Я відчуваю глибокий дискомфорт, коли насправді я повинен бути щасливим

Хто не пережив поганий час у житті? У нас були всі нерівності, це зрозуміло, і ми викликали дискомфорт. Але, поділившись з нашими близькими, вони дали нам такі відповіді: «Ну, минуле минуле, тепер треба рухатися вперед», «не давати йому більше кіл і намагатися бути щасливим» і т.д..

Що за цими «минулими водами не рухає млини» або «тепер настав час вставати і продовжувати боротися»? Чи означає це, що погані речі, які трапляються зі мною, не можуть вплинути на мене? Ви маєте на увазі, що якщо щось впливає на мене, я повинен робити вигляд, що я не можу й продовжувати, як завжди? Чи повинні ми бути щасливими незалежно від обставин? Ні!

"Щастя здорове для тіла, але саме горе розвиває сили духу"

-Марсель Пруст-

Щастя за прапором

У сучасному суспільстві проголошується, що ви повинні бути щасливими перш за все. Ми не можемо бути сумними, ні страждаючими, ні розгніваними. Щастя носить прапор, ми бачимо його скрізь. Реальність така, що бути щасливим прекрасно, як ми будемо заперечувати це?

Нас бомбардують повідомлення радості, щастя і оптимізму, як у соціальних мережах, так і в ЗМІ. Настільки, що коли хтось не відчуває себе таким щасливим, як "повинен" генерувати почуття розчарування, оскільки реальність не відповідає породженим очікуванням. О, о, дискомфорт приходить і з ним приходять думки, як "якщо він щасливий, то чому я не можу?"

"Моє щастя, що я ціную те, що маю, і я не хочу занадто багато чого, чого не маю"

-Лев Толстой-

Виявляється, бути щасливим незалежно від обставин робить нас дуже складними, чи не так? З якщо щось не йде, як ми очікуємо або щось трапиться з нами, негативні емоції з'являються, не маючи простору, щоб уникнути цього.

Отже, що відбувається, чи не повинні ми бути щасливими або не можемо почуватися погано в певних ситуаціях? Звичайно, це здорово, щоб бути щасливим, але ми також повинні уникати посилення негативних почуттів, які ми можемо мати в певний момент, думаючи, що ми повинні відчувати себе добре.

Чому і для чого з'являються негативні емоції?

Емоції виникають як відповідь нашого організму в певних ситуаціях. Але як вони з'являються? Це залежить від оцінки особи, що відбувається. Таким чином, позитивні емоції - це ті, які створюють приємні почуття. Вони з'являються тоді, коли ситуація оцінюється як позитивна, тому не потрібно мобілізувати ресурси, щоб спробувати змінити або залишити цю ситуацію.

Негативні емоції створюють неприємні відчуття. Вони з'являються тоді, коли ситуація оцінюється як шкідлива, що призводить до того, що багато ресурсів мобілізуються для її вирішення і подолання. Таким чином, для того, щоб «рухатися далі», як кажуть наші родичі, виникає необхідність для появи цих негативних емоцій.

Наприклад, якщо щось викликає у нас страх, це змушує нас намагатися захистити себе. Проте, коли щось нас злетить, це змушує нас підготуватися до захисту від можливої ​​шкоди. Якщо це - огидне те, що виробляє нас, ця емоція змусить нас відійти від того, що може бути шкідливим або "токсичним" для нас. І коли ми відчуваємо сумно, ця печаль допомагає нам прийняти втрату, змусивши нас подумати, щоб реінтегрувати те, що сталося.

Отже, чи варто нам захоплюватися емоційними розладами??

Гарне питання! Як ми вже бачили, виявляється, що емоції з'являються для того, щоб ми максимально адаптувалися до різних ситуацій і різних змін, які відбуваються навколо нас. Це означає, що необхідні як позитивні, так і негативні.

"Остерігайтеся сум. Це порок "

-Гюстав Флобер-

Справа в тому, щоб знати, коли емоції можуть стати шкідливими для нас. Якщо вони дуже часто вторгаються в нас, вони можуть спровокувати нас до різних психосоматичних захворювань, а також до розладів тривоги або стану духу. Отже, тоді, Як ми можемо диференціювати нормальну емоцію від іншої шкідливою? Для цього у нас є ряд параметрів:

• Кількість епізодів. Це стосується кількості випадків, коли відбуваються негативні емоції. Якщо вони відбуваються нечасто, нічого не відбувається. Проблема виникає, коли вони з'являються повторно.
• Інтенсивність емоцій. Коли ми відчуваємо це м'яко або середньо, це нормальний дискомфорт, не так, коли інтенсивність висока.
• Тривалість емоцій. Коли воно обмежується і проходить після того, як подія, що викликала, зникає, це означає, що вона виконує свою функцію. Якщо навпаки, вона триває довго, то це стає для нас погано.
• Тип реакції. Якщо це очікувана відповідь, враховуючи ситуацію, яка її запускає, щоб інші люди відреагували на те ж саме, емоція не є патологічною. Ознакою аномалії може бути, у цьому сенсі, що реакція непропорційна.
• Страждання, що викликає. Якщо він обмежений і перехідний, дискомфорт, який відчувається, є нормальним. Буває протилежне, якщо страждання високі і тривалі.
• Втручання в повсякденне життя. Коли вона легко втручається або не робить цього, вона не є шкідливою для нас. Але, якщо вона глибоко втручається в повсякденне життя, та це так..

Що ми зрозуміли вище, ми повинні це знати для нас вигідно, що негативні емоції з'являються, коли вони змушені. Ми не повинні уникати цього дискомфорту, але це не є гарною ідеєю відмовитися від нього. Існує можливість впоратися з емоціями. Як тільки вони допомогли нам адекватно розібратися з конкретним фактом, вони повинні зникнути. Отже, ми можемо бути щасливими і рухатися вперед.

Зображення надано Райаном Макгуайром.

Важливість емоційного регулювання Багато з проблем, з якими ми стикаємося, походять від поганого емоційного регулювання. Знайте через цю статтю, як регулювати свої емоції. Детальніше "