Усміхаючись більше, навіть якщо це не для задоволення, також робить нас щасливими

Одним з пунктів є усмішка що багато хто записав у свій перелік цілей; однак її досягнення є більш складним, ніж ми думаємо. Іноді ми повинні робити це без бажання, підтримуючи гіпотезу: бути щасливим змушує нас посміхатися, так само, як усмішка робить нас щасливішими.

Теорія, на якій базується ця передумова, визначає, що наш спосіб спілкування з нашим тілом впливає на нас емоційно. Якщо ми схильні приймати принизливу позицію і меланхолічний жест, то дуже ймовірно, що ми також приймемо таке стан розуму. Тому можна сказати, що наше невербальне спілкування має «побічні ефекти» на нас.

Усмішка більше допомагає нам відчувати себе краще.

Функції посмішки

Посмішка є універсальним жестом, що означає, що вона поділяється всім людством. Найсмішніше те, що він не тільки служить для того, щоб показати, що ми щасливі або щасливі. Є, по суті, три типи посмішки:

• Посмішка щастя: вона найбільш відома. Це допомагає нам розповісти про своє щастя, показати світу, що ми щасливі, і ми відчуваємо задоволення або виконання.
• "Соціальна" посмішка: така посмішка не означає щастя, але використовується для передачі безпеки для оточуючих нас З цією посмішкою ми повідомляємо, що ми заслуговуємо на довіру, що іншим нема чого боятися; Це посмішка, яку ми використовуємо на вулиці, в черзі супермаркету ... з людьми, яких ми не знаємо.
• Посмішка переваги: ​​з нею ми хочемо донести нахабство і надавати важливість іншим. Це випробування гордості, а також прояв ідеї, в якій ми в той момент віримо: ми вище тих, що оточують нас.

Усмішка більше викликає щастя

Хоча це і коштує вірити, Прийняття розслабленої і щасливої ​​постави змушує нас відчувати, точно, розслаблено і щасливо. Отже, щоб посміхнутися, допоможіть нам відчути щастя. Є дослідження, проведене в 80-х роках Фріцем Стреком, що показує:

У дослідженні дві групи людей піддавалися коміксам, які їм доводилося читати олівцем у роті. Цей олівець стимулював більшу зигоматичну м'яз, викликаючи характерний підйом щоки посмішки.

Група з олівцем виявилася більш чутливою до гумористичного вмісту що той, що не рахував з олівцем, причина, чому було зроблено висновок, що реплікація жесту посмішки фізіологічним шляхом сприяє позитивному стану душі.

Таким чином, вона була розроблена дуже впливова теорія в психології, який стверджував, що жест призвів до емоцій. Як, як ви вже знали, емоція виробляє жест.

Суперечки, пов'язані з дослідженням Страка

Однак після цього першого дослідження, були розроблені інші, які намагалися повторити результат. На жаль, в жодному з них не було отримано таких чітких результатів, так що зараз ідея ставиться під сумнів. Не існує сучасного експерименту, який рішуче підтримує результати дослідження Strack.

Насправді, якщо ми повторимо експеримент вдома, перед дзеркалом, цілком імовірно, що буде залучений ще один відомий феномен, на цей раз часто випробовуваний: ефект плацебо. Завдяки цьому цікавому ефекту, ми можемо відчувати результати з процесами, медикаментами або методами лікування, які не мають активних принципів або реальної ефективності.

Реальні вправи, які спровокують посмішку (і щастя)

Враховуючи цю ситуацію, ми повинні запитати себе, чи дійсно це так є вправи, щоб посміхнутися більше, щоб бути щасливішими. Професор Лорі Сантос з Єльського університету демонструє це найпопулярнішим курсом у всій історії університету. У його ході Як бути щасливим, описати 5 щоденних дій, якщо ми хочемо збільшити наше суб'єктивне стан щастя:

1. Список подяки

Кілька разів на тиждень, якщо не кожен вечір, ми запишемо у блокнот або ноутбук те, за що ми вдячні. Ми можемо це зробити, відповівши на наступні питання: що ми маємо, що робить нас щасливими і / або кому ми дякуємо за їхню присутність у нашому житті?.

2. Якісна мрія

Мова йде не про сну, а про ефективне сну. З віком спати вісім годин на день стає практично утопією. Схоже, що з віком нам потрібно менше сну, а також більше проблем, які ускладнюють завдання засипання.

Проте всі ми знаємо переваги гарного відпочинку. Так, наприклад, це сприяє до гарного функціонування нашої гормональної системи, що в свою чергу впливає на життєво важливі функції, такі як метаболізм, травлення або концентрація.

3. Медитація

Тільки 10 хвилин щоденної медитації, наш настрій покращиться. Ефективність цієї практики більш ніж демонструється. Вона також має дивовижну якість: її практика впливає на її покращення уважності.

4. Час з близькими

Проводити час з людьми, яких ми хочемо, допомагає нам розслабитися, забути про зобов'язання і, зрештою, бути щасливішим. Це тому, що Соціальні зв'язки та міжособистісні відносини пов'язані з моментами щастя: свята, вечірки, свята, ігри ...

5. Скорочення часу в соціальних мережах

Неминуче витрачати більше часу на своїх близьких означає менше витрачати час на інші форми спілкування. Приклад: коли ми обмінюємося повідомленнями за допомогою екранів.

Це правда, що соціальні мережі надають нам безліч пільг, але не без "реальних відносин", які платять ціну. Припустимо, що з точки зору суб'єктивного сприйняття нашої якості життя реальні зв'язки набагато важливіші. Тому що варто трохи посміхнутися щастям, якщо не поділитися нею над смайликом.

І нарешті, Не забудьте посміхнутися!