Три стратегії стикаються з страхом

Кажуть, що страх схожий на монстра, який живиться сам собою. Це означає, що коли боїтеся страху, і ви не зіткнетеся з ним, це як ніби ви годуєте його так, щоб воно росло. Це дуже легко сказати вам, що ви повинні зіткнутися зі страхом, важко знайти правильний метод для цього.

Іноді ви маєте достатньо мужності і вирішуєте піддати себе тому, що викликає у вас страх. Як, коли ви боїтеся висот і подолати цю проблему, ви просто йдете один день і піднімаєтеся на високе місце, сподіваючись викликати свій страх.

Проблема в тому, що тактика "все або нічого" не завжди є результатом. Іноді ви залишаєтеся в середині, або ви відчуваєте таке жахливе відчуття, коли ви робите це, щоб врешті-решт ви вирішили ніколи не спробувати знову. Іншими словами, ви отримуєте протилежний ефект.

"Любов відлякує страх і, взаємно, страх відлякує любов. І не тільки любити, але й страх вигнати; також до розуму, добра, кожної думки про красу і істину, і залишається лише тихе відчай; і, нарешті, страх приходить, щоб вигнати людство з людини ».

-Олдос Хакслі-

Власне, Обличчя страху - це цілий процес. Вона має свої кроки, свої часи і свої методи. Відповідним є те, що викликає у вас страх, розробляючи стратегію, яка дійсно приводить вас до виконання цієї мети. Це три стратегії для ефективного протистояння страху.

Подумайте про свій страх

Перше, що потрібно зробити - глибоке і глибоке роздуми про те, що викликає у вас страх. Ви повинні задати собі питання: "Що насправді те, чого я боюся?" і напишіть всі відповіді, які приходять на розум, як би вони не були абсурдними.

Є побоювання, які є цілком розумними. Ви боїтеся води, тому що не можете плавати. Ви боїтеся диких тварин, тому що вони мають фізичну силу, набагато перевершувальну вашої, і вони реагують інстинктивно, без аргументу або розуму.

Інші ж, з іншого боку, ірраціональні і народжуються від мотивацій, яких ви не знаєте. Коли боїшся нешкідливих комах, наприклад. Або висоти, навіть якщо ви замкнені в будівлі і не мають жодних шансів на падіння.

Знати і приймати свої страхи

То, що ви повинні зробити, це спробувати знати свій страх якнайкраще. Не боріться з нею, але приймайте її і стикайтеся з нею з усіх можливих перспектив. Ти боїшся мишей? Чому саме? Коли ви вперше відчули цей страх? Як ви реагуєте, коли у вас є помилка тих, хто в передній частині?

Дослідіть джерело вашого страху, тому що майже весь страх пов'язаний з відсутністю інформації. Якщо те, що ви боїтеся, є любов, багато читайте на цю тему, дізнайтеся про те, що інші думають про цей страх. Те ж саме з будь-яким об'єктом, який змушує вас відчувати себе страшним і заляканим.

Визнайте власні ресурси

Страх змушує вас відчувати себе нездатним і нещасним. Насправді, іноді потрібно, щоб ви забули все, що ви здатні робити, все, що ви здатні зіткнутися. Страх діє як черв'як, що роз'їдає вас всередині, і змушує вас сприймати себе як людини, яку прив'язують до рук і ніг, не в змозі діяти.

Тому дуже важливо змінити перспективу. Подумайте про все, що ви робите день за днем, і що вимагає сили і характеру. Іноді ми втрачаємо з уваги той факт, що простий акт підйому до виконання зобов'язань вимагає багато навичок і чеснот.

Допитуйте про всі ці чесноти, які ви впроваджуєте у своєму повсякденному житті. Не будьте скупими у визнанні власних цінностей. Цілком навпаки: цінуйте без помилкової скромності, що велика кількість атрибутів, без яких неможливо впоратися з вашою повсякденністю.

Візуалізуйте своє життя без страхів

Після, візуалізуйте, як би ваше життя було б, якби ви не мали цього страху, який вас мучить і це, ймовірно, обмежує вас, щоб зробити набагато більше. Подумайте, як змінилися б речі, якщо ви не були під ярмом страху. Складіть список всього, що ви могли б заробити.

Намагайтеся підходити, наскільки це можливо, до того, що викликає у вас страх. Наприклад, якщо те, про що ви боїтеся, публічно розмовляєте, йдіть на конференції і перебувайте в першому ряду, щоб бути близькими до тих, хто їх дає. Спробуйте зустріти акторів театру або людей, які працюють з громадськістю.

Вживайте заходів

Найважливіше не колись подолати страх, а поставити себе в дію, щоб досягти цього. Якщо ви дійсно хочете залишити цей страх, єдина заповідь, яку ви не можете не виконати, це: "Ніколи, з якоїсь причини, не залишайтеся пасивними перед тим, що викликає у вас страх".

Відмовитися бути жертвою страху. Припустимо, що завжди, наскільки це важко, ви можете дати відповідь перед обличчям страху. Ця відповідь може полягати в тому, щоб уникнути того, що викликає у вас страх, але мета полягає не в тому, щоб робити це механічно або нав'язливо, а обгрунтовувати.

Якщо ви уникаєте стикатися з цим об'єктом або ситуацією, яка вас лякає, ви не повинні просто втрачати контроль і втекти. Ви повинні мати якийсь «крок за кроком», щоб діяти у випадку, якщо конфронтація вас переповнює.

Але будьте обережні, що не повинно тривати вічно. Встановіть обмеження на час, щоб зіткнутися з тим, що викликає страх. Якщо після цього часу ви виявите неможливим піддати себе тому, що викликає у вас страх, то вам пора шукати професійну допомогу.

Пам'ятайте про це У більшості випадків єдиною важкою річчю є прийняття рішення зі страхом. Як тільки ви досягнете цього, ви виявите, що все було у вашому розумі; що загроза не була такою серйозною, як ви її уявляли. Це нарешті ти тільки боявся страху, і це було єдине, що дозволило цьому монстру рости всередині тебе.

Страхи розумних людей Люди, які мають честь ?? Якщо вони вважаються найрозумнішими у світі, вони мають кілька проблем, про які треба хвилюватися, як і всі інші. Судді відповідають на запит: про що ми повинні турбуватися? Детальніше "

Зображення надано Джек Траверсом