Динаміка самооцінки для дорослих

Зміцнення самоповаги - це харчування благополуччя, оскільки самоповага є одним з ключових стовпів рецепту щастя. Іноді буває так, що людина зосереджується на зовнішніх цілях, які вимагають їх негайної уваги, однак, необхідного простору не дають собі. Турбота про самооцінку починається від прослуховування власних потреб, від доброти до себе і від самоспостереження. У Психології-Інтернет ми перерахуємо вибірку динаміка самооцінки дорослих.

1. Декалог чеснот і сил, щоб прогодувати вашу самооцінку
2. Зарезервуйте час для себе, щоб культивувати свою самооцінку
3. Подивіться в дзеркало, посміхаючись, щоб виховувати вашу самооцінку
4. Напишіть листа до свого минулого
5. Позитивне підкріплення призу
6. Читання для підвищення самооцінки

Декалог чеснот і сил, щоб прогодувати вашу самооцінку

Ваш внутрішній діалог допомагає вам почувати себе краще, коли тон його дружній і конструктивний, а навпаки відбувається навпаки. Нагодуйте свою концепцію себе з позитивним і добрим описом себе, зосереджуючись на описі якостей, схильностей, сильних і цінних рис.

Ви можете розширити цей перелік за межі десятикутника, однак написання десяти ключових пунктів може стати гарним першим кроком. І ви можете посилити цю точку зору з повідомленнями від сім'ї та друзів, які поділяють з вами ті деталі, якими вони захоплюються.

Зарезервуйте час для себе, щоб культивувати свою самооцінку

У момент, який настільки позначений безпосередністю, час стає дефіцитним ресурсом. Насправді, це самообман, з якого починається обмежують переконання. Час не є матеріальною власністю. Динаміка самооцінки, яку ви можете інтегрувати у свій порядок денний щодо самооцінки, полягає в тому, щоб виділити час одного ранку або одного дня на тиждень, що є для вас. Час, який це той чарівний простір вашого порядку денного, в якому ви маєте можливість організувати плани, які вам подобаються, зосередитися на вас, зустрітися з важливими людьми для вас або відпочивати.

Щоправда, щотижневий час, який ви можете витратити, також обумовлений обставинами вашого особистого та професійного порядку денного. Найголовніше - це знайти простір, навіть короткий, для вас.

Подивіться в дзеркало, посміхаючись, щоб виховувати вашу самооцінку

Дзеркало являє собою метафору зустрічі з самим собою, жест так щоденно також має емоційний фон погляду на вас. Сплачуйте свідоме увагу, посміхайтеся і присвячуйте добрі слова. Ви можете зробити ці роздуми навколо позитивних ласк, які ви відправляєте внутрішньо або, навпаки, виголошуєте їх вголос, щоб зміцнити основи самооцінки.

Будьте терплячими і виконайте цю вправу протягом декількох днів, щоб ознайомитися з звичкою самооцінки, щоб знайти себе з собою щодня перед дзеркалом.

Напишіть листа до свого минулого

Ви можете підсилити спілкування з вашим істотою через метафоричне вправу написання листа визнання, співчуття, прихильність і доброта до вашого "Я" з минулого. Ви можете зосередити своє повідомлення на конкретному контексті вашого життя, наприклад, у дитинстві, підлітковому віці або в перші роки молодості. ¿Що б ви сказали, що хтось такий особливий, що ви самі? Напишіть своє повідомлення, як якщо б ви були вашим кращим другом. Наприклад, ви можете подякувати тій частині, що допомагає вам бути людиною, якою ви сьогодні є..

Ви також можете виконати проекційне вправу написання листа до вашого "Я" майбутнього через повідомлення про надання повноважень виконання мрій, цілей і бажань. Тобто, повідомлення, в якому ви внутрішньо з'єднуєтеся з людиною, якою ви хотіли б стати.

Позитивне підкріплення призу

Посилити конструктивний ефект визнання надаючи вам маленькі капризи, але більш апетитні. Наприклад, сеанс фільму в день глядача після дня важкої роботи. Розслаблююча прогулянка через природне середовище. Насолоджуйтесь своїм улюбленим десертом. Визначте, які прості моменти повсякденного життя особливо щасливі для вас і частіше насолоджуйтеся цими моментами.

Застосувати це динаміка позитивного підкріплення навіть якщо після спроби досягти важливої ​​для вас мети, ви не отримали очікуваного результату. Святкуйте, у цьому випадку, факт, що маєте сміливість зробити перший крок. Тобто, не вимірюють рівень успіху виключно на основі результатів.

Читання для підвищення самооцінки

Заохочуйте звичку читати як позитивний інструмент, щоб прогодувати вашу самооцінку, спостерігаючи в жесті вибору книги дар любові до себе, яку ви присвячуєте собі. Тому ви можете відвідувати спеціалізовані бібліотеки та бібліотеки частіше.

Виберіть фрази самооцінки, які привернули вашу увагу в книгах, які ви прочитали, і створіть книгу роздумів з цього питання. Ноутбук, який ви можете перечитати часто з часом, і який знаходиться в постійному процесі оновлення.

Поділіться деякими з цих відкриттів з іншими людьми, оскільки ваша самооцінка також зростає, коли Ви впливаєте позитивно в житті інших людей і перевершувати вашу індивідуальність через зв'язок з іншими.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Динаміка самооцінки для дорослих, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.