Як розробити емоційну обізнаність 5 ключових ідей

Багато людей вірять, що людський розум є тим, що дає ідентичність кожному з нас, те, що складає, коротко, суть кожної людини. Але хоча правда, що кожна людина є світом, і порівняно легко відрізнити спосіб буття різних людей, це не означає, що розум не змінюється. По суті, у світі психології Зміна є нормою, не винятком.

Оскільки ми хочемо цього чи ні, і ми, і світ, в якому ми живемо, ми збираємося зупинитися на процесі змін, що ми повинні робити, це не намагатися зберегти все те ж саме, заморожені в часі, а розвивати необхідні навички для адаптації до кращих можливих переживань, через які ми проходимо, навіть тих, які є абсолютно новими. У цьому сенсі, поняття емоційної свідомості це допомагає нам зрозуміти один з найважливіших і в той же час найбільш забутих аспектів процесів змін: світ емоцій і почуттів.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Що таке емоційне свідомість?

Поняття емоційного усвідомлення нелегко пояснити в одному рядку, оскільки воно відноситься до найскладнішої складової людського розуму: емоцій. Однак, підсумовуючи, це можна розуміти як стан, в якому розуміються моделі емоційної активації, щоб замість того, щоб пасивно відвідувати свій досвід від першої особи, ми могли змусити їх працювати на нашу користь, залежно від особистих цілей розвитку, які ми запропонували.

Таким чином, емоційна обізнаність пов'язана з набором навичок, які можна застосовувати щоденно, як для себе, так і як індивідуума, і в групових явищах через лідерство. У той же час прогрес у сфері цих компетенцій не зобов'язаний робити саме з вивченням теоретичних знань, а з використанням нової динаміки та нових підходів до наші способи відношення до навколишнього середовища та наших власних психічних процесів.

Коротше кажучи, емоційна свідомість виникає в результаті експериментального навчання.

Приклади того, як його розробити

Нижче ви знайдете кілька загальних рекомендацій, які дають уявлення про тип діяльності та звички, пов'язані з розвитком емоційного свідомості.

1. Допит мотивів

Багато чого з того, що ми робимо або думаємо, не ґрунтується на мотивах і цілях, які ми зазвичай маємо на увазі, коли ми повинні виправдовувати те, що ми робимо. Ця ідея, популяризована Зигмундом Фрейдом, але яку вже прокоментували інші люди, і що за останні десятиліття була підтверджена численними дослідженнями лінії дослідження з обмеженою раціональністю, має наслідки, коли мова йде про відношення до наших емоцій. , Тому що багато разів ми створюємо моральні алібі, які приховують те, що дійсно змушує нас відчувати себе погано або добре для чогось.

Отже, тоді, припинити аналізувати, які психологічні механізми дійсно відстають від багатьох наших поглядів вона звільняє, тому що вона дозволяє нам бути присутніми в корені деяких схильностей, які створюють проблеми в нашому повсякденному житті.

2. Скористайтеся середовищем для регулювання емоцій

Люди - не острови; те, що вони роблять і думають, залежить від того, що відбувається навколо них. Таким чином, ми можемо змінити навколишнє середовище, щоб ввести емоційні стани, які допомагають нам досягти наших цілей.

3. Відстань від перспективи

Навіть якщо це парадоксально, прийняття дистанційної перспективи може допомогти нам краще зрозуміти, що ми відчуваємо. Факт бути повністю залученим до емоцій Це не повинно змушувати нас краще знати, що відбувається; насправді, вона може нас засліпити.

4. Перейти на курси

Можна навчити емоційне совість, підтримуючи курси, що містять зміст, спеціально спрямований на підготовку навичок, пов'язаних з цим психологічним аспектом.

Європейська коучинг-школа, наприклад, пропонує спеціалізовану програму навчання, орієнтовану особливо на психологів і тренерів. Серед її цілей - завдання визнання та управління емоціями, що беруть участь у повсякденному житті, розуміння біологічних процесів, що стоять за ними, і використання потенціалу нашої здатності модулювати емоційні стани в собі або в інших людях, які потребують допомоги в цьому. аспект Більш детальну інформацію про цю програму можна отримати, звернувшись до контактної інформації ЄЕС, натиснувши тут.

5. Навчіться керувати часом

Бувають випадки, коли певні рішення краще відкласти, залежно від того, як ми відчуваємо. Знання того, як це зробити, не затримуючись, - це те, що може бути дуже корисним для досягнення найкращих результатів у тих проектах, які ми ставимо перед собою.