Зцілення ран означає, що пошкодження більше не контролює наше життя

Зцілення емоційних ран не означає забування, це означає, перш за все, щоб вони перестали контролювати наше життя. Для цього потрібно педантичний процес трансформації, де ми можемо зрозуміти, що ні, ми не будемо знов, тому що зцілення - це не повернення, а вправна реконструкція, в якій можна сформувати когось нового, когось сильнішого і більш цінного..

Ми всі маємо рани, які потребують уваги. Ми живемо в світі, де існує багато форм насильства, деякі більш явні, а інші - приховані та мовчазні. Таким чином, такі факти, як сексизм, дискримінація, знущання, фізичне залякування або соціальні мережі, наслідки порушення функцій сім'ї або навіть культурні послання про красу і успіх - також знаки, які можуть залишити свій слід на нас.

"До того часу, коли розум розуміє, що сталося, рани в серці вже занадто глибокі".

-Карлос Руїс Зафон-

В останні століття Західна психологія намагалася вилікувати рани від широкого спектру підходів і методів з більшим або меншим успіхом. Це наука, орієнтована з її сутності, щоб спробувати полегшити цей біль, забезпечити адекватні методи, з допомогою яких можна покращити наші думки і поведінку для досягнення змін, життєвого поліпшення.

Однак нічого з цього не буде можливо, якщо людина, якщо сам пацієнт, не зробить волі. Більше того, те, що часто трапляється, полягає в тому, що далеко від вирішення цієї проблеми, тієї конкретної події чи травматичного минулого, люди вирішили стиснути зуби, закрити свої серця і рухатися вперед, не дивлячись у дзеркало..

Це погана стратегія, це більше, інша помилка, в якій ми, як правило, падаємо, - це думати, що час лікує все, що є більше, щоб пропускати дні, місяці та роки, щоб все було вирішено. Однак, час нічого не виліковує, що лікує те, що ми робимо з цим часом.

Заживають рани: у пошуках первинного болю

Альба 30 років і майже вісім місяців тому вона втратила батька після інфаркту мозку. Ваше оточення, ваш партнер, друзі та сім'я здивовані тим, як ви керували дуелем. Він не просив відпустки в своїй роботі, дійсно, після похорону Альба майже зосереджено орієнтувався на свої професійні проекти, що працювали відчайдушно..

Ніхто не бачив її плачу, не давав форми будь-якому емоційному полегшенню. Її поведінка активніше, ніж коли-небудь, настільки, що навіть не на дому ні на секунду, як ніби вона намагалася тримати себе зайнята в усі часи, щоб не думати, не відчувати. Проте, вона досягла такого вичерпання і підкреслила, що вона вирішила піти до свого лікаря первинної медичної допомоги, щоб дати їй "щось спати або розслабитися ". Проте, ваш лікар вирішить звернутися до психологічної допомоги.

Таким чином, після того, як була проведена оцінка випадку Альба, психолог має дві дуже чіткі речі. По-перше, ваш пацієнт не скоїв жодного скорботи. Друге - це створив дуже ефективний "я виживання", з яким ховати глибокий первинний біль. Альба повинна лікувати рани, рани, які, можливо, виходять за рамки простої втрати батька, травматичні події, які можуть бути у її минулому, і тепер, після смерті її батька, знову активізували форму "Все" ще більш роздратований і складний.

Ця історія дозволяє нам зрозуміти дві речі, які ми збираємося виставити далі. Враховуючи відчуття болю, порожнечі та плутанини, що породжує травматичну подію, наприклад, зловживання, знущання, втрату або будь-який інший факт, людина часто намагається повернути сторінку, залишити цей факт, забувши. Для цього він створює "помилкове", особистість, з якою залишається на плаву.

Однак, Ця первинна рана все ще існує, спокою, і поступово вона буде поширюватися для створення інших вторинних травм (ізоляція, розлади особистості, тривога, депресія ...)

Емоційна перша допомога

Існує дуже цікава книга під назвою "Первинна рана" від психіатра Джона Фірмана, що пояснює щось настільки цікаве, як корисне. Зцілення ран не означає стерти травми, це означає знову кваліфікувати нас як людських істот і, насамперед, знати, як створити емпатичну зв'язок з первинною раною..

Це може бути щось дивне або навіть складне. Щоб зрозуміти це, достатньо згадати щось: коли людина йде на терапію, перше, що він сприйме, це емпатичне оточення, тепла і тісна обстановка, де психолог прагне постійно зв'язуватися зі своїм пацієнтом. Тепер добре, те, що пацієнт повинен досягти з його боку, емпатично з'єднаний з його ранами, з вашими внутрішніми потребами, ті, яких ви нехтували або не хотіли бачити.

Таким чином, ми можемо поступово починати лікувати первинну травму і її побічні ефекти з часом, делікатно і безпечно. Крім того, ще одним корисним аспектом, який доктор Фірман пояснює у своїй книзі, є важливість знання, як застосовувати відповідну емоційну допомогу усім тим "емоційним подряпинам і порізам" що люди зазвичай страждають щодня. Подивимося деякі приклади.

5 першої допомоги для загоєння ран

• Опишіть і зрозумійте. Перша порада - не залишати на завтра дискомфорт, який я відчуваю сьогодні, а для цього немає нічого кращого, ніж знати, як описати емоційні стани. Такі слова, як "Сьогодні я відчуваю себе порожнім, злим, боляче, боюся, я відчуваю тільки розчарування або розчарування і т.д.", вони можуть нам допомогти.
• Другий крок - це "незалежність". Ми повинні припустити, зрозуміти і прийняти, що жодна людина не заслуговує на те, щоб бути жертвою його травматичної травми, того розчарування або того негативного і стійкого стану духу.
• Третій крок - самозаспокоєння. Ніхто не повинен нас так любити і не турбуватися про наші рани, як ми самі. Відчувати співчуття - це візуалізувати біль і розуміти, що його треба лікувати, полегшувати.
• Хороша підтримка. Хоча ми хочемо, не завжди добре мати справу з нашими проблемами і щоденними подряпаннями в самоті. Наявність хорошої підтримки, яка сприяє емоційному полегшенню, завжди допомагає.

Останнім кроком є ​​зміна. Загоєння ран вимагає початку однієї зміни, більш ніж однієї зміни на особистому рівні і в нашому середовищі щоб сформувати когось нового. Іноді, зустрічаючись з новими людьми, виконуючи нові проекти або практикуючи нові захоплення, ми пропонуємо нам адекватні стимули для того, щоб почати битися з більшою силою та більшим ентузіазмом.

Як стверджує стара китайська прислів'я, якщо ми кожен день фіксуємо волосся, чому ми не робимо те ж саме з нашими серцями? Можливе загоєння ран, почнемо сьогодні.

5 способів, якими розум обманює вас, коли ваше серце розбито. Коли це відбувається, розум обманює вас, тягне вас у стадію жорсткого відчаю ... Читати далі »