Як швидко запам'ятати? 13 ефективних порад

Протягом усього дня перед нами багато інформації, що бомбардує нас постійно і що ми повинні обробляти, щоб мати можливість адаптуватися до навколишнього середовища.

Більша частина цієї інформації не є надто актуальною, за винятком того часу, коли вона з'являється, але іноді може бути корисно зберегти її в пам'яті. Наприклад, на академічному рівні нам пропонується захопити, зберегти і зберегти в пам'яті дані, які ми отримуємо.

Але запам'ятовувати щось, як правило, не варто піддавати себе колись такій інформації: просто, почувши кілька слів або прочитавши деякі рядки, ми не збережемо їх, якщо вони не позначили нас глибоко. Бажано також, щоб процес запам'ятовування не тривав, але був ефективний і дозволяє просторі для нашої уваги бути спрямованими на нові елементи.

Як швидко запам'ятати? У цій статті ми запропонуємо низку різних стратегій, які допоможуть нам прискорити та полегшити збереження інформації.

• Пов'язана стаття: "Типи пам'яті: як зберігається пам'ять людського мозку?"

Як швидко запам'ятати: стратегії та процедури

Є багато елементів, які впливають на нашу здатність кодувати та зберігати інформацію. Y деякі з цих елементів можна маніпулювати, щоб сприяти навчанню. Далі ми побачимо ряд можливих методів або процедур, які допоможуть нам запам'ятати.

1. Перегляньте інформацію

Щось основне, щоб навчитися і запам'ятати щось, це зробити цю інформацію кілька разів в нашій голові. За допомогою однієї презентації дуже складно зберегти щось у вашій пам'яті, якщо вона не має глибокого емоційного впливу. Огляд і повторення слугують для посилення відбитку, який ця інформація залишає в нашій пам'яті, в деяких випадках, поки щось не стане автоматично.

Це особливо корисно для інформації, не пов'язаної один з одним або що ми не можемо пов'язувати з іншими знаннями нашого дня у день, наприклад, списком слів або таблиць множення, але він також застосовується до інших типів інформації.

2. Складіть схеми та резюме

Просто читання тексту і очікування його запису в пам'яті може бути повільним і неефективним процесом. Доцільно під час прискорення робити резюме обробленого змісту і навіть схеми, в яких можна синтезувати та організувати інформацію. Це дозволяє розумово працювати з інформацією, обробляти і маніпулювати ним таким чином, щоб ми зробили її зрозумілою для себе.

3. Прочитайте і повторіть вголос

Декілька досліджень показують, що порівняно з чистим читанням мовчки ефективніше і ефективніше, коли йдеться про запам'ятовування факту вербалізації того, що ми читаємо, тому що не тільки робота на рівні візуального представлення, а й на слуховому і моторному рівнях.

4. Поясніть це іншому

Рекомендується зробити невелику експозицію або пояснення іншим особам про вміст, який ми повинні запам'ятати. Подібно до попереднього пункту, факт розумової роботи з інформацією, щоб викласти його власними словами і висловити це допомагає нам зрозуміти те, що ми дізналися, що, безсумнівно, сприяє швидшому і ефективному запам'ятовуванню.

5. Використовує кілька шляхів

Коли ми думаємо про вивчення або запам'ятовування чогось, ми, ймовірно, отримаємо образ того, хто дивиться на ту ж саму інформацію, представлену таким же чином. Хоча повторення інформації є необхідним, може бути корисно, щоб матеріал був представлений через кілька каналів. Звичайно, з певною наполегливістю та обережністю, Якщо кожне повторення відрізняється, це може призвести до пошкодження під час фокусування у самому змісті.

Крім того, використання різних маршрутів змусить людей, які мають більше можливостей для конкретного типу запам'ятовування, збільшити свої шанси і швидкість, з якою вони вчаться (є люди, наприклад, які зберігають більше візуальної інформації, ніж вербальні або навпаки, або що піктограми або малюнки працюють краще, ніж літери).

6. Використовувати метафори, абревіатури та абревіатури

Хороша стратегія, яка полегшує запам'ятовування вмісту, не обмежується її представленням як таким, але намагається генерувати метафори з концепціями або збирати ініціали або частини слів для вивчення. сформувати нове коротше і легше запам'ятовується.

• Вас може зацікавити: "Теорія активної та неактивної пам'яті Льюїса"

7. Створіть власну історію

Інший метод, який полегшує швидке запам'ятовування певного типу інформації, полягає в тому, щоб знайти зв'язок між різними концепціями, які необхідно зберегти, і розробити невелику історію або навіть одне речення, яке містить обидва. Таким чином, пам'ять про одну з них викличе пам'ять про іншу.

8. Пов'яжіть нове зі старим

Ще одна стратегія вчитися, і це насправді часто робиться природно під час навчання, яке ми найлегше виконувати, це пов'язувати нову інформацію з запам'ятовуванням зі знанням або попереднім досвідом. Це допомагає зрозуміти інформацію і приписати сенс.

9. Знайдіть сприятливе місце

Контекст важливий, коли мова йде про полегшення або перешкоджання навчальному процесу. Для того, щоб підтримати запам'ятовування, це буде рекомендовано шукати середовище з достатньою інтенсивністю світла і бути здатним бути природним, з комфортною температурою і в якій ми можемо підтримувати комфортне положення, але не надмірно слабке. Також важливо, що немає інших відволікаючих елементів (мобільні пристрої, екрани або консолі недосяжні) і що достатньо місця.

10. Контекстна залежність пам'яті

Різні дослідження показують, що умови, в яких ми отримуємо знання, також впливають на їх спогад: коли ми отримуємо інформацію в певному місці або в конкретних умовах, легше запам'ятати його, коли ці умови знову відтворюються. Наприклад, якщо ми дізналися щось під водою, було б набагато легше запам'ятати його знову в новому зануренні, ніж на поверхні. Ось чому Корисно завжди вивчати простір, подібний до ситуації, в якій ми будемо застосовувати ці знання.

11. Пов'яжіть інформацію до того, що ви захоплені

Хоча це не завжди можливо, може бути дуже корисним розповісти про те, що ми хочемо дізнатися з тим, що викликає інтерес і задоволення. Таким чином, знання, які потрібно запам'ятати, можуть бути легше утримувати, пов'язуючи позитивні емоції, пов'язані з нашим хобі. Наприклад, люди, які люблять театр, можуть захотіти виконати невелику театральну виставу, яка об'єднує те, що вони повинні запам'ятати.

12. Регулярно проводити перерви

Багато людей проводять довгі години, спостерігаючи і переглядаючи матеріал для навчання, і навіть можуть провести безсонні ночі, щоб продовжувати намагатися запам'ятати. Хоча лікті не погані, правда в тому, що було показано Перетягування протягом декількох годин і годин не є настільки ефективним, як короткі перерви декілька хвилин, в які ми можемо відключити і розслабитися, а потім повернутися до навчання.

Очевидно, ви не повинні зловживати: можливо, перерва кожна година, що триває близько п'яти хвилин, може йти добре, хоча це буде залежати від темпу роботи, а не порушувати конкретний момент.

13. Основна вимога: правильно харчуватися і спати

Для того, щоб вчитися і підтримувати хороше функціонування і розумову працездатність, необхідно підтримувати достатня кількість і якість сну, що дозволяє нам регенерувати і поповнювати наші енергії. Те ж саме можна сказати і про харчування: їжа добре допоможе нам мати енергію і сприяти розумовому функціонуванню.

Бібліографічні посилання:

• Sara, S.J. (2000). Отримання і реконсолідація: до нейробіології запам'ятовування. Навчання і пам'ять, 7 (2), 73-84.