7 добавок, які допомагають поліпшити інтелект

Вивчення інтелекту Вона завжди зацікавила психологів, і саме тому було проведено багато досліджень, щоб спробувати зрозуміти, що таке якість насправді, і як ми можемо його поліпшити..

Хоча більшість зусиль фахівців була зосереджена на місії, щоб краще зрозуміти природу інтелекту та генетичні та освітні фактори, які можуть впливати на неї, деякі дослідження прагнули дізнатися які поживні речовини можуть підвищити інтелектуальну продуктивність.

• Можливо, ви зацікавлені: "Теорії людського інтелекту"

Поживні речовини та добавки, які покращують наш інтелект

Є багато досліджень, які, здається, свідчать про те, що харчування впливає на нашу інтелектуальну діяльність. Прикладом цього є дослідження, проведене Холфордом і Лоусоном, в якому вони помітили, що існує сильна позитивна кореляція між дієтою з високим вмістом цукру і простими вуглеводами і низьким інтелектом..

У цьому сенсі існують також численні дослідження, які намагалися знайти зв'язок між прийомом деяких поживних речовин і поліпшенням деяких когнітивних функцій.

У наступних рядках ви можете знайти список з поживні речовини та добавки, які допомагають поліпшити інтелект або краще зберегти його з часом.

• Пов'язана стаття: "Ноотропи: які вони і як вони підвищують ваш інтелект?"

1. Креатин

Ті люди, які контактують зі світом фізичних вправ, повинні чути про креатин, органічна речовина, що міститься в м'язах і нервових клітинах живих організмів. Вона має структуру, подібну до амінокислот.

Креатин підвищує спортивні показники, особливо при роботі з анаеробним опором, силою, швидкістю або потужністю. Він також використовується тими, хто хоче збільшити свою м'язову масу, оскільки він зберігає рідину в м'язах, дозволяючи більш м'язовий образ.

Згідно з деякими дослідженнями, креатин також покращує пізнавальну продуктивність. Дані свідчать про те, що він покращує пам'ять і увагу, крім того, що грає вирішальну роль у клітинній енергії.

2. Кофеїн + L-теанін

Кофеїн є відомим і споживаним стимулятором у всьому світі. Він надає людям ряд переваг; наприклад, він підвищує неспання і зменшує втому, надає захисну дію проти деменції, прискорює обмін речовин і допомагає схуднути. Він також має діуретичний ефект.

Однак дослідження свідчать про те, що кофеїн само по собі не покращує продуктивність на завданнях, що впливають на навчання і пам'ять, але це відбувається, якщо воно поєднується з L-Theanine, амінокислотою, яку можна знайти в зеленому чаї. Вона також дає інші переваги, такі як поліпшення робочої пам'яті, уваги, концентрації та уваги, а також візуальної обробки.

3. Іспанська сальвія (Salvia Lavandulifolia)

Ця багаторічна трав'яниста рослина зустрічається в Іспанії та на півдні Франції. Це є ароматична трава, що підвищує рівень ацетилхоліну. Як наслідок, він надає користь пам'яті і покращує настрій. Наукові дослідження також роблять висновок, що це вигідно в тих випадках, коли людина страждає від хвороби Альцгеймера. Він також надає антидепресантний, анксіолітичний, естрогенний та протизапальний ефект.

4. Родіола Роза

Ця рослина росте в холодних регіонах Північної півкулі і належить до родини Crassulaceae. Наукові дані, здається, свідчать про те, що він покращує пізнання і пам'ять, на додаток до інших психологічних переваг, таких як зниження рівня психічної втоми і тривоги. Також його переваги з'являються в ситуаціях, в яких необхідно використовувати пам'ять, розрахунок, здатність до концентрації та швидкість аудіовізуального сприйняття.

5. Panax Ginseng (азіатський женьшень)

У будь-якій країні легко знайти женьшень дуже популярна добавка, яка використовувалася протягом століть як частина китайської медицини, але яка також використовується сьогодні на Заході. Дослідження показують, що вона покращує робочу пам'ять і увагу. Він також володіє підбадьорливою статевою функцією, знижує втому і покращує настрій.

6. Гінко Білоба

Як і в попередньому випадку, ще однією з найбільш відомих добавок наших днів є Гінко Білоба. Це унікальне і рідне дерево Китаю, пов'язане з поліпшенням пам'яті, уваги та концентрації. Дослідження вказують на те, що він ефективний у використанні у пацієнтів з деменцією. Він також має анксіолітичну дію.

7 Омега-3 жирні кислоти

Хоча жири, як правило, мають погану репутацію, особливо насичені і транс-насичені жири, тому що вони сприяють ожирінню і серцево-судинним захворюванням, є також здорові жири.

Серед здорових жирів ми знаходимо поліненасичені жири, а деякі з найбільш відомих - омега-3 жирні кислоти, які зустрічаються переважно в рибі, але також і в горіхах. Його споживання пов'язане з більш низьким когнітивним спадом, пов'язаним з віком, що сприяє профілактиці хвороби Альцгеймера. Дослідження вказують на те, що вона покращує пам'ять, здатність до фокусування і уваги. Це також покращує настрій.