Чи рано вранці найбільша помилка, яку ми робимо щодня?

Скільки разів ви чули, що "хто рано встає, Бог допомагає"? Популярна приказка про те, що наші батьки багато встигли розбудити нас вранці, щоб піти в школу і змусити нас побачити, що рано було хорошим варіантом. Навіть Мігель де Сервантес сказав, що "хто не встає рано з сонцем не користується день".

Проте, тепер після багаторічних страждань вранці або терпіння катування нашої совісті за те, що не робили цього, Виявляється, що рано вставати не так добре, як продали нас. Таким чином, можливо, ті, хто говорить, що «не рано піднімається рано на світанок», переможуть у цій битві популярних висловів.

В останні десятиліття більшість європейських суспільств захищали використання світла і дня для роботи і скористалися цим днем. Втім, саме на цьому континенті, де в дослідження, яке показує, що ранні підйоми можуть бути шкідливими для нашого тіла і розуму.

Чому не добре вставати рано

Вони були дослідниками з Університету Вестмістера (Англія), які провели дослідження. У тому ж Підраховано, що вставати занадто рано не є позитивним і навіть може скоротити наше життя. Доктор Анжела Клоу проводила дослідження серед 42 добровольців протягом декількох тижнів. Крім того, зразки слини брали 8 разів на день, один з яких був тільки після пробудження.

Після отриманих даних було показано, що люди, які прокидаються рано, частіше страждають від головних болів. Крім того, вони також страждають більшими м'язовими проблемами, і їхнє ставлення показує велику схильність до поганого настрою.

З цієї причини, Ключовим часом, встановленим дослідженням, є 7:21 ранку. Люди, які зазвичай встають до цього часу, показують більш високий рівень кортизолу. Це сприяє появі стресу, оскільки це відповідає гормону.

"Пекло встає о шостій ранку і збирається працювати на заводі"

-Локільо-

Інші дані дослідження

Однак хтось може подумати, що, коли вони сплять 8 годин, неважливо, коли вони прокидаються. Це не так, оскільки дослідження показує, що з тим же часом сну, ранні стояки більш схильні до стресу і навіть гніву.

Однак,, ті люди, які прокидаються трохи пізніше зазначеного часу, мають більш високу якість у своїх соціальних відносинах. У найбільш інтимних середовищах, крім того, вони особливо зручні.

Проте, є позитивні дані для тих, хто вважає за краще рано вставати. Згідно з дослідженням доктора Клоу, люди, які прокидаються раніше, демонструють більшу здатність до концентрації.

"Гарна річ про вмирання - це те, що ви не повинні рано вставати"

-Хосе Луїс Кол-

Як зменшити стрес

Отже, тоді, Якщо ви один з тих людей, які змушені рано вставати з роботи або з сімейних причин, ви повинні знизити рівень стресу. Пам'ятайте, що стрес - велика епідемія найбільш промислово розвинених суспільств. Вона далеко не є лише психічною, її можна соматизувати і викликати серйозні фізичні проблеми. Отже, необхідно приймати здорові звички, які зменшують її:

• Ефективне управління часом є фундаментальним. Порив і все, що робиться в останню хвилину, не є хорошими радниками.
• Не треба бути досконалим перфекціоністом. Це гарна ідея, щоб трохи відпочити в цьому аспекті.
• Займайтеся спортом, який не вимагає високої інтенсивності і що вони тримають нас на деякий час від сильних стресів завжди хороша ідея. Вони фантастичні менеджери тривоги.

• Використання позитивного мислення також є гарним редуктором стресу. Якщо ми побачимо все чорне, це закінчиться тим, що захоплює кожне куточок нашого мислення, і ми в кінцевому підсумку створимо примари в кутах, де насправді немає загрози. З іншого боку, ми будемо переоцінювати небезпеку існуючих загроз.
• Здорове харчування - це гарна ідея для управління стресовими ситуаціями. Уникайте високопродуктивних продуктів, надлишкових жирів і алкогольних напоїв.
• Як ми вже говорили, години сну є основними. Якщо ви не можете встати пізніше, хоча б намагайтеся відпочити 8 годин на день. Якщо вони можуть слідувати вночі, тим краще.
• Такі заходи, як гумор, уважність, прослуховування гарного музичного концерту, перегляд фільму або смішне відтворення ... Нехай ваш світ вступить у заходи, які розслабляють вас і примушують добре провести час.

Пам'ятайте, що не завжди рано - це гарна ідея. Важливо те, що ви знаєте своє тіло і знаходите, в межах дозволених вашими зобов'язаннями, найкращий час, щоб почувати себе добре. Надлишки, навіть зі сном, майже завжди негативні. У цьому та інших випадках здоровий глузд, дисципліна, малі задоволення та інформація - це наше найкраще озброєння, щоб жити краще.

Солодкі сни, маленькі Пропонуйте солодкі мрії вашій дитині набагато більш позитивно, ніж ви думаєте. Дізнайтеся, скільки відбувається у вашому мозку під час сну