Як усунути нав'язливі нав'язливі думки

Так звані нав'язливі нав'язливі думки - це серія думок, які повторюються, спонтанні і часто пов'язані зі страхами, страхами і побоюваннями, які викликають велике емоційне розлад у постраждалій, а також симптоми тривоги. Щоб спробувати позбутися від такого роду думок, людина зазвичай приймає ряд специфічних поведінок, що здійснюють своєрідні обсесивні ритуали, що забезпечує відчуття тимчасового полегшення. Важливо звернути увагу на цей тип думок і діяти відповідним чином, щоб спробувати боротися з ними, оскільки в іншому випадку вони можуть викликати багато стресу і тривоги, втручатися в виконання щоденних завдань і призводити до більш серйозних психічних проблем. У цій статті про психологію-он-лайн ми детально пояснюємо як виявити і усунути нав'язливі нав'язливі думки.

1. Які нав'язливі нав'язливі думки
2. Симптоми обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)
3. Поради для припинення та усунення нав'язливих нав'язливих думок
4. Лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)

Які нав'язливі нав'язливі думки

Одержимими нав'язливими думками є ті Нав'язливі, небажані, автоматичні і негативні думки які виникають у свідомості непередбаченим чином і що викликають велике занепокоєння і емоційний дистрес у індивідуума.

The одержимості, конкретно, ми можемо визначити їх як повторювані і повторювані думки або образи, які представлені в розумі інтрузивним способом, викликаючи важливу тривогу і емоційний дискомфорт. Людина, яка їх переживає, знає, як визнати, що вони є плодом власного розуму і намагається їх ігнорувати, усунути їх або нейтралізувати через інші думки або виконувати певні дії. У цьому випадку ці думки не зводяться до простої турботи про проблеми, які можуть виникнути в повсякденному житті, і можуть бути дуже поглинаючими, перешкоджаючи людині зосередитися на чомусь іншому..

З іншого боку, примуси це повторювана поведінка, яку людина змушена виконувати, щоб задовольнити ці відповіді на ці наваги, незважаючи на те, що вони не хочуть їх виконувати. Ці поведінки виконуються для того, щоб запобігти або зменшити тривогу і дискомфорт, які викликають їх нав'язливі думки, оскільки в іншому випадку вони викликають занепокоєння і страждання можуть ставати все більш інтенсивними і навіть виснажливими.

Симптоми обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)

Такі думки поширені у людей, які страждають від того, що називається Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Це психічний розлад, який характеризується наявністю неминучих нав'язливих міркувань і примусів, які призводять до низки поведінки або ритуалів з метою зменшення симптомів тривоги або запобігання конкретним пошкодженням. Проте реалізація цих ритуалів лише викликає відчуття короткочасного полегшення у постраждалих, але нездатність їх виконувати створює, навпаки, велике занепокоєння і страждання..

Давайте подивимося нижче найбільш поширені симптоми обсесивно-компульсивного розладу:

Обсесивні симптоми

• Надмірно стурбованість або почуття відповідальності за інших без потреби.
• Маючи надмірну і ірраціональну турботу про чистоту, порядок, розміщення об'єктів.
• Надмірна та ірраціональна турбота про забруднення, бруд або мікроби.
• Агресивні або насильницькі імпульси, хоча в більшості випадків цей тип імпульсів не перетворюються на дії, але зазвичай з'являються у вигляді інтрузивних образів у свідомості постраждалих.
• Небажані і неприємні психічні образи, пов'язані з сексуальністю або релігією.
• Мають дуже тривожні графічні думки.

Компульсивні симптоми

• Сортування та упорядкування об'єктів послідовно.
• Чистити надмірно.
• Труднощі позбутися певних об'єктів.
• Не в змозі припинити говорити або повторювати ті ж фрази.
• Повторне миття або миття рук.
• Не в змозі припинити робити дію або діяльність повторно.
• Робимо речі в певному порядку або шаблоні.

На додаток до вищезазначеного, для людей з ОКР звичайно розвивається певний тип нервовий поштовх, серед яких можна знайти:

• Гримаси на обличчі.
• Блимання.
• Переміщуйте голову з одного боку на інший.
• Потиснути плечима.
• Звукуйте ротом, очистіть горло, гурчить і т.д..

Поради для припинення та усунення нав'язливих нав'язливих думок

Далі ми покажемо ряд порад, які можна врахувати для досягнення зупинити нав'язливі компульсивні думки і уникати тривоги, що це може викликати:

• Не соромно, приймайте свої думки і не зупиняйте їх: перш за все, для того, щоб усунути нав'язливі нав'язливі думки, фундаментально, щоб ви їх прийняли і не соромилися і не відчували себе винними за те, що їх пережили. Acéptalos як симптом, який викликає занепокоєння, і ви побачите, як прийняти їх, втратити силу і інтенсивність. Не намагайтеся їх зупинити, тому що, коли ми не зосереджуємося на дії «не думаючи» про щось зокрема, результат є протилежним, і ми в кінцевому підсумку думаємо про це ще більше, збільшуючи, отже, наш емоційний дискомфорт..
• Зрозумійте це Вони ірраціональні думки: Такі думки не мають реальної основи і є перебільшенням. Ймовірно, що зараз ви вважаєте, що якщо ви не виконуватимете свої «ритуали», то відбудеться щось страшне і що з цієї причини ви будете змушені це робити. Тим не менш, ви повинні усвідомити і зрозуміти, що вони не є реальними і для цього ви можете запитати себе: ¿Що найбільше може статися, якщо ви не виконуєте цей ритуал? Справжній відповідь полягає в тому, що ваша тривожність трохи збільшиться, але нічого не виходить за рамки цього, так що ніякого нещастя не станеться відповідно. Крім того, у той самий момент ви можете озирнутися назад у минуле і зрозуміти, що раніше ви не виконували ці ритуали і нічого поганого не сталося з вами.
• Поговоріть зі своїми думками: щоб позбутися неприємних повторюваних думок, ви також можете спілкуватися з ними в момент, коли вони з'являються, використовуючи вашу найбільш раціональну частину. Таким чином, ви зможете прийняти їх і дати їм необхідний простір. Наприклад, коли вони виявляються, ви можете сказати їм, що ви приймаєте їх, і що ви будете піклуватися про повідомлення, яке вони хочуть донести до вас, але тепер нехай вони продовжують зосереджуватися на тому, що ви робите, і продовжуйте свою діяльність у цей момент..
• Здійснюйте ритуали Це не єдине, що ви можете зробити, щоб зняти тривогу: Важливо, що ви намагаєтеся засвоїти цю ідею. Враховуйте, що ритуали лише пропонують вам миттєве рішення, вони лише створюють відчуття короткочасного полегшення, але насправді вони викликають погіршення проблеми та її посилення. Вони не допомагають вам контролювати тривогу в довгостроковій перспективі, для цього краще вдаватися до інших видів техніки, таких як релаксація і техніки дихання. У наступній статті ви можете побачити деякі хороші методи для зниження тривоги.

Лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)

Люди, які страждають від цього обсесивно-компульсивний розлад Покласти в руки медичних фахівців і розпочати відповідне лікування в кожному конкретному випадку.

Необхідно, як ми говоримо, аналізувати кожен випадок, щоб визначити лікування відповідного обсесивно-компульсивного розладу. Зазвичай, цей розлад лікується шляхом об'єднання a психологічна терапія та прийом деяких лікарських засобів, такі як антидепресанти, стабілізатори настрою і антипсихотики. Що стосується психотерапії, то використання когнітивно-поведінкова терапія вирішувати всі внутрішні конфлікти, зменшувати тривожність і змушувати людину контролювати обсесивно-компульсивні думки і бути здатним протистояти необхідності виконувати нав'язливий акт.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як усунути нав'язливі нав'язливі думки, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.