8 вправ когнітивної стимуляції для літніх людей

Як і з нашою здатністю або фізичною працездатністю, протягом багатьох років наші психологічні навички знижувалися через вікову дегенерацію нейронів. Якщо додати до цього можливість страждати нейродегенеративним захворюванням, ці функції ще більше постраждали.

З метою затримки або затримки цього когнітивного погіршення з часом, фахівці в галузі неврології розробили серія когнітивних стимулюючих вправ, що може допомогти людям зберегти або поліпшити свої розумові здібності.

• Пов'язана стаття: "4 психологічні зміни в старості (пам'ять, увага, інтелект, творчість)"

Що таке когнітивна стимуляція??

Вправи з когнітивної стимуляції складаються з цілого ряду завдань або заходів, розроблених з метою захисту, підтримки або навіть поліпшення когнітивних функцій, оскільки вони мають тенденцію до погіршення протягом багатьох років.

Для цього експерт з питань психічного здоров'я може розробити структуровану програму стимуляції, яка адаптована до потреб людини і через діяльність, що здійснює такі функції, як пам'ять, увага, сприйняття, концентрація, виробництво мови та функцій виконавчої, це може підвищити або зберегти свої когнітивні функції "у формі", а також уповільнюють когнітивне погіршення, викликане віком або певним типом нейродегенеративних захворювань.

З роками наше тіло змінюється і вироджується. Ця дегенерація відбувається дуже повільно і поступово впливає як на наші фізичні, так і на психологічні можливості і посилюється з появою будь-якої форми нейродегенеративних захворювань..

У нейродегенеративних захворюваннях, таких як деменція Альцгеймера, аміотрофічний бічний склероз (АЛС), хвороби Хантінгтона і Паркінсона або атаксії Фрідріха, вони викликають прогресуючу загибель нервової тканини, що тягне за собою. катастрофічні наслідки як для фізичного здоров'я людини, так і для пізнавального функціонування цього.

У цих конкретних випадках, хоча вправи когнітивної стимуляції не можуть зупинити прогресування захворювання, до певної міри вони можуть уповільнити його, а також полегшити людині вести життя якомога залежніше..

Для того, щоб ефективно здійснювати цю когнітивну стимуляцію, необхідно заохочувати або вдосконалювати функції, які людина все ще має, оскільки, якщо ми намагаємося відновити функцію, яка повністю зникла, єдине, що ми можемо досягти, - це підвищення рівня розчарування людини. пацієнта.

Якщо ми інакше виконуємо функції ще активні, крім того, щоб регенерувати або зробити функціонування цих навичок процвітанням, Покращиться також самоповага пацієнта та відчуття самоефективності, що буде відображено як поліпшення якості життя пацієнта.

З метою створення програми, яка максимально пристосована до конкретних потреб людини, перед початком лікування професіонал повинен провести оцінку стану пізнавальних здібностей пацієнта, а потім встановити цілі та дизайн адекватної програми для їх досягнення.

У яких випадках ви можете практикувати?

Дизайн навчальних програм для когнітивної стимуляції призначений для втручання і дії на вимоги або звичайні потреби, які зазвичай з'являються протягом років або з настанням нейродегенеративного захворювання.

Найпоширеніші випадки, які вимагають такого виду діяльності, включають:

• Профілактика когнітивної дегенерації.
• Перетворення пам'яті, втрати і забуття.
• Уповільнює розвиток деменцій у м'яких або початкових фазах.
• Проблеми виконавчих функцій.
• Профілактика падінь, поліпшення рухової координації і пракси.
• Зміна просторово-часової орієнтації.
• Підтримання мовних навичок та спілкування.
• Допомагають розумній ясності і міркування.
• Підтримка візуосептичних, візуоспецифічних і візуоконструктивних функцій.
• Когнітивна симптоматика депресивних розладів.
• Вправи на когнітивну стимуляцію.

Є безліч ігри, завдання або заходи, які можуть служити вправами когнітивної стимуляції. Хоча деякі з них є традиційними іграми, звичайно пов'язаними з тренуванням про спритність або розумовими навичками, багато інших спеціально створені для цієї мети.

Серед деяких з цих заходів ми знаходимо:

1. Вправи для читання та письма

Простий акт збереження звичок читання, наприклад, написання в щоденнику або переписування деяких текстів, може допомогти захистити і підвищення творчості та уваги, а також процеси роботи пам'яті.

2. Традиційні настільні ігри

Деякі традиційні настільні ігри нагадують пергари, карти або доміно, крім того, що сприяють соціальним взаємодіям, мають багато переваг, коли мова йде про навчання пізнавальних навичок.

Деякі з функцій або навичок, які здійснюються, - це увага і концентрація, робоча пам'ять і короткочасна пам'ять або критичне мислення і гнучкість мислення, оскільки необхідно змінювати стратегії, коли гра прогресує.

3. Малюнок і живопис

На додаток до того, що надзвичайно розслаблююча діяльність, вправи з малювання і живопису здійснюють творчість і концентрацію, а також дуже мотивують людину.

4. Кросворди, судоку і пошук слів

Головною перевагою такого виду діяльності є те, що вони практично нескінченні, це означає, що людина може підвищити рівень складності вправ і таким чином розвивати все більше і більше таких аспектів, як сприйняття, процеси пам'яті, логічний і дедуктивний аналіз, стратегії планування, робоча пам'ять, координація і терпіння.

5. Танграм

Танграма - це традиційна гра китайського походження, в якій за допомогою перевпорядкування геометричних фігур людина повинна досягти серії попередньо встановлених форм.

Завдяки цій оригінальній грі людина може здійснювати фізичні вправи такі навички, як вісцерецептивна здатність, візуосвітня орієнтація, увага і концентрація, здатність до абстракції, когнітивної гнучкості, творчості та рухових навичок.

6. Вправа: Скільки є?

У цій грі пацієнт Вам представлено серію геометричних фігур, Складаються іншими фігурами з однаковими характеристиками. Далі вас просять порахувати, скільки геометричних фігур є в цілому.

Завдяки цій діяльності можна підвищити увагу і концентрацію, вісперсептичну здатність, планування або наполегливість.

7. Вправа: "Пошук слів"

У цій діяльності людина, яка створює нові слова, запитується зі списку вже наведених слів. Завдяки їй ми можемо здійснити Вміння уваги, вміння планувати і вміти читати або пов'язані з лексиконом і словником.

8. Вправа: "Гриль сто"

Загалом, всі математичні дії можуть бути корисними для здійснення когнітивних функцій. У вправі "Parrilla de cien" особі подається сітка з номерами від однієї до сотні і просить виконати низку операцій з ними.

Завдяки цьому та іншим математичним вправам здійснюються навички уваги і концентрації, візоперцептивні здібності, розрахунково-пізнавальна гнучкість.