Як сказати не без образи

Через мову ви також виражаєте свою свободу прийняття рішень. Є слова, які, незважаючи на свою стислість, можуть бути особистим викликом. Наприклад, це може коштувати людям сказати "ні" про прохання про плани або можливу користь, якщо ми маємо спотворене уявлення про те, що це означає сказати "ні". Відмова не означає відхилення цієї особи, але тимчасовий і конкретний відповідь на це повідомлення.

Ви можете відчувати провину і тоді, коли ви говорите "ні" і коли ви скажете "так", що ви хотіли сказати "ні". І, отже, ви відчуваєте побічний ефект внутрішньої боротьби. ¿Як сказати не без образи? У Психології-онлайн ми даємо вам ідеї.

1. Коли я кажу, що я не відчуваю себе винним: чотири причини
2. Впевненість у собі вправи, щоб сказати ні, не відчуваючи провини
3. Як сказати не без образи

Коли я кажу, що я не відчуваю себе винним: чотири причини

Почнемо з переліку можливих причин, чому людина відчуває себе винною з цієї причини:

• The емоційний шантаж. Коли ви говорите "ні", це не означає, що співрозмовник припускає це негативно наполегливо. Іноді реакція виникає у формі шантажу або маніпуляції, щоб змусити вас змінити своє розум на рахунок того, що ви відчуваєте себе погано.
• Обмеження переконань. Ваші власні переконання щодо цієї поведінки - це те, що насправді вас обумовлює. Тобто, це тлумачення, яке ви робите про те, що означає сказати "ні", що може викликати це почуття провини. Хоча це парадокс, страх перед емоційною вагою - це те, що може зумовити свободу дій.
• Страх конфлікту перебільшення наслідків. Людина може дати перебільшене вимір цьому слову і уявити, якими можуть бути його можливі наслідки. Наприклад, це збільшує розрив цієї дружби.
• Низька самооцінка і відчуття неповноцінності. Розміщуючи іншу в ролі переваги, бажання задовольнятися виникає як спосіб отримання прихильності.

Впевненість у собі вправи, щоб сказати ні, не відчуваючи провини

¿Як підвищити рівень довіри до цієї ситуації з нової точки зору?

• Вправи для візуалізації. За допомогою свідомої візуалізації ви можете уявити себе і уявити себе в ситуаціях, в яких ви зіткнулися з упевненістю в той момент, коли ви піддаєтеся цьому досвіду.
• Пропонує альтернативу. У багатьох ситуаціях може статися так, що ваша відмова обумовлена ​​конкретними обставинами того моменту, коли ви запропонували цю ідею. У всіх цих ситуаціях ви можете супроводжувати свою відмову від альтернативного повідомлення, в якому ви виставляєте іншу можливість щодо цього питання.
• Поясніть свої причини. Ви не повинні робити це завжди і завжди, однак, якщо людина важлива для вас, і ви знаєте, що те, що ви просили, також має значення для співрозмовника, ви можете висловити наполегливо причини, які обґрунтовують ваше рішення.
• Зміцнює автономію цієї людини. Можливо, це змушує вас відчувати себе як незамінний, але ви можете мотивувати її в її автономії, щоб вона могла взяти на себе цю мету..
• Почніть з слова "ні" люди, з якими ви відчуваєте себе максимально комфортно. Перемагаючи цю мету, ви отримаєте впевненість у собі, щоб діяти так само, як і інші.

Як сказати не без образи

Ось п'ять порад для досягнення цієї мети:

Попросіть час подумати про своє рішення

Коли хтось пропонує певну пропозицію, ви не повинні відповідати на цей момент. Ви можете сказати йому, що незабаром ви дасте йому відповідь. Таким чином, у вас є час подумати і, у свою чергу, співрозмовник також спостерігає за цим відображенням у вас.

Знайдіть найкращий момент

Давши вам цей додатковий запас часу, ви також можете плануйте момент і точне повідомлення що ви хочете передати? Що стосується відповідного каналу, щоб дати вам вашу інформацію, ви можете взяти до уваги те, що саме було вибрано цією особою для спілкування з вами. Наприклад, якщо я надішлю вам повідомлення whatsapp, ви можете відповісти на нього так само. Навпаки, якщо він розмовляє з вами в розмовному спілкуванні, і це важливо, ви можете подзвонити йому по телефону. Крім цих ознак, найголовніше, що ви обираєте канал, за допомогою якого ви відчуваєте себе максимально комфортно. Я маю на увазі, мати співчуття до вас.

Практика асертивного спілкування

Моделюйте свободу тих, хто сказав вам "ні", з тією ж самовпевненістю і наполегливості, яку ви бажаєте практикувати. Тобто, вчитися на прикладі інших людей. Ще один відгук, щоб сказати «ні», не відчуваючи провини, - це навчитися заохочувати напористу комунікацію.

Емоційний інтелект

Навіть якщо ви боїтеся зробити цей крок, бо ви боїтеся, що негатив вважає, що цей зв'язок закінчиться, вважайте, що ця людина не заслуговує на таку участь з вашої сторони, якщо це є причиною, чому він відходить.

Напишіть його перед тим, як говорити

Можливо, вам просто потрібно покладіть свої ідеї в порядок використання ресурсу письма як спосіб передбачити цей момент.

Тому вислів «ні» - це право. ¡Слухайте свій внутрішній голос і дійте від своєї свободи!

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як сказати не без образи, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.