5 звичних помилок, які впливають на психологічне благополуччя людей

Ніхто не любить відчувати антипатії, страждання і труднощі; ще менше, коли цей дискомфорт виникає виключно з інтерпретації, яку ми витягуємо з подій, з якими ми стикаємося на щоденній основі. Є невеликі звички, в які ми потрапляємо, не усвідомлюючи і що, на практиці, негативно впливають на наш рівень благополуччя.

• Пов'язана стаття: "Позитивна психологія: як можна бути дійсно щасливим?"

Помилки при тлумаченні життя

¿Які помилки ми зазвичай робимо в інтерпретації подібного типу ситуацій які створюють дискомфорт?

1. Зовнішні атрибути: Відповідальність проти жертви. Винні іншу людину або річ для моїх нещасть

Одним з найбільш суперечливих аспектів у розвитку добробуту людей і, можливо, першим кроком, який необхідно вжити для його досягнення, є усвідомлювати ту роль, яку кожен грає у своїх стражданнях. Якщо я не вважаю себе винним у цьому, я, як правило, відчуваю полегшення цієї провини, що перетворюється на небезпечну невинність. Небезпечний, тому що, якщо я не зможу зрозуміти свою відповідальність за тлумачення, які ми робимо про наші страждання, я продовжую їх випробовувати, навіть якщо я покладаю відповідальність (що не звинувачує) на інших.

Коли ми беремо на себе відповідальність, ми розуміємо, що може бути фактор поза нашим контролем, який ефективно сприяє нашому досвіду дискомфорту; Але ми також розуміємо, що частина цього досвіду полягає в тому, як я працюю з цією ситуацією, а не тільки з самою ситуацією. Саме в цей момент я зосереджуюся на тому, що залежить від мене, щоб змінитися коли я дійсно починаю його отримувати. Те, що не залежить від мене, не заслуговує моєї уваги, тому що чим більше часу я витрачаю, думаючи про це, напевно, ніколи не зможу змінити її.

• Можливо, вас цікавить: "Теорії причинного атрибуції: визначення і автори"

2. Управління увагою: свідомість "на час" проти свідомості "від часу".

Згідно з англійськими мовами, є спосіб назвати думки, класифікуючи їх на дві категорії.

Коли вони відносяться до речей, які не відбуваються в той самий момент (болісні спогади, фантазії, тривоги чи турботи), вони пов'язані з управлінським «відчасом нашої уваги». Все, що вже відбулося або збирається відбутися, що породжує у нас стани страждання і не сприяє нічого іншого, є проявом дисфункціонального стилю мислення, на відміну від управління "вчасно", на основі сьогодення.

У ці часи існує велика популярність у таких заходах, як медитація або сучасна пам'ять, які фундаментально сприяють навмисному використанню уваги, спрямованої до нинішнього моменту, або стилю уваги "На час", що стосується виділити всі наші ресурси на поточну ситуацію.

Коли ми занурюємося в завдання, ми розважаємо себе або веселимося, робимо щось, немає місця, щоб повернутися або поїхати до деякого невизначеного негативного майбутнього.

3. Цілі, засновані на самовизначенні: я маю проти я хочу

Іноді люди, які відчувають більший дискомфорт, є людьми, які вважають себе дуже амбітними і які ставлять свої цілі на основі необхідності досягти найвищих рівнів продуктивності, перетворюючи будь-який тип помилки, яким би не малим, на своєрідний загальна катастрофа. Ці люди вважаються дуже вимогливими, вони вважають, що це єдино можливий шлях до досягнення найвищих цілей, і вони часто отримують розчарування і втрачають свою особисту впевненість, через їхню нетерпимість до помилок.

Великим кроком на цьому шляху є розуміння того, що існують інші способи ходьби. Це не все можна досягти, набагато менше потрібно щось отримати.

Коли ми базуємо мету на зобов'язанні досягти цього, ми втрачаємо здатність насолоджуватися цим процесом і навіть його продукт або результат, тому що ми були зобов'язані досягти цього, і ми відчували тиск на провал ("це те, що я повинен був зробити"). Проте, якщо ми розглянемо середовища з високим рівнем досконалості, такі як сфера техніки, встановлюються цілі постійного вдосконалення або ефективності, які складаються з прийняття інших типів підходів.

Мова йде про поліпшення, знаючи, що те, що ми робимо сьогодні, добре чи погано, можна покращити завтра. Це Помилка - це не провал, а навчання, і що гарне управління мотивацією підштовхує нас до досягнення цілей, які дійсно бажані (на основі того, що хочеться), а не того, що ми зобов'язані робити (що "ми" повинні робити)..

4. Негативні авторитетні переконання: я те, що я вірю, я вірю в те, що я є

Однією з найбільших помилок, які ми можемо зробити в управлінні нашими емоційними станами благополуччя, є думка, що ми перебуваємо певним чином, тому що коли ми стверджуємо, що таким чином, як правило, негативно, ми припускаємо, що це щось постійне і особисте ("я добре »).

Якщо я є те, що я думаю, що я, і я думаю, що це щось негативне, Я буду обмежувати себе, принаймні до тих пір, поки вона підтримує цю негативну самостійну релігійну віру. Мені більше подобається думати, що наш спосіб буття стосується нашого способу ведення справ і тому, якщо я думаю, що я можу робити все по-іншому, я зможу бути і відчувати себе іншим.

Це спосіб робити по-іншому, це спосіб створення почуття свого буття, що, очевидно, дає нам можливість вдосконалюватися, вчитися і вдосконалюватися. Якщо я є те, що я вірю, я залишаю мало місця для створення того, що я можу бути.

5. Слабке управління ставленням: песимізм і страх проти оптимізму і мотивації

Емоції іноді нагадують морські хвилі. Якщо море спокійне, моє благополуччя йде, і навпаки. Якщо море приходить сміливо, мій добробут зникає. Це правда, ми не можемо вирішити, як прийдуть хвилі, але що ми можемо зробити, це навчитися орієнтуватися перед ними.

Те, що навчитися орієнтуватися, в основному полягає в прийнятті відповідно до якого типу інтерпретації різних ситуацій, з якими нам доведеться стикатися в певний момент нашого життя.

Песиміст хоче бачити все чорне, де є лише одна моль оптиміст знає, як розширити свою перспективу, знаходження читання, які беруть на себе труднощі і зосереджують увагу на тих інтерпретаціях ситуацій, які найбільше сприяють вашому досвіду благополуччя. Це не обов'язково означає, що все може бути позитивним, але зосередитися на важливому. З цього негативного досвіду ... що я можу отримати або як я можу його асимілювати для свого власного розвитку??

А ви, ви також робите помилки?