Особливості та переваги йоги Бікрам

Йога - це тисячолітня практика, яку виконують мільйони людей по всьому світу. Однак існують різні способи її здійснення, тому ідеал полягає в тому, щоб знати всі його варіанти, щоб знати, який найкраще підходить для кожної з ваших потреб. Бікрам-йога є альтернативою дисципліні і, можливо, особливість, яка може привернути найбільшу увагу ззовні, полягає в тому, що місце, де він практикується, має бути більше 40 ° C.

Цей тип йоги є однією з найбільш затребуваних практик, коли справа доходить до розслаблення і фізичних вправ одночасно. Завдяки тому, що він використовує тепло, він забезпечує більшу гнучкість при виконанні рухів. Таким чином, набагато простіше займатися практикою і немає болю при прийнятті різних позицій.

Крім того, важливо зазначити, що, хоча вона з'явилася багато років тому, Сьогодні вона стала модною в кількох західних країнах. З іншого боку, з точки зору складності їхніх позицій ми говоримо про галузь, яка вимагає певної практики через складність пози, яку вона створює..

"Пози йоги вважаються для температури в Індії і переваги, які викликає васдодилатація внаслідок тепла. Ми намагаємося відтворити ці умови ".

-Джонатан Мартін-

Як народжується Бікрам-йога?

Цей тип йоги народжується завдяки Бікраму Чоудхурі. Його мотивація шукати більше зв'язку з його тілом народилася внаслідок нещасного випадку, внаслідок чого він виявив саме те, що вправи, проведені в середовищі, де температура була високою, сприяли такому спілкуванню..

Таким чином, йому вдалося повністю реабілітувати себе, зменшивши біль при тренуванні. З тих пір потроху він оточував себе людьми, які хотіли робити те, що він робив, люди, які, коли вони отримали хороші результати, стали найкращою пропагандою для свого методу та ідей..

Таким чином, Бікрам Чоудхурі поступився місцем новій техніці, що застосовується до йоги, яка одночасно поєднує випадкове і східне знання.. Програма триває 90 хвилин, і 26 асан повинні бути виконані або пози в цілісний спосіб. Крім того, вона повинна поєднуватися з дихальними вправами в кімнаті, що знаходиться при високій температурі.

Кожна з відповідних асан призначена для лікування різних систем тіла. Пози характеризуються специфічно за допомогою балансу, дихання і різних вправ на розтягування на мат. Хоча це не складно, сила в руках і ногах необхідна для виконання кожної асани ідеально.

При виконанні бікрам-йоги важливо використовувати легкий і зручний одяг, бути комфортним і підтримувати температуру приміщення.

Які переваги йоги Бікрам?

Вивільняють токсини

Одним з найбільш помітних переваг практикуючих бікрам-йоги є позбавлення від токсинів. Точно, вплив високих температур дозволяє тілу випускати через транспірацію токсини на більш високій швидкості.

Називається дослідження, Можливо, СОЗ може бути пропущено значною мірою через піт?, опубліковано Міжнародна екологія, Гарантує, що потовиділення видаляє токсини з організму. У цьому сенсі люди, які практикують цю дисципліну, зазвичай виробляють літр поту на заняття. Тому, В ідеалі, організм повинен добре зволожуватися перед початком заняття. Також, принести пляшку води абсолютно рекомендується, щоб уникнути зневоднення.

Екстремальні релаксації

Висока температура середовища також сприяє розслабленню м'язів. М'язи тіла будуть набагато більш розслаблені і васкуляризовані, що робить їх гнучкість також збільшується. Якщо ви отримали травму і перебуваєте в повному відновленні, тепло також допомагає зменшити відчуття болю.

Без рівня підготовки

Бікрам-йогу може практикувати новачок або просунутий практик, однак ідеально почати поступово по відношенню до асан. Точно, фактор тепла може перевантажити тих, хто ніколи раніше не займався заняттям йогою, перешкоджаючи їх ефективності.

Деякі протипоказання до розгляду

Бікрам-йога протипоказана вагітним жінкам або людям з певними проблемами кровообігу (завжди звертайтеся до лікаря). Давайте подумаємо, що тепло призводить до того, що канали, через які циркулює наша кров, розширюються і тому наш тиск знижується.

Крім того, у віці ми повинні бути більш обережними при впливі високих температур. Однак, є люди старше 60 років, які роблять це без будь-яких побічних ефектів. Нарешті, слід зазначити, що якщо ви перебуваєте в певних умовах, таких як прохолоду, лихоманка або після спекотного тижня, це не рекомендується робити. Проте, Практикуючи йогу Бікрам, можна бути дійсно корисним, щоб зменшити стрес і збалансувати розум.

Як зберегти психологічний баланс? Підтримання психологічної рівноваги означає збереження певної стабільності в умовах гумору, емоцій і почуттів. Детальніше "