Як адаптуватися до змін

Іноді життя пропонує нові ситуації і зміни, до яких ми не звикли і до яких ми повинні пристосуватися, щоб бути щасливими: a нову роботу, Відносини, що тільки що почалися, несподівана подорож ... Можливо, зміни призводять до деякого запаморочення і нездужання, це нормальна реакція, оскільки нам потрібен певний рівень психічної та соціальної стабільності для підтримки нашого психологічного благополуччя. Однак ми повинні навчитися адаптуватися до змін, щоб рухатися вперед і уникати страху, який паралізує нас.

¿Ви хочете знати найкращий спосіб адаптації прийняти зміни? Тоді ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю з психології-Online. У ньому ви знайдете поради та рекомендації щодо самодопомоги, що пропонують нам інформацію як адаптуватися до змін життя.

Як пристосуватися до змін у житті: 5 порад і роздумів

Джон Леннон сказав, що життя є тим, що відбувається з нами, коли ми робимо інші плани, і, багато разів, здається, що так. Коли ви вже вірите в те, що у вас є стабільне життя, побудована і на ходу, життя, здається, дає кермо і зробить, що безпека зникає або коливається в одну мить. Той момент, коли ваша робота вже не настільки безпечна або коли це необхідно внести зміни у своє життя пари продовжувати рости.

Нижче ми пропонуємо вам 5 порад та роздумів, щоб прийняти зміни в житті:

1. Все змінюється постійно

Людям потрібна певна безпека, щоб жити в мирі, і тому ми створюємо ілюзію постійності, що все статично і нічого не змінюється, але насправді це не так. Все постійно змінюється, включаючи нас, але ми не знаємо про це, доки зміна не стане настільки очевидною, що у нас немає іншого вибору, крім того, щоб зіткнутися з нею.

2. Уникайте заперечення змін

Зіткнувшись з цією ситуацією, є люди, які присвячують себе запереченню змін, які протестують і бушують, оскільки речі перестають бути такими, якими вони є. Інші ж, з іншого боку, діють так, ніби нічого не змінилося, забувши про все, що відбувається навколо них.

Будь-яке з цих двох поглядів є контрпродуктивним, оскільки не дозволить нам, що нам допоможе подолати зміни: пристосуватися до них.

3. Практикуйте розумову гнучкість

Так само, як птах змінює курс, коли наближається шторм, ми повинні мати достатню гнучкість перепрограмуйте наше життя адаптуватися до нових обставин. Ми повинні будемо проаналізувати, що змінилося і які зміни ми повинні ввести в нашій поведінці або що ми повинні навчитися адаптуватися до неї.

4. Виконайте уважність і медитаційні вправи

У тому випадку, якщо вони є обставинами, що виходять за наш контроль, в які ми не можемо втрутитися, в цьому випадку необхідно залишатися спокійним, передбачаючи можливі рішення, як сценарій, в якому ми рухаємо зміни. Щоб утримати нас у правильному стані релаксації, ми можемо спробувати виконати дихальні вправи для заспокоєння тривоги.

5. Вчіться приймати зміни

Стовп здатність адаптуватися до змін це прийняти їх. Коли один аспект нашого життя зазнає змін (наприклад, ми переїхали в іншу країну або отримали нову роботу), це, як правило, не повертається до свого попереднього стану, тому ми хочемо цього чи ні, ми повинні прийняти цю нову ситуацію. Як ми бачили раніше, заперечення зміни призводить лише до дискомфорту та тривоги. Візьміть позитивне ставлення і засвоїте свою нову реальність.

Як прийняти зміни на роботі

Дуже важливою частиною нашого дорослого життя є робоче середовище. Коли він зазнає змін, він може викликати певний рівень дискомфорту, який ми повинні навчитися керувати.

Рівень щастя на роботі складається з декількох факторів: соціальне середовище, економічна винагорода, рівень відповідальності та задоволення в роботі - це деякі змінні, які необхідно враховувати в роботі. Якщо ваше робоче середовище вам не подобається, або ви страждаєте від так званого синдрому вигорання або стресу на роботі, важливо, щоб ви прийняли рішення про внесення деяких змін у роботу.

Страх зміни Це не повинно бути перешкодою для вас, щоб спрямувати дії на ваше психологічне благополуччя. Далі ми пропонуємо вам найкращі поради приймати зміни на роботі:

1. Подумайте про переваги вашої нової ситуації і шукати позитивну сторону змін, будь то економічна винагорода або позитивне психологічне підкріплення (краще середовище, більше вільного часу, краще соціальне середовище ...)
2. Пам'ятайте, що не варто зберігати конкретну ситуацію через страх перед майбутнім. Ми повинні навчитися залишати минуле і жити сьогоденням.
3. Подумайте все, що ви залишили для вивчення і можливості, які ви не повинні пропустити. Хоча майбутнє здається невизначеним, все, що приходить, є досвідом, доданим до нашої життєво важливої ​​карти.
4. Тримайте навчання мати більше можливостей: або за допомогою курсів, семінарів, участі в конференціях ... все навчання доповнює, і це буде дуже корисним для адаптації до трудових змін.

Знати, як адаптуватися до змін: надихаючі фрази

Нарешті, у цій статті як адаптуватися до змін, ми пропонуємо вам ці надихаючі фрази:

• Удосконалення змінюється; щоб бути досконалим, потрібно постійно змінюватися. - Вінстон Черчілль
• Немає нічого постійного, крім змін. - Геракліт
• Життя складається з адаптації та адаптації знову. - Ентоні Берджесс
• Іноді буває, що реальність вимагає від нас адаптації до того, що ми повинні робити. - Едуардо Сачері
• Незнання не знає, як впоратися з середовищем, в якому ви живете. - Педро Сантамарія
• Пристосуйтеся до життя, яке торкнулося вас. - Марко Ауреліо
• У боротьбі за виживання найсильніші виграють за рахунок своїх суперників, тому що їй вдається краще адаптуватися до свого середовища. - Чарльз Дарвін

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як адаптуватися до змін, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.