Копіювання ресурсів, що вони?

Люди, як правило, використовують певні стратегії для вирішення проблем. Ці конфронтаційні зусилля відомі як справляються ресурси. Вони можуть бути навмисними або мимовільними і Вони допомагають нам зіткнутися з вимогами та конфліктами, які виникають у нас і що перевищує ресурси, які має людина.

Завдяки нашому досвіду та навчанню, кожен з нас має іншу здатність справлятися з різними проблемами або ситуаціями. А також, будуть мати різні стратегії, які будуть використані для успішного подолання перешкод, які збираються втрутитися.

Важливість наявності цих ресурсів є такою чим вони багатші і різноманітніші, тим більш задовільно ми зіткнемося з труднощами і перешкодами нашого шляху.

"Емоції є результатом процесу когнітивної оцінки ситуації, ресурсів копінгу і того, що відбувається, якщо ці ресурси використовуються".

-Lazarus і Folkman, 1986-

Пояснення Лазаря

Коли виникає набір екологічних або екологічних вимог (наприклад, пік роботи, який триватиме кілька тижнів), людина треба дати відповідь, що дозволяє йому пристосуватися до ситуації. Тобто, вона повинна адаптуватися до цих вимог, піднявши свої копінг-ресурси.

Так, наприклад, коли ми стикаємося з ситуацією, яка може викликати стрес або тривогу, ми мобілізуємо наші ресурси, щоб протистояти. Тому цей автор вважає, що Напруга - це широкий процес адаптації до навколишнього середовища, без якого ми не могли б жити.

Хороша або погана мобілізація копінгу ресурсів

Зіткнувшись з непередбаченою подією, можуть виникнути дві ситуації. Перша полягає в тому, що мобілізація наших ресурсів є адекватною. У цьому випадку ця адаптація відбувається і, отже, ми можемо продовжувати нормальне використання наших ресурсів. Але це також може статися другий сценарій: те, що екологія вимагає від нас, є надмірною.

Копіювання ресурсів дозволяє нам адаптуватися до різних ситуацій у середовищі.

У цьому останньому випадку суб'єкт розуміє, що існує дисбаланс між тим, що потрібно для вирішення проблеми, та навичками, здібностями або навичками, з якими він має зіткнутися. Так, ця колосальна потреба виробляє у людини два типи реакцій.

З одного боку, фізіологічні, такі як збільшення частоти серцевих скорочень, пітливість, підвищення артеріального тиску або розширення зіниць. І, з іншого, емоційні реакції негативної валентності, серед яких напруження тривоги, гніву і депресії.

Подвійна оцінка

Уявімо, що наш партнер говорить нам, що їм доводиться їхати за кордон з робочих міркувань. По-перше, за словами Лазаря, людина зробить первинну оцінку ситуації. Я маю на увазі, Я б проаналізував, чи є подія позитивною чи негативною, і я б оцінив наслідки хто має та буде мати подібну подію в майбутньому.

Пізніше я зробив би другу оцінку, в якій зупинився б фокус на самому факті, щоб зосередитися на людині. Таким чином, постраждалі б проаналізували можливості, з якими він повинен зіткнутися з цією новою реальністю. Я маю на увазі, Я б спробував зібрати всі їхні ресурси, щоб скористатися ними. Залежно від цієї останньої оцінки, ця стресова реакція буде генеруватися (чи ні) у людині.

Стратегії подолання

Традиційно таксономія цих стратегій була проведена з урахуванням різних аспектів. Оцінка події, проблеми її і викликана емоція. Таким чином, виходячи з цих характеристик, копінг-ресурси зазвичай поділяються на 2 класи:

Стратегії зосереджені на проблемі

Ці типи ресурсів є мали намір зіткнутися з ситуацією, надавши їй сенс і приписавши певний сенс проблемам, які сталися. Вони засновані на пошуку рішень, на відновленні викликаного когнітивного дисбалансу і на вирішенні або зміні проблеми. Вони стосуються конфронтації та пошуку соціальної підтримки та рішень.

Зазвичай, використовуються, коли напружена подія сприймається як контрольована. Наприклад: ми повинні виконувати занадто багато завдань протягом дня, це створює занепокоєння і навіть дискомфорт. Як ми адаптуємося до цієї ситуації? Мобілізація такого типу стратегії, для якої ми думаємо, що, використовуючи себе повністю, ми зможемо виконати всі ці завдання.

Стратегії зосереджені на емоціях

На відміну від попередніх, ці стратегії зазвичай є використовується, коли ситуація, яка створює стрес, сприймається як неконтрольована. Отже, те, що шукається, більше не орієнтоване на проблему, а на емоції, які викликає ця подія і на її звільнення. Тільки тоді вважається, що людина може розслабитися. Вони спрямовані на відновлення емоційної рівноваги.

Вони є самоконтролем, віддаленістю, позитивною переоцінкою, самообвинуванням і втечею / ухиленням. Щодо цього останнього типу поведінки, справляються ресурси на основі уникнення прагнути піти від проблеми тимчасово. Таким чином, людина намагатиметься втекти, виконуючи інші заходи, віддаляючись від того, що створює стільки стресу. І, коли вам вдалося мінімізувати емоційний вплив, ви знову зіткнетеся з ситуацією.

Ці ресурси для боротьби з корупцією не є водонепроникними, але вони змінюються. Вони також гнучкі і, з відповідним консультуванням і психологічною підтримкою, можна придбати.

Як боротися з емоційно важким тижнем? Звичайно, вам доведеться зіткнутися з емоційно важким тижнем. Як ви можете впоратися з цим особливо важким часом? Детальніше "