Що таке емоції?

Ми всі дивувалися, які емоції. Ми могли б визначити їх як "клей життя", таку невидиму, але інтенсивну речовину, яка з'єднує нас з нашою, що дозволяє нам бути частиною реальності, сміятися, захоплюватися нею, дивує нас своїми дивами і засмучує нас своїми неприємностями.

Кілька умов виділяють таку ж таємницю, як емоції. Це правда, що вони є частиною нашої культури, нашої освіти, статі або країни походження. Однак не менш вірно, що вони вже інтегровані в нашу генетичну базу. Щоб продемонструвати це останнім часом, університети Дарема і Ланкастера (Англія) зробили захоплююче дослідження, де це можна було побачити ембрі вже висловлюють невелику кількість емоцій в материнській утробі.

Емоція не викликає болю. Опір або придушення емоцій - це те, що дійсно викликає біль і страждання "

-Фредерік Додсон-

Використовуючи ультразвукові сканування, ми змогли виявити, як передчасно народжені діти посміхалися і навіть як вони виявляли вирази, пов'язані з плачем. Все це показує нам, що вже в такому спокійному і тихому всесвіті, як матка, людина "активізує" і тренується в тому інстинктивному і суттєвому мові, що гарантує їх виживання. Усмішка допоможе вам проявити благополуччя і задоволення, поки плач виконає функцію ефективної "сигналізації": через неї він висловить свої основні потреби.

Емоції дають нам людство, і хоча ми часто потрапляємо в помилку класифікувати їх в негативних і позитивних емоціях, вони всі необхідні і цінні. Адже все, вони виконують адаптивну функцію і ніщо не може бути настільки важливим, як розуміння їх використовувати їх "розумно" на нашу користь.

Що таке емоції?

Пабло працює над своєю тезою. Коли ви повернетесь додому з університету, перейдіть до своєї кімнати, щоб продовжити виконання завдання. Він сидить за комп'ютером і відкриває ящик для перегляду деяких документів. При цьому, Подивіться, що всередині цього ящика і трохи вище папки потрібно великий павук. Він негайно закриває його, в жаху. Незабаром зверніть увагу на те, як підвищується температура тіла, а серце прискорюється. У ньому відсутня кисень і щетина на шкірі щетина.

Через кілька хвилин говориться, що це нісенітниця, що він повинен продовжувати свою роботу і не витрачати час. Він знову відкриває ящик і розуміє, що павук не був таким великим, як він його сприймав, адже він був досить маленьким. Відчуваючи незручність своїм ірраціональним страхом, схопіть павука з папером і залиште його у зовнішньому саду, задоволений і сміється над собою.

Цей простий приклад показує нам, як це зробити За лічені хвилини ми можемо відчути широкий спектр емоцій: страх, сором, задоволення і задоволення. У свою чергу, всі вони об'єднали три дуже чіткі розміри:

• Деякі суб'єктивні почуття: Пабло боїться павуків і що емоція дозволяє йому втекти від них, захистити себе.
• Серія фізіологічних реакцій: серце, що прискорюється, підвищення температури.
• Експресивна або поведінкова поведінка: Пабло закрив ящик негайно, побачивши цей стимул (павук), який його лякає.

Найбільш складним в дослідженні емоцій є те, що їх дуже важко виміряти, описати або передбачити. Кожна людина відчуває їх певним чином, вони є дуже специфічними і виключними суб'єктивними суб'єктами. Проте вчені мають набагато простіше відносно фізіологічної реакції, тому що в цьому випадку і незалежно від віку, раси або культури ми всі робимо це так само, де адреналін, наприклад \ t , середній за всім досвідом пов'язаний зі страхом, панікою, стресом або необхідністю втечі.

Чому ми збуджуємося?

Емоції виконують дуже специфічну мету: дозволити нам пристосуватися до того, що нас оточує, щоб забезпечити наше виживання. Це ж нам вже вказало Чарльз Дарвін у свій час показав нам, що тварини теж мали і виражали емоції, і що такий подарунок полегшив їх, а також нам просуватися як вид \ t і співпрацювати серед нас для досягнення цієї мети.

Дарвін був, мабуть, однією з фігур, яка найбільш успішно пояснювала, що таке емоції і чим вони є. Проте протягом всієї історії ми знаходимо більше імен, більше підходів і більше орієнтованих теорій, щоб дати нам більше відповідей на цю тему.

Книга обрядів

"Книга обрядів" - це китайська енциклопедія першого століття, яку кожний повинен дивитися одразу. Вона є частиною конфуціанського канону і має справу з урочистими, соціальними і, перш за все, аспектами людської природи. Якщо ми посилаємося на цю книгу, то це тому, що вона також пояснює, що таке емоції. Більш того, в цій роботі ми вже описали основні емоції: радість, гнів, смуток, страх, любов і відштовхування.

Теорія Джеймса-Ланге

Ми знаходимося в 19 столітті, а Вільям Джеймс і датський учений Карл Ланге пояснили, що емоції залежать від двох факторів: фізичних змін, які відбуваються в нашому організмі перед стимулом, і подальшої інтерпретації, яку ми зробили з них після цього..

Я маю на увазі, для цих авторів фізіологічна реакція спрацьовує перед суб'єктивними думками або почуттями. Щось, що безсумнівно має нюанси, і це, безсумнівно, пропонує нам детермінований погляд.

Коли я говорю про контроль над емоціями, я маю на увазі дійсно стресові емоції, які виключають емоції. Відчуття емоцій - це те, що робить наше життя багатим

-Даніель Големан-

Модель Шакер-Сінгер

Зараз ми переходимо до 60-х, до престижного Єльського університету, щоб зустрітися з двома вченими: Стенлі Шактером і Джеромом Сінгером. Обидва налаштовували трохи більше існуючих досі теорій про те, які емоції є і формували їх відому і цікаву модель.

Шахтер і Сінгер навчали нас, що емоції можуть з'являтися, ефективно, шляхом інтерпретації периферійних фізіологічних реакцій нашого тіла, як це пояснили нам Вільям Джеймс і Карл Ланге. Однак і тут виникає новизна, вони також можуть виникати в результаті когнітивної оцінки. Я маю на увазі, наші думки і когніції можуть також викликати органічну відповідь і подальше вивільнення серії нейромедіаторів що призведе до певної емоції та пов'язаної з нею реакції.

Пол Екман, піонер у вивченні емоцій

Якщо ми хочемо знати, які емоції, ми повинні пройти майже зобов'язані роботою Пола Екмана. Коли цей психолог з університету Сан-Франциско почав вивчати цю тему, він вважав, що більшість наукової спільноти вважає, що емоції мають культурне походження.

Проте, після більш ніж 40 років досліджень і аналізу багатьох культур, які складають наш світ, він зробив висновок про тезу, що Дарвін вже виголосив у той час: основні емоції є вродженими і результатом нашої еволюції. Таким чином, і в рамках своєї теорії Екман встановив, що людина визначається сукупністю основних і універсальних емоцій у всіх нас:

• Радість.
• Іра.
• Страх.
• Огида.
• Сюрприз.
• Печаль.

Пізніше, і наприкінці 1990-х років, цей список ширший при вивченні міміки:

• Винен.
• Збентеження.
• Я зневажаю.
• Самозахоплення.
• Ентузіазм.
• Гордість.
• Задоволення.
• Страх.
• Відраза або відштовхування.
• Задоволення.
• Сюрприз.
• Ганьба.

Колесо емоцій, Роберт Плютчік

Теорія Роберта Плютчіка пояснює, які емоції є з більш еволюційної точки зору. Цей лікар і психолог дав нам цікаву модель, в якій 8 базових емоцій добре ідентифіковані і диференційовані. Всі вони гарантували б наше виживання протягом всієї нашої еволюції. Їм треба було б додати інші вторинні і навіть третинні емоції, які ми б з часом розвивали, щоб набагато краще адаптуватися до нашого середовища..

Весь цей цікавий підхід дає форму тому, що вже відомо як "колесо емоцій Плутчіка". У ній ми можемо оцінити, як емоції змінюються за ступенем і інтенсивністю. Отже, і як приклад, це цікаво пам'ятати про це гнів менш інтенсивний, ніж гнів. Розуміння цього допоможе нам краще регулювати нашу поведінку.

Як досягти емоційного благополуччя

На цьому етапі слід розглянути один аспект. Недостатньо знати, що таке емоції. Недостатньо знати, що таке нейромедіатор за кожним емоційним станом, кожною фізіологічною реакцією або кожним відчуттям. Це подібно до того, щоб мати інструкцію з експлуатації машини, але не знати, як її використовувати.

Важливо перетворити теоретичні знання в практичні знання. Керуйте нашим емоційним всесвітом, щоб сприяти нашому добробуту, підвищувати якість наших відносин, продуктивність, творчість; по суті, якість нашого життя.

Якщо кінцевою метою емоцій, як нам сказав Дарвін, є полегшення нашої адаптації, виживання та співіснування серед нас, ми, отже, навчимося робити їх нашими, не боячись їх, не приховуючи їх і не приховуючи їх.

Так, Одним із шляхів досягнення цього знання про цей життєво важливий інструмент є ініціювання себе в Емоційному Розумі. Ми всі чули про це, ми всі читали книгу Даніеля Големана і кілька статей, пов'язаних з даною темою. Однак, Чи дійсно ми застосовуємо їхні основні стратегії? Такі фактори, як емпатія, визнання своїх емоцій, уваги, правильного спілкування, наполегливості, толерантності до розчарування, позитивності або мотивації - це аспекти, які не можна нехтувати у будь-який час..

Оскільки ми вже знаємо, що таке емоції, давайте зробимо їх найкращим каналом для створення автентичного благополуччя, справжнього щастя.

Бібліографічні посилання

Екман, Пол (2017). "Обличчя емоцій" Барселона: Книги РБА.

Punset, Едуард. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Всесвіт емоцій", Планета.

Големан, Даніель (1996). "Емоційний інтелект" Мадрид: Кайрос.

LeDoux, Joseph (1998). Емоційний мозок: таємничі основи емоційного життя. Нью-Йорк: Саймон і Шустер.

Емоційна обізнаність: що це таке і чому нам це потрібно? Емоційне совість - це пробудження до емоційного інтелекту, це перший крок, щоб ідентифікувати туман, що існує за нашими державами. Детальніше "