Чому емоційний інтелект так важливий? Деякі ключі для його розробки

В межах емоційного інтелекту можуть бути включені кілька навичок стосовно емоцій, оскільки вона може бути визначена як здатність керувати ними, схильність до їх вираження, здатність розуміти їх і навіть трансформувати їх.

Доброю новиною є те емоційний інтелект можна розробляти і вдосконалювати протягом усього життя, що, очевидно, не відбувається з можливостями інтелектуального типу.

"Те, що дійсно має значення для успіху, характеру, щастя і життєвих досягнень, - це певний набір соціальних навичок, а не просто пізнавальних здібностей, які вимірюються звичайними тестами на інтелектуальність".

- Даніель Големан-

Які переваги надає емоційний інтелект??

Серед інших переваг можна виділити це Емоційний інтелект значно сприяє здоровим особистим зв'язкам, Вона включає в себе здатність ділитися і розуміти емоції інших людей.

З іншого боку, люди з розумом в емоційній сфері частіше досягають чудової продуктивності на робочому місці. Насправді, деякі дослідження показали, що найбільш успішні фахівці мають цю функцію.

Як поліпшити емоційний інтелект?

Далі Ми поділяємо з вами деякі аспекти, які потрібно пам'ятати, якщо ви шукаєте поліпшення вашого емоційного інтелекту. Це навички, які, якщо не володіють, ми повинні розвивати:

1. Зберегти стан спокою, навіть під тиском

Більшість людей відчувають певний рівень стресу у своєму житті. Те, як ми виконуємо стресові ситуації з кожним днем, може зробити велику різницю між діяльністю або наполегливою діяльністю і, отже, закінчити емоційно виснаженими.

Якщо ви виявите, що більшу частину часу ви відчуваєте засмучений, Можливо, прийшов час прийняти рішення про це. Чи може вам допомогти будь-яка фізична активність?, художнє або рекреаційне, що може забезпечити емоційну стабільність. Проте консультація з психотерапевтом може бути найкращою ідеєю, якщо ви відчуваєте, що ваші зміни стану досягають нездорових піків..

2. Прийняти і зіткнутися з негативним типом емоцій

Дуже важливо навчитися розвивати здатність ефективно управляти негативними емоціями, щоб уникнути переважання чи впливу на наше судження. Але як це досягти? Для цього перше, що ми повинні змінити наш спосіб мислення про ситуації, оскільки ми стаємо тим, про що думаємо протягом усього дня.

Не слід уникати негативних емоцій, але спостерігати за ними і бачити, звідки вони походять. Єдине, що досягається, уникаючи їх, полягає в тому, що вони отримують енцист і переходять у фон, в якому вони продовжують генерувати стрес і тривогу.

3. Правильно прочитати сигнали, надіслані іншими

Це потенціал соціального типу, який пов'язаний із знанням того, як чітко сприймати та інтерпретувати вислови інших людей, будь то вербальні, фізичні чи емоційні. Це означає не тлумачення намірів оточуючих, що, без сумніву, призводить до непорозумінь.

Якщо ми бачимо чужий вираз, який ми не розуміємо, дуже доцільно шукати принаймні пару можливих пояснень, перш ніж прийти до поспішного висновку, або винести судження та звинувачення. Звичайно, також Бажано поговорити з іншим для з'ясування сумнівів.

4. Висловлюйте інтимні емоції в особистих відносинах

Якщо ми хочемо підтримувати тісні та міцні зв'язки, Важливо навчитися ефективно виражати наші емоції любові, ніжності, повага і т.д. На жаль, є багато людей, які не здатні висловити цей тип емоцій, навіть якщо вони інтенсивно переживають її внутрішньо..

Це емоційна непрацездатність, яка може призвести до міжособистісних конфліктів Любити, приймати і цінувати іншого, важливо мати можливість спілкуватися, даючи іншу особу знати.

Аналогічно, необхідно відповідати належним чином, коли це робить інший. Мова не йде про те, щоб у кожний момент говорити про «приємні речі», але немає сумніву, що вираження та обмін інтимними емоціями допомагають живити і збільшувати облігації..

5. Висловлюйте складні емоції в потрібний час

Асертивність - це здатність, яка дозволяє нам відкрито виявляти те, що ми вважаємо важливими, ставити чітку позицію і навіть встановлювати обмеження на те, що ми вважаємо прийнятним - або не - у відносинах.

Це включає можливість реалізації права не погоджуватися при певних обставинах, не заважаючи тим самим неприємним. Бути наполегливим є здатність встановлювати наші пріоритети і знати, як сказати "ні", не відчуваючи провини у цьому.

Минув час, коли емоції вважалися "другим" процесом, нижче інших людських здібностей, таких як розум і логіка. Останнє дослідження показує, що емоційна сфера відіграє вирішальну роль у житті людей.

Сьогодні відомо, що інтелект (у традиційній концепції IQ) не є запорукою успіху в будь-якому аспекті існування. Який сенс бути геніальним інтелектуально, якщо ви емоційно нездатні??

Майте на увазі, що більшість проблемних ситуацій у житті викликані емоційними порушеннями. Емоційний інтелект, з іншого боку, відкриває двері до більших можливостей для розвитку -як на особистому, так і на соціальному рівні - і, зрештою, щастя.

Як це допомагає нам розвивати емоційний інтелект?

Fernández-Berrocal та Extremera (2009) у своєму дослідженні прийшли до висновку, що представники розробленого емоційного інтелекту менш негативні емоційні стани. Але це не тільки захищає від негативних станів, але і підвищити позитивне і сприяти психологічному благополуччю.

Ми також можемо порушують широкий спектр емоцій що ми можемо відчути. Наш внутрішньоособистий (а також міжособистісний) аналіз принесе користь. Це збільшить нашу здатність до емоційної адаптації в складні моменти. Багато людей зазвичай мають низьку здатність переходити від однієї емоції до іншої і можуть перейти від смутку до надмірного гніву за лічені секунди. Тому розвиток емоційного інтелекту допоможе контролювати цей емоційний перехід, який може завдати шкоди нам та іншим так сильно..

Одним з аспектів, наголошених Фернандесом-Беррокалом та Екстремарою, є концепція емоційна асиміляція. Коли ми розвиваємо емоційний інтелект, також сприяє емоційна асиміляція. Це " уміння брати до уваги почуття при міркуваннях або вирішенні проблем. Ця увага зосереджується на тому, як емоції впливають на когнітивну систему і як наші афективні держави допомагають приймати рішення ". Крім того, вони додають, що Це майстерність це створює наші емоції позитивно впливають на наші міркування і спосіб обробки інформації ".

Без сумніву, хороший емоційний інтелект допоможе нам створити більш позитивні настрої і таким чином ми будемо набагато більш творчими. Крім насолоджуватися кращою психологічною стабільністю і відчувати більші позитивні емоції.