Kufungisisa або небезпека думати занадто багато

У Зімбабве місцеві племена мають вираз, який ідеально підсумовує більшість сучасних психологічних проблем. Це про слово kufungisisa, що буквально може бути перекладено як "занадто багато мислення", або про проблеми поточного життя, або про минулі травматичні події.

Серед Шона, Однією з популяцій цього регіону є тенденція давати багато поворотів голові як причина дискомфорту. До цієї поведінки До нього приписуються фізичні та психологічні проблеми. Так, наприклад, тубільці вважають, що багато міркувань може викликати депресію або тривогу; а також інші захворювання, пов'язані з тілом, такі як стомлення або головний біль.

Але, Чи є правда за концепцією kufungisisa? Чи можете ви багато думати про те, що викликаєте у нас проблеми? У цій статті ми побачимо відповідь.

Kufungisisa або коли ми думаємо, що дуже боляче

Протягом всієї історії людина пишалася своєю здатністю роздумувати. На відміну від інших тварин, яким керується їх інстинкт, ми можемо думати про те, що відбувається з нами. Однак ця здатність насправді є двосічним мечем.

Решта видів Вони не мають здатності відчувати себе так погано, як ми. І, як би це не здавалося інтуїтивним, саме наша здатність відображати це також приносить нам всілякі проблеми.

Плем'я Шона Це не єдина група, яка зрозуміла це з її концепцією kufungisisa. Навпаки, Основа сучасної психології полягає саме в цій ідеї. Від появи когнітивної науки, вивчення розуму виявило, що те, що змушує нас почувати себе погано, не те, що з нами відбувається, а те, що ми думаємо про це і як ми реагуємо.

Альберт Елліс, батько емоційної раціональної терапії, був дуже зрозумілий. Що впливає на нас не те, що відбувається з нами, але що ми говоримо собі про те, що відбувається з нами. Але як це можливо, що наш розум змушує нас почуватися погано?

Розуміння ролі нашого мозку

Люди розвиваються в надзвичайно ворожому середовищі. Хоча зараз ми живемо в достатку, наш мозок все ще поводиться так, ніби ми знаходимося в палеоліті. Саме тому багато наших розумових функцій сьогодні застаріли.

Одним з них є спосіб обробки інформації. Тому що наші предки були оточені небезпеками, важливо, щоб вони помітили всі негативні та небезпечні аспекти свого життя. Тільки таким чином вони могли б захищатися від диких тварин, вирішувати брак їжі або шукати притулку під час необхідності.

Через те, як еволюція працює, наш мозок продовжує функціонувати таким же чином. Ретикулярна активаційна система (SAR) відповідає за зверніть нашу увагу на все, що може піти не так. Тому ми схильні зосередитися на негативі.

Як Шона знав, описуючи ідею kufungisisa, Саме цей спосіб бачити світ як щось вороже, змушує нас відчувати себе погано. Проте, сьогодні, даючи речі занадто багато поворотів, тільки ми змушуємося надмірно переживати, витрачати час і затопити себе дискомфортом.

Як перестати думати занадто багато

Роль думки в нашому добробуті настільки важлива майже всі психологічні терапії зосереджені на зміні нашого способу бачення світу. У цьому сенсі в основному існують два підходи, які передавалися тисячі років:

• Змініть те, що ми говоримо про те, що відбувається з нами.
• Живіть в сьогоденні.

Давайте побачимо кожну з них.

1 - Змінити наші думки

Перша відповідь на дискомфорт, викликаний занадто багато мислення, - це просто змінити те, що ми говоримо собі. За такими течіями, як стоїцизм, те, що відбувається з нами, майже ніколи не важливо. Сучасна когнітивна психологія підбирає цю ідею, щоб навчити нас брати речі з більш перспективним.

За цими течіями, насправді майже нічого, що відбувається, не так страшне. Якщо нам вдається мати на увазі цю ідею, більша частина нашого дискомфорту буде просто розчинитися. Так, наприклад, тривогу не має сенсу. Наприкінці дня, будь що відбувається ми можемо бути чудово.

2. Життя сьогоденням

Філософії предків, такі як буддизм і сучасні тенденції, такі як уважність, ґрунтуються на одній ідеї: думка про основи страждання. Це те ж саме поняття, що і в kufungisisa. Отже, для всіх мислителів, які слідують цим способам побачити світ, ключовим моментом буде мовчання мовців.

Звичайно, це не щось просте. Тим не менш, з такими практиками, як медитація або йога, ви можете потрапити туди. Наука показала, що ми можемо заглушити наш розум Це дуже сприятливо впливає на наше фізичне і психічне здоров'я.

Ідея Росії kufungisisa або те, що мислення надто багато викликає у нас дискомфорт, поділяють майже всі історичні культури. З невеликим зусиллям, Ми всі можемо навчитися уникати цієї проблеми. Однак, якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, не соромтеся звернутися до фахівця з психології. З вашим гідом, шлях до вашої психічної свободи буде набагато легше подорожувати.

Обсесивні думки обмежують ваше життя Нав'язливі думки можуть стати тим самим замкнутим колом, який дуже важко залишити. Ідентифікація їх - це перший крок, щоб зіткнутися з ними і відвести їх від нашого життя. Детальніше "