Як зробити і виконати наші новорічні резолюції

1 січня наближається, і ви, мабуть, думаєте про свої цілі на новий рік. Можливо, що ви один з багатьох людей, які наступного року мають намір поважати дієту, займатися спортом щодня або кидати палити. Можливо, ці цілі вже довгий час були частиною Ваших новорічних резолюцій, але ви їх ніколи не виконували. Багато людей забувають про ці цілі в тижні або дні після дванадцяти винограду. Вони не відповідають цим цілям, тому що вони не знають, які цілі повинні бути встановлені.

У цій статті психології, ми говоримо про це як зробити і виконати Ваші новорічні резолюції.

Яким буде моє новорічне рішення??

1. Вони повинні бути реалістичними. Немає сенсу пропонувати втратити двадцять кілограмів, якщо знаєте, що отримати це буде дуже складно. Перш ніж додати цілі до списку цілей, ви повинні запитати себе, чи дійсно ви можете виконати його. Запитайте себе, а також, якщо у вас достатньо мотивації і часу для досягнення цих цілей, якщо ви починаєте нову роботу, поєднуючи роботу і навчання або співпрацюєте з НУО в другій половині дня, ви не можете знайти достатньо часу або бажання виконати всі ваші цілі.
2. Вони повинні поважати межу. Маючи п'ятнадцять цілей на цей новий рік, ви можете не виконати одну з них. Будьте чесними з самим собою, запитуючи себе, скільки цілей ви зможете виконати за дванадцять місяців, оскільки немає нічого поганого у зменшенні списку цілей до однієї мети. Фактично бажано мати не більше двох-трьох цілей.
3. Вони повинні бути кількісними та специфічними. Ви будете мати більше мотивації для виконання ваших цілей, якщо ви знаєте, в який момент ви їх досягли. Цілі, такі як бути доброзичливою людиною, втратою ваги або витрачанням менше грошей на примхи, набагато складніше досягти мети, оскільки вони не вказують дату, на яку ці цілі досягають, ані цифри, які повідомляють, що ви їх досягаєте. Одна з найбільш типових цілей нового року - схуднути, і ви можете виконати його набагато легше, якщо ви обмежуєте кількість разів, коли ви їдете кожен місяць (наприклад, один або два), ви визначаєте, скільки разів ви будете займатися спортом кожен тиждень (наприклад, чотири або п'ять) і ви вибираєте, скільки ваги втрачатимете кожного місяця, завжди будучи реалістичними з вашими очікуваннями.
4. Вони повинні максимально мотивувати вас. Якщо ви працюєте вечорами, і всі говорять вам, що ви ліниві, тому що ви не прокидаєтеся, але ви відчуваєте себе більш продуктивно ввечері і вночі і не хочете змінюватися., ¿Чому ви повинні перетворити ціль на ранній ранок у резолюцію Вашого Нового року? Набагато легше поліпшити наш спосіб життя, коли наші цілі відповідають нашим особистим бажанням, а не з цілями, які рекомендують нам інші..
5. Вони повинні бути написані. Виберіть тип листа, який ви любите, свій улюблений колір і, якщо хочете, спеціальний папір, який ви знаєте, буде мотивувати вас. Надрукуйте свої наміри або напишіть їх на аркуші та розмістіть у холодильнику, в календарі або на столі. Не забудьте викреслити мету, коли ви досягли його.

Поради щодо виконання новорічних рішень

1. Вони повинні залежати тільки від вас. Мета пошуку роботи не працює, тому що, навіть якщо ви присвячуєте одну годину в день пошуку роботи, іноді пошук роботи залежить не тільки від вашої самовідданості, але і від вашої удачі..
2. Вони повинні бути вашими найважливішими цілями. Оскільки це набагато складніше зустріти десять цілей, ніж п'ять, і тому ви знаєте, що ви повинні обмежити кількість цілей, зменшити свій список, щоб включити тільки ваші найважливіші цілі. Якщо Ваша нестача організації створює проблеми у Вашій роботі, і Ви запізнюєтеся на всі сайти, тому що Ви ніколи не знайдете ключі або гаманець, у Вас може бути достатньо мотивації для виконання мети бути більш організованою. Якщо, з іншого боку, у вас немає достатньої мотивації, щоб схуднути, тому що вам не турбує кілька кілограмів, які у вас є більше, ¿Навіщо включати його у свій список? Включайте лише дефекти, які ви дійсно хочете виправити.
3. Вони повинні включати другі шанси. І третє, якщо необхідно. Їжа піци два дні поспіль не рекомендується, але ваше здоров'я і вага будуть страждати набагато більше, якщо ви повністю відмовитеся від своєї мети їсти здоровіше. Якщо ваша мета - кинути палити, але ви відчуваєте розчарування у себе через 13 днів, не купуючи сигарет, не хвилюйтеся і спробуйте ще раз.
4. Вони повинні виконувати план, розділений на етапи. Мета вивчення більше цього року потребує плану, який можна розробити, плануючи кількість тем, які потрібно вивчати щомісяця.
5. Їх можна було поділити з іншими. Якщо ви хочете їсти здоровіше, добре, що ваша сім'я і друзі знають це, тому що таким чином вони не будуть спокушати вас, запрошуючи вас на піцу або морозиво. Інші повинні знати ваші цілі, і, якщо ви знаєте іншу людину, яка хоче виконати вашу ту саму мету, вам, можливо, буде простіше, тому що ви будете підтримувати один одного.
6. Вони не повинні бути екстремальними. Якщо ви хочете схуднути, ви не повинні пропонувати не їсти шоколад, тому що ви можете виконати цю мету лише на три-п'ять днів. Ви також не повинні обіцяти, що більше не будете кричати на своїх дітей, бо кожен з них час від часу трапляється з ними.
7. Вони повинні мати нагороди. Якщо ви дійсно хочете мати більш здоровий спосіб життя, і ви маєте намір піти в спортзал і краще харчуватися, втрата ваги буде не тільки вашою метою, а й вашою нагородою. На додаток до основної нагороди ви можете також вибрати додаткові позитивні підсилювачі, такі як перебування з вашим кращим другом у вашому улюбленому магазині чаю або покупка тих рукавичок, які вам так подобаються. Ви можете відсвяткувати свої досягнення, але без цього свята ви втратите їх (будьте на тиждень, не наступаючи на тренажерний зал, як нагорода за вашу відданість спорту, або сніданок, обід і вечерю, нездорову їжу як нагороду за здорову дієту).

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити і виконати наші новорічні резолюції, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.