Ми не можемо вибирати наші емоції, а що робити з ними

Відчуття заздрості, гніву, смутку або гніву настільки ж природне, як дихання. Є певні емоції, які притаманні людському стану, хоча в деяких випадках нам соромно їх відчувати. Відмова або незнання того, як їх висловити, може призвести до ситуацій дуже високої тривоги.

Бажаючи контролювати те, що ми відчуваємо в будь-який час, це битва, яка втрачена заздалегідь, як би ми не намагалися. Хоча це правда ми повинні бути обережними з тим, що ми робимо і говоримо, коли перебуваємо під впливом емоцій тому що це наша відповідальність.

Таким чином, пересуваючи можливість того, що не все відбудеться, як ми очікуємо, є гарною ідеєю, щоб не засмучуватися і не вторгатися дискомфортом, а не гніватися або пригнічуватися тим, що знаходиться поза нашим контролем. Таким чином, ми втрачаємо лише енергію та час. Як ми бачимо, хороша новина полягає в тому, що хоча ми не можемо контролювати почуття, які ми відчуваємо, ми можемо контролювати, що робити з ними. Давайте поглибимося.

Як людські істоти, ми всі хочемо бути щасливими і бути вільними від нещастя, ми всі дізналися, що ключем до щастя є внутрішній мир. Найбільшими перешкодами для внутрішнього миру є тривожні емоції, такі як ненависть, прихильність, страх і підозрілість, а любов і співчуття - джерела миру і щастя ».

-Далай-лама-

Емоції мають адаптивну функцію

Емоції зберігають глибоке повідомлення: вказувати нам, що щось відбувається в нашому житті і що в деяких випадках ми маємо її вирішувати. Наприклад, тривога сповіщає нас про те, що небезпека близька і печаль, що сталася втрата, яку ми повинні асимілювати. Питання полягає в тому, щоб навчитися розшифровувати їх, щоб вони знали нас і діяли відповідно.

Вся емоція корисна, тому ми не повинні боротися проти них, оскільки це необхідно і необхідно, щоб ми відчували, розуміли і слухали. Тільки тоді ми зможемо створити правильні стратегії для успішного вирішення проблем і труднощів, які виникають..

Як ми бачимо, ми не повинні лякатися, коли ми відчуваємо негативні емоції, такі як смуток, розчарування або заздрість, оскільки Якщо ми знаємо, як зосередити їх, вони допоможуть нам впоратися з існуючою проблемою в нашому житті і, зрештою, поліпшити. Тепер, якщо інтенсивність цих негативних емоцій зростає, і ми досягаємо точки, щоб не знати, як управляти ними, було б доречно звернутися до професіонала, який може допомогти нам уникнути пошкодження наших відносин і нас самих..

З іншого боку, ми не можемо забувати про позитивні емоції, найпотужніші з яких - радість. Ці типи емоцій є адаптивними, якщо вони виражені в збалансованих умовах. Його послання полягає в тому, щоб повідомити нам, що ми знаходимося в момент, який приносить користь нам і дає добробут.

"Розумна людина емоційно має здібності в чотирьох областях: виявляти, використовувати, розуміти і регулювати емоції".

-Джон Майер-

Як ми можемо саморегулювати себе емоційно?

Немає чарівного рецепту, за допомогою якого можна дізнатися, як нам слід відчувати наші емоції. Ясно, що відмова від них або спроба контролювати їх призводить до змінених емоційних станів, які не роблять нас добрими. Наше прагнення бути досконалими людьми не дає нам бути реальними людьми. Ми не роботи, ані надлюди, ми люди, люди відчувають всілякі емоції.

Коли я говорю про контроль над емоціями, я маю на увазі дійсно напружені та відключені. Емоційність - це те, що робить наше життя багатим ".

-Даніель Големан-

Як ми бачили, Коли наші емоції стають занадто інтенсивними або тривалими, це тому, що щось не вдається пережити їх. Можливо, це тому, що ми намагаємося контролювати неконтрольований, і ми, ймовірно, говоримо собі, що речі повинні бути різними. Але все не буде так, як ми хочемо, і люди завжди будуть вести себе відповідно до наших цінностей і принципів. Це має бути зрозумілим.

Єдине, що знаходиться під нашим контролем, це спосіб керувати тим, що ми відчуваємо, і для цього перше, що ми повинні зробити, це ідентифікувати його. Потім подумайте над тим, як спрямувати її найздоровішим способом для нашого особистого зростання, тобто практикувати емоційну відповідальність.

Так, залежно від ситуації ми переживемо ту чи іншу емоцію. Тепер вибір того, що робити з ними, є нашою відповідальністю і мостом до нашого емоційного благополуччя. Тому що це не стільки вибір того, що ми відчуваємо, а як керувати ним.

Перестаньте намагатися керувати неконтрольованим контролем - все це марна трата енергії, тому що більшість речей не піддаються контролю. Більш реалістично зосередитися на тому, що ми можемо контролювати.