокові та довгострокові цілі: поділ дороги на досягнення великих цілей у малих ділянках дозволить додати невеликі підсилювачі.
• Переваги, які ми отримуємо за допомогою самоконтролю: досягнення самоконтролю йде пліч-о-пліч із приємними відчуттями опору і наполегливості, нав'язуючи нашу волю над імпульсом.

Ми всі можемо подолати спокусу, ми всі зможемо затримати нагороду і навчати наше самоконтроль. Це займе лише хорошу дозу мотивації, ложку сили волі, мішок навичок і інструментів, склянку, повну впевненості в собі і перш за все бажання, бажання досягти того, чого ми переслідуємо.

Секрети самоконтролю Самоконтроль - це не тільки питання рішення. Існують дуже складні мозкові механізми, які регулюють дію волі. Сьогодні ми будемо відкривати секрети самоконтролю. Детальніше "