Подолання лінь і апатії щось більше, ніж питання волі

Подолання лінь і апатії не залежить тільки від волі. Дуже важко знайти силу мотивації, коли за тими психологічними вимірами зазвичай стоїть страх, страждання, відсутність емоційної підтримки і навіть якесь основне захворювання. Такі порушення, як депресія або проблема щитоподібної залози, зазвичай опосередковуються в таких умовах.

Коли людина занурюється в яму апатії і лінь, їх реальність повністю змінюється. Перше, що відбувається, це те, що вона перестає бути здатною мобілізувати достатньо ресурсів, щоб вийти з цієї ситуації. Вона не завжди може мати необхідну енергію, щоб відновити свою життєвість і поставити на своєму горизонті нові і мотивуючі цілі, з якими відновлювати бажання, бріо або надію.

"Протилежність любові не ненависть, а апатія".

-Лео Бускалья-

Часто, і з клінічної точки зору, краще зрозуміти, що знаходиться під тією свердловиною, в якій людина затонув, замість того, щоб давати негайну стратегію виходу з неї. Потрібно знати, що стоїть за цим апатичним ставленням, після цієї втоми і цього небажання. Не логічно, ані корисно, забезпечити пацієнта ресурсами без попереднього роз'яснення, які або які тригери цього стану.

Настільки, що в останні роки ми маємо все більше і більше досліджень і робіт з цього питання. Ми знаємо, наприклад, що демотивація не завжди є віддзеркаленням бродяжництва, тієї пасивності, яку вибирає людина через просту незацікавленість до свого оточення.. Відсутність мотивації та апатії пов'язані з дуже специфічними ланцюгами мозку що в певний час вони можуть показати певні патології.

Вони, безсумнівно, є факторами, які ми повинні враховувати при виборі найбільш відповідного терапевтичного підходу.

Тіні, які живуть після демотивації і втоми

Щоб подолати лінь і апатію, потрібно більше, ніж порада. Коли ці стани не є пунктуальними в часі, але стають хронічними, людина (і їхнє оточення) повинні усвідомлювати, що необхідна зміна. Для цього пріоритетним є наявність точного діагнозу, який дозволяє нам починати робити невеликі інновації в нашому рутині і в нашому особистому підході, щоб вийти з того добре згаданого вище..

Щось таке, що без сумніву слід відкинути в таких ситуаціях, - це принизливі терміни. Багато пацієнтів, які страждають від лінощів та апатії, не є "ледачими" за власним бажанням. Ми повинні уникати категоризації бездіяльності та відсутності інтересу як слабкості характеру, оскільки вона не є ні корисною, ні достовірною. Отже, давайте подивимося, що є насправді після багатьох цих держав.

Фактори, що визначають появу ліні та апатії

• Відсутність почуття самоефективності. Часто, і в силу різних обставин, людина перестає довіряти своїй ефективності досягненню речей, бути успішним, відчувати себе корисним у своїй щоденній відповідальності. Щось подібне є руйнівним.
• Відсутність емоційної підтримки. Коли наше середовище не є емоційно доступним або коли нас оточує холодність або незацікавленість, ці стани апатії та демотивації можуть виникнути.
• Страх, страх невдачі, страх спроби і повторення тих самих помилок вчорашнього дня. Страх залишити нашу зону комфорту, занепокоєння зміною звичок, занепокоєння новими і невідомими речами ... Всі ці фактори часто підривають наше бажання і хоробрість.

З іншого боку, і не в останню чергу, ми повинні також враховувати органічні та / або неврологічні фактори. Умови, такі як фіброміалгія, гіпотиреоз або навіть хвороба Альцгеймера, опосередковують це постійне відчуття відсутності енергії, апатії та демотивації. Аналогічно, ми не можемо забувати, що при депресивних розладах часто буває ледачий і нецікавий.

Як подолати лінь і апатію

Щоб подолати лінь і апатію, потрібна підтримка. Спеціалізована підтримка, а також з нашого середовища. Крім того, необхідно, щоб ми сприймали від останнього автентичне розуміння, а не цензуру. Тому що відсутність бажання, ентузіазму та мотивації заглиблюються більше, якщо вони отримують критику або презирство ...

Щоб краще зрозуміти, як подолати цей стан, треба пам'ятати про деталь. Часто ми вважаємо, що для створення емоційного стану, для поліпшення мотивації досить "змінити" думку. Тепер добре, відоме правило Росії "Подумайте добре жити краще" не завжди 100% виконано.

Не якщо ми не добре. Ні, якщо є мозок, у якого немає серотоніну, або якщо є хвора тіло. Саме Вільям Джеймс сказав нам, що мислення не завжди передує дії. Коли ми говоримо про мотивацію, "дія і почуття" завжди йдуть рука об руку.

Мозок, розум і наше тіло повинні перебувати в повній гармонії, щоб знайти цей імпульс, ту внутрішню енергію, з якою повернути сміливість. Давайте зараз розглянемо наступні виміри, ті, які можуть дозволити нам подолати лінь і апатію.

Ключі для подолання відсутності мотивації та апатії

• Перше, що ми зробимо, це виключити медичні проблеми.
• Відкидаються гормональні чи інші органічні проблеми, ми повинні зрозуміти, що лежить в основі нашого стану душі.
• Далі встановимо перехідний період. У ній ми тільки зробимо одне: вирішуємо проблеми. Ми подумаємо про способи боротьби з цим невдоволенням, про те, що страх, це розчарування ... Ми встановимо процес відстороненості перед усім, що зневажає нас.
• Поступові зміни. Ми почнемо з введенням невеликих змін у наші процедури. Наприклад, ми можемо змінити дієту або встановити нові графіки. Пізніше, як ми припускаємо ці невеликі варіації, настав час ініціювати значні зміни. Ті, які повинні принести нам добробут, ті, які відповідають нашим життєвим очікуванням.
• Направити погляд на конкретні цілі. До речей, які ми можемо досягти на щоденній основі і які задовольняють нас.
• Виклик апатії. Як тільки ми включили нові процедури і завоювали щоденні цілі, ми повинні навчитися кидати виклик цьому стані відключення. Коли ми помічаємо, що це відчуття з'являється, давайте знайдемо альтернативу. Наприклад, ми можемо придумати щось нове і мотивувати його зникнення.

Подолання лінь і апатії - непросте завдання, але неможливо. Проте, не можна забувати, що ці тіні дуже рецидивістські і часто відвідують нас часто. Коли вони це роблять, ми повинні бути готові, готові їх дезактивувати, провітрювати наші емоційні кімнати свіжим бризом і новими проектами..

Триптофан, амінокислота самопочуття і настрій Триптофан є ключовим інгредієнтом для виробництва серотоніну. Ця незамінна амінокислота є одним з фаворитів нашого мозку для його розслаблюючого ефекту. Детальніше "