Як зосередитися, щоб припинити витрачати час

Час - це один з тих факторів, що має силу мучити душі, її безмежність і водночас її кінцівки. Іноді здається, що вона ніколи не досягає, ніби дні й години скоротилися і ніколи не були достатніми для завершення всього, що ми повинні зробити. У нас є відчуття, що хвилини фільтруються, як краплі води між нашими пальцями, і ми не можемо нічого зробити.

На відміну від того, що багато хто вважає, Значну частину часу, яку ми втрачаємо, ми втрачаємо, працюючи або виконуючи будь-яку з тих дій, які ми називаємо "продуктивними". Це пов'язано з відсутністю фокусу: хоча ми виконуємо завдання, наш стан розсіювання спонукає нас займати більше часу, ніж потрібно, щоб завершити його.

"Ми народжені, щоб жити, тому найважливішим капіталом у нас є час ..."

-Факундо Кабрал-

Так чи інакше, наслідком того сприйняття, що час не досягає, є стан страждань. З'являється напруга між тим, як годинник просувається і необхідністю дотримуватися запропонованих цілей. За цих умов блокування і помилки можуть також з'явитися, що лише збільшує затримку.

Відсутність часу і компульсивних дій

Існує цілий комплекс компульсивних дій, які ми виконуємо день за днем ​​і які споживають значну частину нашого часу. Серед них можна згадати деякі дуже поширені, як манія, щоб дивитися на телефон кожні п'ять хвилин. Найбільш вірогідним є те, що ми не знаходимо нічого нового, або що, якщо є, це не актуально, але іноді ми не можемо цього уникнути..

Також дуже поширеним є те, що подібне робиться з деякими сторінками на комп'ютері. Під час перевірки на веб-сайті або в соціальній мережі припадає більше 20 або 30 відвідувань, більшість з яких не містять нової, а також актуальної інформації.

У кожного з нас є свій репертуар компульсивних або повторюваних дій. Деякі просто переривають свою роботу, щоб дозволити своїй фантазії літати, дивитися навколо або робити все, що відхиляє їхню увагу від основного завдання, яке вони виконують..

Саме тому, що вони є компульсивними, ці дії несвідомі. Вони робляться без роздумів, і вони залишають велику частину часу. Реагувати на труднощі концентрації, тривоги або поганої стратегії роботи.

Емоційне перевантаження і час

Емоційні труднощі також забирають більше часу, ніж ми припускаємо. Крім того, нам також бракує наявності та мотивації зосередитися на наших цілях. Невирішені проблеми беруть на себе емоційний тягар, який мовчки переводить до всього, що ми робимо.

Ми всі залишили завдання, яке потрібно вирішити, або з тієї чи іншої причини, і це набуло нашого життя в нашій свідомості. З цього моменту, повторюючи і анархічно, він вторгся в простір нашої свідомості. З цієї думки виникли тривожні стани, які не мали нічого спільного з ситуацією, в якій ви опинилися на той момент.

Невирішені конфлікти з кожним днем ​​важать. Вони сильно впливають на нашу здатність концентруватися, тому що вони схожі на дратівливі шуми, які дають помилкове перемир'я і з'являються в найоптимальніші моменти, псуючи приємні сутуонації. Нарешті, вони телепортуються в минуле або майбутнє, залишаючи осторонь відчуття, що випливають з поточної ситуації.

Фокус на покупку часу

Час, точніше його сприйняття, є, по суті, психологічним виміром. Біжіть або зупиняйте біг, залежно від того, що ви відчуваєте або що думаєте. Одна хвилина у стоматолога нескінченна і проходить у подиху, коли ви перебуваєте в приємній ситуації. І саме тому, що на нього впливає те, що знаходиться в розумі, воно сприймається більш раціональним чином.

Щоб зосередитися і краще керувати часом, перше, що слід визнати і прийняти, що ми завжди матимемо що очікувати від цього. Це не повинно бути джерелом страждань, але слід розглядати як іманентну характеристику свого життя. Знаючи це, слід розробити методологію, що поєднує діяльність і паузи. Дисперсія також є реакцією на втому, і було доведено, що мозок починає втомити після 25 хвилин постійного уваги в одній активності..

На додаток до цього, Важливо, щоб у моменти, коли ви не працюєте, робили творчу діяльність. Дозвілля є чи навіть більш важливим, ніж робочий час. Зрозумійте всі ці прогалини свободи, в яких ви можете звільнити напругу і оновити свою емоційну енергію.

Не витрачайте ці цінні моменти в повторюваній діяльності, як, наприклад, дивитися телевізор. Не вкладайте весь свій відпочинок в ситуації, які насичують або притупляють вас: це не дозволяє дійсно відпочивати. Щоб краще скористатися своїм робочим часом, навчіться насолоджуватися високим рівнем відпочинку. Таким чином, ви зможете зосередитися на тому, що важливо, і ви також зробите це з більшим успіхом.

Причини для того, щоб провести час самостійно У нас є негативне уявлення про те, щоб проводити час самостійно. Багато людей буквально тікають від моменту самотності і роблять все, щоб уникнути їх. Детальніше "

Зображення надано Томаш-Ален-Копер, Флора Борсі