Ходьба допомагає людям, які страждають на фіброміалгію

Ходьба спочиває наш розум і зміцнює наше тіло. Мало вправ настільки ж звільняють, як відпускати себе ритмічним ритмом наших ніг, в той час як серце накачує і погляд розслабляється. Настільки багато, що, згідно з одним дослідженням, вихід на регулярній основі може поліпшити якість життя пацієнтів з фіброміалгією.

"Невидиме захворювання" par excellence вражає майже 4% населення світу, будучи майже 90% жінок. Ніхто не вирішує страждати фіброміалгією і нікому, крім цих пацієнтів, знає, що цей біль не спостерігається, болі в суглобах, важкість м'язів, які не реагують, і відчуття того, що він полонений власного тіла..

Незважаючи на те, що неврологи та інші фахівці рекомендують людям з фіброміалгією залишатися активними, коли це можливо, вони добре знають, що серед них лише 31% встигають здійснювати регулярно. Нелегко знайти сили, нелегко поєднати дух, коли тіло просто не реагує.

Тепер, з центру клінічної психології Мадридського університету Рей Хуан Карлос, був проведений цікавий проект з дуже позитивними результатами. Щось таке просте, як Ходити на прогулянку протягом 20 або 30 хвилин кожен день може істотно допомогти якості життя пацієнтів з фіброміалгією.

Ми ділимося з вами інформацією.

Фіброміалгія і чутлива гіперчутливість

Хоча сьогодні Існує ще немає одностайності, коли справа доходить до пошуку походження та пояснення про фіброміалгію, Дослідження, опубліковані в журналі "Артрит і ревматологія", говорять про те, що відомо як гіперчутливість усенсорної стимуляції.

Фіброміалгія не дає нам свята або пропонують перемир'я за бажанням. Біль стає дуже знайомим ворогом, але так, ми не дозволяємо їй повністю контролювати наше життя.

Дотик, інтенсивний зоровий стимул, запах, погана позиція, час стресу та тривоги ... Все це викликає сильний біль, перевантаження і незвичайна чутливість, що виникає при запаленні суглобів і м'язів, з вираженою втомою і навіть при мігрені.

Ці аспекти багато разів можна побачити за допомогою магнітних резонансів, де чутливі області інтеграції мозку надмірно стимульовані. Вони, як електричні удари, як вії, яких ніхто, крім пацієнта, не сприймає і які повністю змінюють якість життя.

Від одного дня до іншого, людина ув'язнена у своєму тілі, а сім'я та решта суспільства скептично ставляться до них. Нелегко жити з фіброміалгією, нелегко підтримувати певний ритм діяльності, тому, незважаючи на рекомендації лікарів, не всі люди можуть регулярно займатися спортом..

Головний біль і стрес: два союзника страждань Є багато типів головного болю, але чий тригер стрес піднімається як більш щоденним наполегливою ворог, сім'ї та все Детальніше "

Ходіть, щоб полегшити біль

Дослідження було проведено Університетом Рей Хуана Карлоса в Мадриді (Іспанія) з тисячами пацієнтів, які страждають фіброміалгією. Отримані результати були просто обнадійливими: ходьба знижує інтенсивність болю і покращує якість життя цих людей.

• Вчені виходили з думки, що люди, які страждають від хронічних болів, не завжди можуть зібрати сили і заохочення виходити ходити кожен день.

• Вони повинні були забезпечити нову стратегію, щось інше, те, що заохочувало б пацієнта вставати з ліжка, надягати взуття і пускати своє тіло, коли вказувалося, що "Ви не можете рухатися сьогодні".

Ми не можемо і забути про це Фіброміалгія є проблемою громадського здоров'я, що вимагає ресурсів мультидисциплінарний, лікування, що поєднує фармакологічний аспект з тими терапіями, які кожен пацієнт вважає корисним для їхнього випадку.

Втома, біль і окремий випадок кожного пацієнта

Роботи, проведені психологами Мадридського університету Рея Хуана Карлоса, підвищують важливість роботи з втомою, а не тільки від болю. Для цього, Вони створили цікаву програму для втручання у ставлення і мотивацію кожного пацієнта, щоб заохотити його ходити щодня протягом 3 хвилин.

• Отримані результати були дуже позитивними. Люди тепер користуються полегшенням з точки зору болю, більш позитивного настрою і кращого загального здоров'я завдяки цьому помірне фізичне навантаження, яке піклується про наше серцеве, м'язове, кісткове і емоційне благополуччя.

• Важливо також зазначити, що Потрібно знати наш фізичний стан перед тим, як починати власноруч здорову прогулянку щодня. Деякі пацієнти з фіброміалгією можуть мати координацію, ходу або навіть проблеми балансу.

• Зверніться до свого фізичного стану і проконсультуйтеся з відповідними фахівцями, якщо ви страждаєте від хвороби з хронічним болем. Носіть відповідну взуття, зручний одяг, пляшку води і хорошу компанію, якщо ви в будь-який час відчуєте нездужання.

Не соромтеся йти на прогулянку щодня. Насолоджуйтеся кожним кроком, насолоджуйтеся рухом тіла і розслабляйте свій розум на кожному кроці. Це того варте.

Лист до мого тіла Шановний тіло. Сьогодні у мене є момент, коли ми говоримо, ми слухаємо і відчуваємо. Ці рядки, які я вам пишу, повністю для вас. Детальніше "