Я більше не гніваюся, я просто дивлюся, я думаю і йду, якщо потрібно

Силою необхідності мати справу з складними ситуаціями, ми вчимося емоційної дистанції, керуємо своїм дискомфортом і думаємо, перш ніж визначитися. Як і у всьому, для того, щоб навчитися цьому, потрібно час і досвід. Багато досвіду.

Отже, можна сказати емоційна відстань - це неписаний код, який дозволяє нам бачити і відчувати різні речі, ми даємо час емоціям, таким як гнів, щоб втратити силу, і ми можемо поступитися місцем почуттям, які дозволяють нам зрозуміти більш чітко, що ми дійсно думаємо і як ми хочемо діяти.

Тобто, це допомагає нам краще керувати нашими емоціями і тим самим досягати більшої узгодженості між нашими думками та нашими діями з конкретної теми, наприклад, ставлення особистості.

Що нам потрібно, щоб зайняти емоційну відстань?

Тепер, як ми можемо зробити емоційну відстань? Ця відповідь не має чарівного рецепту, вона залежить від багатьох особистих і непрямих факторів, а також від відносин.

Є люди, які ми маємо всередині до коріння, і дистанціюємося від емоцій, що генеруються, будучи з ними, без сумніву, одним з найскладніших завдань, які ми повинні виконувати, коли йдеться про переозброєння головоломки, що дозволяє нам зрозуміти. що відбувається.

Однак і хоча ми не маємо рецепту, який би змушував нас займатися емоційною відстанню ідеально, ми можемо виділити більшість інгредієнтів, які нам потрібні, щоб емоційно піти від того, що коштує керувати.

Як ми вже говорили, дуже важливо, щоб ми давали собі час, щоб придушити наші емоції. В якості прикладу розглянемо три кольори світлофора: червоний, янтарний і зелений.

Зіткнувшись з образою, він, мабуть, загоряється бурштином, а потім червоним. Тобто, коли, наприклад, ми вторгаємося в гнів, смуток, щастя або будь-які інші емоції, наші світлофори червоні і, отже, ми не повинні приймати рішення.

З червоним світлом ми повинні припинити нашу емоційну реакцію і взяти час, щоб зберегти контроль над тим, що ми думаємо, відчуваємо або робимо.

Спостерігайте, дивіться і віддаляйте, якщо необхідно, але не приймати постійних рішень про тимчасові емоції, навіть якщо ви хочете сказати чотири речі цій людині, або кричати і залишати назавжди. Дайте собі час для того, щоб ваші емоції заспокоїлися, пішли гуляти, почати розфарбовувати або пропустити кілька днів, перш ніж розмовляти або побачити людину, яка вас розлютила або хто вас засмутив.

Коли час проходить, то певні речі вже не важливі і деякі деталі, які потім нас тужили, стають дрібницями, які ми релятивуємо і приймаємо як належні для обставин.

Припустимо, що завдяки часу ми віддаляємося і припиняємо прихильність до емоційної інтенсивності, породженої розчаруваннями, очікуваннями, зрадами тощо. Можна керувати тим, що не контролюється нашими емоціями, і оскільки всі навички засвоюються на практиці.

Внутрішній компас - велика користь від емоційної дистанції на практиці

Як тільки нам вдається поставити емоційну відстань до того, що сталося, ми можемо прислухайтеся до внутрішнього компаса, який генерує почуття щодо того, що правильно і що неправильно. Ці інтуїції часто є правильними, тому що вони засновані на наших почуттях, набагато міцніше, ніж наші емоції.

Тому рішення, які ми приймаємо стосовно інших, і те, що сталося з нами, будуть набагато більш точними або більш узгодженими з тим, що ми думаємо і відчуваємо. Тут ми можемо знати, що заслуговує нашої уваги і чого ми хочемо ігнорувати, заохочуючи нас відчувати себе краще і не страждати так багато за те, що ми не можемо контролювати.

Підсумовуючи, дуже важливо, що в складних ситуаціях або з занадто великим навантаженням і інтенсивністю ми беремо емоційну відстань, тому що досягнемо, щоб самі перехідні аспекти наших емоцій не заважали нам і не змушують нас з жалем діяти так чи інакше..

Відійдіть від усього, що вас тримає від себе, відійдіть від усього, що утримує вас від себе, від того, що вам не допоможе зрости, від того, що вам боляче. Все є частиною вас і вашого зростання. Детальніше "

Основні зображення надані Клаудією Тремблі