10 книг для розуміння і подолання депресії

Депресія є однією з найбільш відомих патологій. Вона належить до групи розладів настрою і характеризується картинами смутку, демотивації, апатії та інших симптомів. Темпи життя західних суспільств змушують багатьох професіоналів психології сказати, що в якийсь момент в нашому житті ми всі можемо зазнати велику печаль і погану смугу.

Тепер, якщо це страждання стійке і людина сумна більшу частину часу і впливає на ваше повсякденне життя, ви можете страждати від депресії. Важку депресію слід лікувати експертом-психологом: проте існують і інші менш серйозні типи депресії.

• Пов'язана стаття: "Чи існує кілька типів депресії?"

Книги про депресію

Є багато книг, які були написані про цей розлад, і саме тому в цій статті ми пропонуємо вам список кращих книг, які подолають і подолають депресію.

1. Шлях уважності (Джон Тейсдейл, Марк Вільямс, Зінель Сігал)

Помітивність є однією з великих парадигм психології останніх років і використовується не тільки як психологічна терапія, але й у школах, на роботі або в спорті. Що стосується лікування депресії, то існують різні програми, які виявилися ефективними, але одним з найбільш використовуваних є MBCT (когнітивна терапія, заснована на уважності), яка є 8-тижневою програмою, яку експериментували протягом сотень років. дослідження, що виявилося дуже ефективним.

Ця програма може застосовуватися на щоденній основі, оскільки уважність - це дійсно філософія життя, спосіб боротьби з подіями, які відбуваються більш ефективно. Вона сприяє самосвідомості та покращує емоційний інтелект людей і, отже, їх добробут. Цей текст проникає в цей метод і допомагає читачам покращити своє щастя.

• Ви можете придбати його тут.

2. Емоційне зцілення: закінчення стресу, тривоги та депресії без наркотиків або психоаналізу (David Servan-Schreiber)

Ця книга є своєрідною робочою книгою для досягнення щастя і поліпшення самопочуття, в якому автор розглядає всі свої знання і досвід як професійний психіатр і психічне здоров'я. Серван-Шрайбер є експертом у когнітивній неврології і нейробіології емоцій, і завдяки цій роботі можливо, що ви можете дізнатися трохи більше про те, як припинити депресію, не вдаючись до наркотиків. Цікава книга, яка може допомогти вам.

• Ви можете придбати його за цим посиланням.

3. Як вийти з депресії (Neil Nedley)

Подолання депресії не завжди легко, а у важких випадках потрібно звернутися до психолога експерт в лікуванні цієї патології. Однак у легких випадках можна слідувати ряду порад, які допоможуть вам подолати поганий час, який ви переживаєте. Ця робота дає знання про те, як подолати депресію і набути інструментів і допоможе вам краще керувати емоціями і конфліктами, які можуть виникнути у вашому повсякденному житті.

• Книгу можна придбати за цим посиланням.

4. Подолайте депресію (Антоні Мартінес)

Автор цього тексту - відомий клінічний психолог, який через ці сторінки, залиште кілька порад для подолання депресії на основі вашого багаторічного досвіду. Це книга, написана з професійної точки зору, але може бути корисною для всіх людей. Звички, які ми маємо, часто заважають нашому щастя, тому можна прийняти моделі поведінки, які сприяють благополуччю.

• Книгу можна купити тут.

5. Подолайте депресію: відкрийте для себе силу техніки уважності (Mark Williams)

Практична книга для подолання депресії, яка, як і перша, допомагає зробити це через практику свідомості. Звертаючи увагу на найскладніші емоції і життєвий досвід і приймаючи менталітет Уважність допомагає людям здоровіше відноситися до подій, які нас оточують. Це практичне керівництво не повинно бути відсутнім на полицях всіх тих, хто хоче мати більшу задоволеність життям.

• Купити книгу за цим посиланням.

6. Секрети мотивації (Хосе Антоніо Марина)

У попередній книзі йдеться про свідомість, яка допомагає зосередитися на тому, що зараз і тепер, тобто на сьогоденні, жити її в повноті. Але є багато наукових досліджень, які стверджують, що мотивація має демпфуючий ефект у депресії та, Маючи реалістичні цілі і переслідуючи їх, допомагає бути щасливішим і насолоджуватися більшим добробутом. Тому мотивація корисна для нашого настрою, і ця робота стосується секретів більшої мотивації і того, як ми можемо заохотити це здорове стан.

• Купуйте його тут.

7. Жовтий світ (Альберт Еспіноса)

Вони кажуть, що поганий досвід - це те, що змушує нас цінувати життя і вчитися бути щасливими, І це сталося з автором цієї роботи, який хворів на рак протягом 10 років. Ця книга є глибоким відображенням автора, що допомагає читачам замислитися над життям, яке ми живемо, і думками, які ми маємо, що часто перешкоджає нам насолоджуватися чимось цінним, як життя..

• Ви можете придбати його тут.

8. Ваш розум ваш (Kelly Brogan)

Багато говорилося про нейробіологічне походження депресії і протягом багатьох років вважалося, що це єдина причина цього розладу. Однак,, фактори навколишнього середовища визначають розвиток цього захворювання, Скільки у вас пошкоджень, коли ви страждаєте.

Ось чому автор цієї роботи пропонує інструменти та стратегії, які викликають зміни у навколишньому середовищі та у звичках людей для поліпшення їхнього добробуту та подолання проблем, пов'язаних з депресією. Чіткий, строгий і сміливий текст, що гарантує радикальне перетворення як фізичних, так і психічних читачів.

• Купуйте його тут.

9. Як подолати тривогу і депресію (Джозеф Лучані) \ t

Депресія Як і тривога, часті розлади в наші дні, які часто пов'язані між собою. Автор цієї роботи має на меті надати корисну інформацію для всіх, хто пережив ці розлади, і надає ряд порад, які допоможуть читачам покращити свій настрій і добробут.

• Якщо ви бажаєте отримати більше інформації, натисніть тут.

10. Вийди з розуму і введи своє життя для підлітків (Енн Бейлі)

Уважність є частиною психотерапії, відомої як терапія третього покоління або контекстна терапія, яка підкреслює прийняття досвіду. Це має лікувальний ефект при багатьох розладах, включаючи тривогу або депресію.

Ще однією з терапій третього покоління, що показала найбільшу ефективність у цьому типі проблем, є терапія прийому та прихильності. Ця книга пропонує знання та інформацію про основні принципи цього методу, але зосереджена на молоді та підлітках. Практичний посібник для того, щоб бути щасливим в ці епохи.

• Купуйте його тут.