Через страх втратити вас, я втратив вас

"Мій страх втратити тебе, був причиною вашого польоту". Багато разів нам не доводиться робити великі помилки, щоб втратити або піти від того, що ми найбільше хочемо і хочемо. Багато разів, тільки страх, що ми відчуваємо, що втрачаємо те, що хочемо або потребуємо, ми ненавмисно знищуємо те, що ми жадаємо.

Це здається іронічним, але так: дуже часто, після важкої роботи для досягнення певної мети або після звільнення великої битви, яка подолає хворобу або кризу пари, ми піддаємося. І, хоча "Novia a la fuga" є фільмом, ця ситуація набагато реальніша і ближча, ніж ми можемо собі уявити.

У наступних параграфах ми обговоримо біологічні та психологічні причини цього явища. Нарешті, ми спробуємо знайти відповідь як боротися з нею, культивуючи позитивні емоції, де зараз живе страх.

Страх втратити вас був розсадником ревнощів, одержимості, необгрунтованих страхів і нескінченних вимог до прихильності

Що таке страх?

Страх в одній з шести основних емоцій, які ми маємо: страх, радість, смуток, гнів, огиду і подив. Ці емоції називаються основними, тому що вони можуть бути чітко ідентифіковані у всіх культурах, що вивчалися досі. Також тому, що вони дозволяють нам пристосуватися до навколишнього середовища.

Як страх допомагає нам? Всі емоції відіграють вирішальну роль у відштовхуванні від мети. Радість, наприклад, допомагає нам з'єднатися з іншими, що, у свою чергу, покращує нашу соціальну адаптацію і, отже, наше здоров'я.

З іншого боку, роль страху полягає в тому, щоб «уникнути великого зла» або зіткнутися з мужністю, що нас лякає і, отже, це необхідно в нашому повсякденному житті.

Страх невдачі: "Що, якщо це занадто багато для мене?"

Страх виникає внаслідок негативної або загрозливої ​​оцінки ситуації. Тобто небезпека не повинна бути реальною. Часто це відбувається тому, що ми відчуваємо, що ситуація перевищує ресурси, які ми повинні виконати або зіткнутися з нею.

Коли страх втратити вас виникне, я дійсно маю великий страх, що наші відносини підуть в пекло

Це явище називається очікуванням самоефективності. Вона визначається як "сприйняття і оцінка, які ви робите для себе як власника можливостей і особистих ресурсів, необхідних для вирішення різних ситуацій".

З іншого боку, коли спрацьовує реакція страху наведені наступні фізіологічні реакції -що полегшують три основні рухові реакції: бій, параліч і політ-:

• Збільшити частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, щоб забезпечити "паливо" нашому мозку.
• Дихання прискорюється для оксигенації м'язів під час підготовки до польоту.
• Виділення вуглеводів і ліпідів в кров відбувається для забезпечення енергії в разі боротьби.
• Більшість важливих процесів, таких як ті, що виконуються імунною або травною системою, зупиняються на користь поливу серця і мозку.
• Вони починають напружувати свої м'язи, готуючись до дії.

Чому страх втратити вас змушує мене втрачати?

Це відбувається, коли ми стикаємося з проблемою, корисною або нейтральною ситуацією, яку ми оцінюємо як загрозу. Це механізм, за яким слідують фобії, і ми часто втрачаємо те, чого найбільше хочемо.

Так, Коли ми робимо оцінку ситуації як стресові або загрозливі, це повідомлення досягає нашої мозкової мигдалини, що викликає реакцію на страх. Амігдала, у свою чергу, асоціюється з кількома процесами, пов'язаними з пам'яттю, включаючи зберігання наших спогадів і, отже, наші страхи стійкі.

З іншого боку, оцінка ситуації, що загрожує чи ні, залежить від нашої особистості та оцінки ресурсів тим, що ми маємо; Ось чому, серед інших причин, є люди, які люблять собак та інших, які панікують.

- Божевільно ненавидіти всі троянди, тому що один проколює тебе. Відкиньте всі свої мрії, тому що одна з них не була реалізована "

-Маленький принц-

Ці ж реакції вони виникають у всіх ситуаціях, коли ми вимагаємо чи маємо відчуття, що "багато на кону", з якою ми залучаємо всі наші механізми боротьби і виживання. Це саме наш хрест. Тому що, активуючи боротьбу, параліч або реакції польоту, ми в кінцевому підсумку втікаємо від речей, які роблять нас щасливішими, уникаючи невдачі, яка є лише припущенням.

Таким чином, ви не тільки є частиною кінофільмів, батьків або подруг, які перебувають у бігах, обговорюєте з партнером перед тим, як доставити роботу або що ми паралізовані, коли ми представляємо наші ідеї для вимогливої ​​громадськості, що ми володіємо предметом.

Як впоратися зі страхом провалу?

Майже всі ми бачили один з цих типових романтичних фільмів, в якому головний герой відпускає "любов свого життя". Раптом він усвідомлює, що він втратив, і закінчується, щоб сказати йому, що він любить його, але ... Літак вже пішов. І ми залишилися з такою тривожністю, щоб сказати "Ти дурний, у тебе було все, чому ти її відпустив?". Отже, чому ви не стежите за своїм життям так, ніби це кіно?

Закон Live У роботі вашого життя ви головний актор

Хоча в першу чергу, ми повинні визнати, що страх є суттєвою емоцією і, як такий, добре регулювати його і не ігнорувати або заперечувати. Простіше кажучи, позитивно ідентифікувати його і приписати йому правильний сенс.

Відображайте, що якщо ви відчуваєте себе погано перед важливим співбесідою, це не означає, що ви не гідні цієї позиції або що ви боягуз. Як тільки ми припустимо, що це абсолютно зрозуміла реакція, тепер ми повинні мати чіткий розум, щоб провести найкраще інтерв'ю.

1. Боріться з ірраціональними ідеями, породженими страхом

Багато разів, коли ми знаходимося в ситуації, коли страх невдачі охоплює нас, наші думки перетворюються на "заплутаність або розумові неплатоспроможності". Я маю на увазі, Страх в тому, що "спрага в пустелі", що викликає достатній рівень фізіологічної активації, щоб ми "бачили привидів там, де їх немає".

Отже, ми почали думати про такі речі, як "мій бос дивиться на мене погано, вони збираються звільнити мене", "вони обов'язково сміються мені" і т.д. Цілком можливо, що у нашого начальника була погана ніч або його шлунок болить, і що ті, хто сміється, роблять це в анекдоті. Тому, коли ви отримаєте думку про "страх втратити себе", щоб втратити ту людину, яку ви любите, запитайте про це. Чого ти насправді боїшся??

Перестаньте вірити в пуп світу. Тому що, вибачте, що вам скажу, ви не є

2. Розрив з історією невдач

Якщо ви не оживаєте, то вона вас не чекає. Хорошою ідеєю може бути зміна ланцюжка подій, які змусили вас провалитися останнім часом. Якщо ви прибули пізно для цього важливого заходу, захистіть себе від несподіваного, щоб прибути з запасом. Це розірве з прецедентами, які ви маєте, і ви не можете собі уявити провал, тому що "немає подібних невдач у ваших спогадах, з якими можна порівняти ситуацію, зокрема.

«Недостатньо знати, він повинен також застосовуватися. Не достатньо, щоб хотілося, це також необхідно зробити "

-Гете-

Використовуйте всі ті елементи, які змусять вас почуватися більш безпечними. Майте віру Вірте, вірте і, якщо не можете, зосередьтеся на цій перешкоді і дбайте, а не турбуйтеся. І, нарешті, дихайте. Це допомагає прояснити ідеї і активізує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за "розслаблення наших органів". Отже, ми прищеплюємо стрес і страх.

"Це неправда, що люди перестають переслідувати мрії, тому що вони старіють, вони старіють, тому що вони перестають переслідувати свої мрії"

-Габріель Гарсія Маркес-

3. Живіть зараз, ви побачите, як все покращується

Єдина впевненість у цьому хаотичному світі полягає в тому, що ви абсолютний і ексклюзивний власник свого часу. Тому, перед тим як шкодувати про те, що ви не зробили з-за страху або через те, що вони скажуть або через те, що було занадто пізно ... подумайте, тільки ви є тим, хто вирішує, якщо вже пізно. Що "страх втратити" може бути дуже смертельною думкою. Початок фокусування на тепер.

"Я відчував величезне бажання жити знову, коли я виявив, що сенс мого життя був той, який я хотів дати"

-Пауло Коельо-

Особисто я б сказав вам, що ні люди, які критикують вас, або які передбачають, що вони зроблять це, повернуть роки, які ви втратите, коли втікаєте від своїх мрій. Отже, живі. Живи все це І якщо світ закінчиться, давайте підемо на його танці.

«Майбутнє має багато імен. Для слабких це недосяжне. Для страшних, невідомих. Для хоробрих є можливість "

-Віктор Гюго-

Страх втратити вас буде тільки просунути момент, коли ви отримаєте від мене. Так що якщо ви коли-небудь опинилися в такому положенні, не чіпляйтеся до страху. Обличчя і позбудьтеся цього.

Якби я стерла помилки свого минулого, я б стирала мудрість мого теперішнього часу, а єдина помилка минулого може зберегти велике знання нашого сьогодення всередині. Давайте стискаємо наші помилки і продовжуємо рости. Детальніше "