Ви маєте право гніватися, протестувати і відчувати свій дискомфорт

Навіть якщо вони хочуть переконати вас в іншому випадку, ви маєте це: сердитися - це право і емоційна необхідність. Відчуваючи роздратування, обурення і гнів здивування, це перший крок, який допоможе нам зіткнутися з проблемою. Подумайте, що якщо ми просто глотаємо гнів знову і знову, не стикаючись з тим, що боляче, ми порушимо нашу самооцінку.

Повинно бути ясно: дозволити нам відчути гнів не втратити контроль, або показати свою слабкість. Часто під впливом, можливо, духовної лінії, ми схильні плутати терміни та ідеї. Ми знаємо, що той, хто нас гніває, домінує над нами, але не з цієї причини ми хочемо деактивувати цю негативну емоційність, щоб приховати її, не приймати її або керувати нею. Гнів має дуже чітку мету: запросити нас вирішити певну загрозу.

"Найбільш болючі досади - це ті, на які ми не можемо скаржитися"

-Маркіз Кюстін-

З іншого боку, те, що ми також знаємо, що день у день завжди тестує нашу емоційну рівновагу. Будуть люди, які живуть вічно ображені і які ніколи не приймають нічого особисто. Кожен з нас просувається через наше повсякденне життя з певним фільтром, з яким ми відпускаємо або не певні емоції і думки.

Проте все має межу і нездоланну кордон. Ми говоримо про цей бар'єр, який часто перетинається довільним чином, щоб зневажати нашу самооцінку, зносити нашу емоційну цілісність або маніпулювати нами. Гнів має причину бути і висловлювати це шанобливим чином у потрібний час і в найбільш необхідний момент - дещо катарсичний і дуже здоровий.

Ми пропонуємо вам подумати про це.

Розгніваючись, протестуючи і даючи голос своїм емоціям, це також допомагає

Цікаво, що існує дуже мало книжок, які пояснюють або заперечують переваги гніву або обурення. Традиційно, Цей тип емоцій завжди був пов'язаний з гнівом і відсутністю контролю, до відсутності стриманості, такту і успіху в управлінні цим життєвим незручностям.

Проте добре пам'ятати, що, як і в процесі скорботи, необхідно зробити крок до прийняття власних емоцій перед тим, як направити їх, перш ніж їх трансформувати.. Знаючи, що я відчуваю і чому я відчуваю, що це є життєво важливим, коли мова йде про вирішення емоційного перехрестя. Ми прокоментували, що література з даного питання є рідкісною, хоча, на щастя, у нас є така цікава книга, як просвітницька: "Дратівливий" (2011), вченими Джо Палькою та Флорою Ліхтман.

У цій роботі тему гніву поглиблює мультидисциплінарний підхід, де не вистачає неврології, соціології, антропології та психології. Перше, що вони нам показують, це те, що гнів часто порівнюється з гнівом, розчаруванням або огидою до чогось або когось. Насправді це не так, фахівці пропонують зрозуміти гнів як унікальну і ексклюзивну емоцію.

У свою чергу, гнів ніколи не виникає через пунктуальний акт. Це накопичення "багато хто робить багато", це як комар, який лунає в нашій кімнаті кожну ніч, поки ми нарешті не втратимо сон і не можемо зосередити нашу увагу на що-небудь ще. Втім, і тут приходить найважливіше з предмета, без дискомфорту немає можливості зміни. Я маю на увазі, Ця негативна емоція має мету: вона хоче, щоб ми діяли.

Будьте розумні в розумному сенсі

Сам Чарльз Дарвін якось сказав, що негативні емоції, такі як страх і гнів, є попередженнями, які змушують нас ініціювати відповідну поведінку, щоб уникнути або скасувати небезпеку. Звертаючи увагу на те, що нас турбує, порушує нас і забирає спокій, є ознакою саморозуміння. Правильно діяти, виходячи з цих емоцій, без сумніву демонструє наш емоційний інтелект.

"Тримайтеся подалі від маленьких людей, які хочуть затьмарити ваше життя і ваші амбіції: це найнебезпечніше"

-Марк Твен-

Давайте подивимося нижче, як ми повинні діяти в цих випадках і які аспекти слід розмежувати для розуміння.

4 закони розумного гніву

Першим законом і не в останню чергу має бути зрозуміло, що той, хто живе вічно ображеним, приречений на вічне нещастя. Є битви, про які не варто боротися, є аспекти, які не заслуговують нашої уваги і розмов, що краще не ініціювати або не годувати.

• Встаньте за те, що дійсно турбує ваш особистий баланс, покладіть голос, щоб напасти на вашу самооцінку і захистити себе твердо будь-кому, хто наважиться образити вас.

• Другий закон стосується чогось дуже очевидного: захищатися з повагою можна. Важливо обговорювати наполегливо і без словесного нападу на тих, кого ми маємо перед собою. Щось, що може і повинно бути зроблено через Емоційний Інтелект.

• Третій закон має деякі дуже чіткі кроки, які необхідно усвідомити: слухати, відчувати, дихати, прояснювати і діяти. Тобто ми спочатку займемося стимулом, який нас ображає або завдає шкоди. Після того, як ми станемо усвідомлювати свої емоції, ми відчуємо гнів. Пізніше ми будемо дихати і уточнювати пріоритети.

"DЯ повинен діяти і встановлювати обмеження, даючи зрозуміти, що я не хочу, щоб мене так поводили. Я не повинен дозволити своєму гніву знерухомити мене, поки я не можу думати. Я буду використовувати його, щоб діяти розумно "

• Четвертим і останнім законом, що розгнівався розумним способом, є навчання. Кожна ситуація, яка вирішується, стикається або захищається будь-якою потребою, повинна навчити нас, що бездіяльність, мовчання і "ковтаючі емоції" болять і хворіють.

Не бійтеся негативних емоцій, розуміти і керувати ними є реальним ключем до нашого особистого зростання.

Зображення надано Nicoletta Ceccoli

Речі приймаються, залишаються або змінюються Ми повинні розуміти, що речі приймаються, залишаються або змінюються. Весь опір - це палиця на дорозі, заперечення правди. Детальніше "