10 стратегій поліпшення пам'яті та оптимізації дослідження

У якийсь момент у нашому житті у нас є всі хотів поліпшити пам'ять, або отримати хороші оцінки в нашому навчанні або йти на крок далі в нашій професійній кар'єрі або просто запам'ятати все, що ми повинні робити протягом дня.

Для студентів є фундаментальним, щоб бути в змозі оптимізувати свій час навчання і отримати максимальну віддачу від нього. Крім того, навчена пам'ять буде дуже корисною у вашому професійному житті, і більше в ці часи, в яких необхідно постійно переробляти.

Розуміючи, що поліпшення пам'яті полягає в поліпшенні процесу відновлення інформації і збільшенні збереження інформації, тоді ми побачимо десять стратегій для поліпшення пам'яті.

Стратегії, зібрані тут, спрямовані на підвищення ефективності під час навчального процесу і взяті з різних досліджень, книг і статей з когнітивної психології.

1. Зосередьте свою увагу на тому, що ви робите

Увага - одна з головних складових пам'яті. Для того, щоб інформація перейшла від короткочасної до довгострокової пам'яті, необхідно зосередитися на цій інформації. Коли справа доходить до вивчення або намагається запам'ятати щось, важливо бути в місці без відволікань, що дозволяє нам зосередити нашу увагу.

Уникайте відволікання та втікайте з "багатозадачного режиму"

2. Встановіть регулярні навчальні сесії і не залишайте все до кінця

Мова йде не про виховання дисципліни, а про допомогти нашому розуму правильно обробити інформацію. Було показано, що студенти, які регулярно навчаються, пам'ятають набагато краще навчальний матеріал, ніж ті, хто присвятив марафонські заняття вивченню того ж матеріалу.

Організуйте свій час і уникайте "запою"

3. Структура та організація інформації

Дослідники показали, що інформація організована в пам'яті у споріднених групах. Тому структурування та організація навчальних матеріалів, групування подібних концепцій або роблячи резюме з примітками, зробленими протягом дослідження, легше асоціювати пов'язану інформацію і таким чином поліпшити дослідження.

Спрощує, схематизує, аналізує, відноситься. У вас є багато інструментів і технологій, які полегшують і розважають

4. Використовуйте мнемонічні методи для запам'ятовування інформації

Мнемонічні методи - це стратегії, що використовуються для запам'ятовування інформації, яка зазвичай є дуже особистою. Вони функціонують як "ключ доступу", що дозволяє нам пов'язувати щось конкретне з тим, що ми хочемо пам'ятати. Деякі методики складаються з формування слова, використовуючи ініціали перших слів списку, щоб запам'ятати всі точки або запам'ятати серію веселих картинок або зображень, використовувати пісню тощо.

Зробіть смішні послідовності або слова для запам'ятовування: Вивчайте в позитиві

5. Поступово продумуйте те, що вивчаєте

Щоб запам'ятати інформацію, необхідно кодифікувати те, що вивчається в довгостроковій пам'яті.  Для цього дуже ефективна методика полягає в поступовому поглибленні концепції, починаючи з читання визначення ключового терміна, потім вивчаючи цей термін, а потім заглиблюючись у більш розширене визначення. Повторюючи цей процес кілька разів, сприяє запам'ятовуванню.

Спрощуйте і додайте більше інформації помалу, не атакуйте її відразу

6. Знайдіть нову інформацію з тим, що ви вже знаєте

Коли ви стикаєтеся з новим і невідомим навчальним матеріалом, спочатку подумайте про те, як ви можете зв'язати його з тим, що ви вже знаєте. Встановлюючи зв'язки між новими ідеями і раніше існуючими спогадами, ви пам'ятаєте нової інформації набагато краще.

Думати про те, що ви вже знаєте, допоможе вам зробити більше сенсу і сенсу нової інформації

7. Візуалізуйте поняття, які краще запам'ятовуються

Візуалізація є однією з найбільш використовуваних методів і найкращих результатів. Для цього важливо подивитися на зображення (фотографії, діаграми, графіку), використовувати їхні власні кольори та символи, скласти ментальні карти, особисті малюнки тощо. Все, що нагадує нам про пам'ять.

Оформлення нот допоможе вам краще уявити інформацію та мати більш радісний і позитивний матеріал. Це дозволить вам поліпшити пам'ять

8. Скажіть комусь, що ви дізналися

Дослідження показують, що читання в голосі інформації значно покращує процес запам'ятовування. Педагоги та психологи виявили, що коли студенти навчають нових концепцій іншим, це покращує їх розуміння та пам'ять про них. Щоб скористатися цією технікою, ви можете навчатися з партнером або попросити когось із вашої родини або вашого оточення прислухатися до вас.

Якщо ви не можете розраховувати ні на кого, ви можете зробити це, уявивши собі розмову або використовуючи фотографії, плакати, ляльки ...

9. Зверніть особливу увагу на найскладніші та реструктуризуйте інформацію

Дослідники цього виявили порядок інформації може відігравати важливу роль у пам'яті. Цікавою технікою буде реструктуризація інформації, починаючи з того, що легше запам'ятати, присвятивши трохи більше часу тим, що нам важче..

Руйнуйте інформацію і зробіть її легко перетравлюваною. Знайдіть те, що вас найбільше коштує, і витрачайте трохи більше часу

10. Час від часу змінюйте рутину навчання

Введення нового варіанту в навчальну програму порушує монотонність і підвищує ефективність зусиль, спрямованих на покращення відновлення довгострокової інформації. Для них досить змінити місце навчання, спробувати знайти інші різні години для навчання або будь-яку іншу новинку, яку ми вважаємо цікавою. Не треба робити радикальні зміни, просто шукайте випадкові альтернативи.

Впровадження деяких новинок робить дослідження більш цікавим і дозволяє нам розслабити розум з невеликою вправою творчості для поліпшення пам'яті

Методи підвищення фокусу навчання та швидшого засвоєння Орієнтація на дослідження є ключем до досягнення результатів. Методи дослідження нічого, якщо фокус не досягнутий. Детальніше "