Не бійтеся своїх монстрів, дотримуйтеся їх

Всі ми щось приховуємо. У деяких випадках вони є характеристиками, з якими нам соромно, що ми вважаємо, що інші відкидають або що ми розглядаємо дефекти. В інших - це травми минулого, речі, які ми зробили або зробили, які, на нашу думку, спровокують відмову в інших. До такого роду речей, які ми ховаємо, ми називаємо "нашими монстрами".

Якщо ми приховуємо своїх чудовиськ від інших, то це тому, що ми насправді не хочемо їх бачити, жити з ними. Це нормально. Монстри, травми, жалість, комплекси, сороми ... Все це негативні категорії, які болять дивитися на те, що змушує нас страждати.

Але правда Абсолютно нормально жити з нашими монстрами. Ані, здавалося б, найчистіші особи, з якими ви зустрічаєтеся в повсякденному житті, не мають вільної внутрішньої боротьби. І полягає в тому, що людина будується на своїх конфліктах і своїх суперечностях. Проблема не в тому, що проблема полягає в тому, щоб спробувати проігнорувати їх вічно, не прийняти їх.

"Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе так, як я, то можу змінитися"

-Карл Роджерс-

Коли ми не чесні з собою, коли ми ховаємося або не намагаємося думати про те, що нас болить, в довгостроковій перспективі ми увічнюємо наші проблеми, хоча в нинішній момент ми вважаємо, що ми діємо добре і знаходимо деяке полегшення. Тому що ніщо не зникає само собою, і необхідно прийняти реальність, щоб її подолати.

Не стикаючись з вашими монстрами робить їх сильнішими

Якщо ви боїтеся своїх реакцій, вашої тривоги, вашого гніву, вашої депресії, відторгнення ..., але ви ніколи не перестаєте думати про це, цілком імовірно, що цей страх буде рости і затьмарювати зони вашого життя в принципі вони не були порушені.

Прикладом цього може служити людина, яка боїться неприйняття через те, що молодь страждає від знущань. Страх ніколи не зникне повністю, але ви можете тренувати себе, стають керованими, навчаються керувати занепокоєнням, самооцінкою роботи і т.д..

Проте, якщо ми дозволимо подолати страх, «монстр» домінує над нами, і ми ніколи не намагаємося зіткнутися з ситуаціями, які нас лякають, що страх зросте і зробить нас невпевненими в більшій кількості областей.

І так це з усім. Якщо ви не припускаєте, що у вашому шлюбі є проблема спілкування, ви ніколи не зможете звернутися за допомогою до її вирішення. Якщо ви не можете прийняти, що у вас є проблеми з їжею, ви не можете почати лікування. На жаль, проблеми не зникають, тому що вони ігнорують їх, але вони переростають у сніжки, які знищують все.

Монстри не зникають, але їх можна приручити

Ми хотіли б думати, що прийняття і протистояння нашим монстрам, будь-якого типу, змусять їх зникнути, і коли ми побачимо, що цього не відбувається, ми можемо бути розчаровані до моменту відмови від бою. Але це серйозна помилка!

Реальність така ми завжди повинні жити з аспектами життя, які завдадуть нам шкоди, але головне, що якщо ми вирішимо зіткнутися з ними, ми навчимося інструментам, щоб зробити їх, хоча і не існують, керованими.

Людина, яка тривожить, наприклад, завжди матиме більшу реакцію тривоги, ніж людина, яка не знає тривоги. Може бути, більш нервовий, передбачити більше, більше турбуватися про свої проблеми.

Але коли ми стикаємося з проблемою, ми знаходимо способи співіснувати з ним. Ви шукаєте психологічну допомогу, ви вивчаєте техніку релаксації, ви піддаєтеся ситуації під контролем ... Ви навчитеся жити зі своїм монстром, приборкати його.

Прийом і прихильність терапії

У психології існує течія, яка називається терапією прийняття та зобов'язання. Це те, що, коли негативні думки вторгаються в нас, замість того, щоб намагатися боротися з ними один за одним, що може бути напруженим, ми приймаємо їх, але ми зобов'язуємося діяти так, як вважаємо, що ми повинні, незалежно від наших думок.

Наприклад, якщо наша проблема полягає в тому, що ми уникаємо соціальних ситуацій, оскільки вони викликають занепокоєння, ми повинні взяти на себе зобов'язання зіткнутися з тими ситуаціями, прийнявши, що тривога буде там, не намагаючись її усунути, просто живучи своїм досвідом.

Важливо, згідно з цією теорією, є зобов'язуються діяти, як ми вважаємо правильним і прийміть, що всередині ми можемо відчувати в той же час тривогу, сумність, гнів ..., але не діючи по відношенню до імпульсів, але стосовно того, як ми це зробили.

І саме так ми тренуємо наших монстрів. Ми дивимося на них, ми їх знаємо і кажемо: «Навіть якщо ви тут, я буду жити своїм життям, як я вирішу». Це дивно, що це впливає на них з часом. Вони в кінцевому підсумку є покірними істотами, які більше не лякають нас, з якими ми не боїмося жити разом

Зображення надано Люсі Кемпбелл.

Прийняти не відповідає Прийняти і пристосувати дві різні речі. Якщо я хочу щось, я повинен піти на це і діяти там, де я маю контроль, але якщо це не спрацює, я можу це прийняти. Детальніше "