Самовизнання і самоповага, як їх досягти

Сьогодні ми дуже знехтували турботою про нашу психологічне благополуччя і все, що йде з ним. Нам важко прийняти і поважати себе, що негативно впливає на наше психічне здоров'я, зокрема на самооцінку. Важливо вкладати час і зусилля в мислення більше про себе і перестати бути так усвідомлювати когось, тому що любити інших, важливо любити себе раніше.

Якщо ви хочете знати всі ключі від самоприйняття і самоповага, в цій статті психології онлайн ми покажемо вам як їх досягти через психологічні вправи і трюки. ¡Навчіться любити себе!

1. Що таке самоповага і як його працювати
2. Самоприйняття: що це та вправи, щоб заохотити його
3. Зв'язок між самооцінкою, самоприйняттям і самоповагою

Що таке самоповага і як його працювати

Ми визначаємо самоповагу як ступінь, до якого ми поважаємо себе як гідних і гідних людей. Повага до себе є одним із стовпів самооцінки і є необхідним кроком, якщо ми хочемо жити життям, орієнтованим на успіх і оптимізм.

Відсутність самоповаги може призвести до депресії, смутку, низької самооцінки та малої мотивації для досягнення наших цілей.

¿Як я поважаю себе?

Якщо ви хочете знати, як працювати на самоповагу, ви можете виконати наступні вправи:

• Будьте напористі: Асертивне спілкування ґрунтується на здатності виражати наші почуття та потреби іншим людям, розумно і спокійно, але бути чіткими в нашому повідомленні.
• Прийняти і навчитися мати справу критики інших: Поки вони є конструктивними за своєю суттю, критики з боку інших можуть допомогти нам покращитися як люди.
• Зосередьтеся на своїх діях особисте вдосконалення та успіх: Якщо ви повинні прийняти важливе рішення в житті, подумайте спочатку про те, що ви хочете перетворити в цей акт, і де ви хочете керувати своїми цілями.
• Прийміть, хто ви є і розвивати свої власні чесноти: ця остання порада тісно пов'язана з самоприйняттям, яке ми визначимо далі.

Самоприйняття: що це та вправи, щоб заохотити його

Іншою основою самооцінки є самоприйняття. Ця концепція визначається як ступінь, до якої ми не тільки поважаємо наш спосіб буття, але й ми приймаємо це і цінуємо його позитивно. На думку Керола Риффа, самоприйняття - це позитивне ставлення до добробуту^[1]. Насправді, одне з найвідоміших досліджень Керола стосується самоприйняття автономії та особистісного зростання.

Самоприйняття: вправи

Якщо ви хочете скористатися позитивними наслідками самоприйняття, ви можете слідувати цим вправам на основі позитивної психології:

• Складіть список того, що вам «потрібно змінити» і дотримуйтесь його. Тепер, замість того, щоб думати, що потрібно змінити її, спробуйте прийняти те, що насправді не є великою проблемою. Наприклад:

" Мені потрібно змінити свою інтроверсію, у мене мало друзів"можна змінити, щоб стати"Я приймаю, що я інтровертна людина, у мене мало друзів, але я можу зберегти їх і насолоджуватися їхньою компанією"

• Пам'ятайте, що ніхто не є досконалим і що ми всі іноді помиляємося, приймайте наші слабкі сторони і просувайте наші сильні сторони Це хороша вправа самоприйняття.
• Знайте себе: виконайте самоаналіз, щоб дізнатися, який ваш темперамент і особистість можуть допомогти вам у вашому процесі самоприйняття і самоповага.

Зв'язок між самооцінкою, самоприйняттям і самоповагою

Як тільки ми знаємо всі секрети про самоприйняття і самоповагу і як працювати з ними, важливо підкреслити тісний зв'язок, який вони мають з самоповагою. Як ми вже згадували в цій статті, прийняття і повага до нас є принциповим кроком для того, щоб сприяти позитивному ставленню до себе і до власного образу себе..

Концепція самооцінки дуже широка, широко розглядається самооцінка, яку ми приписуємо собі. Це значення опосередковується або під впливом декількох факторів, серед яких ми знаходимо наступне:

• образ себе
• Я-концепція
• внутрішня мотивація
• очікування самоефективності
• і, звичайно, самоприйняття і самоповага

На закінчення, ми можемо стверджувати, що наша самооцінка може бути покращена робити вправи що ми описували в цій статті, таким чином сприяючи нашому психічному добробуту і зміцнюючи наші здібності подолати виклики життя.

Крім того, як тільки ми покращимо нашу самооцінку, ми також зможемо застосувати ці вправи до людей навколо нас, допомагаючи нашим друзям і близьким оцінити і прийняти один одного.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Самоприйняття і самоповага: як їх досягти, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.

1. Ryff, C.D., & Keyes, C.L.M. (1995). Розглянуто структуру психологічного благополуччя. Журнал особистості та соціальної психології, 69(4), 719. Нижче додається зображення дослідження.

Фотографії самоприйняття та самоповаги: ​​як їх досягти