Не вірте всьому, що ви думаєте! Вплив думок на дискомфорт

Ви можете працювати і сказати доброго ранку. Кожному вам менше відповідає партнер, який безпосередньо навіть не дивиться на вас. - А як щодо цього? Чи я щось зробив йому і розгнівався на мене ...? Але що? Ufff ... Може це вас турбує те, що я сказав днями на нараді, але це не було особисто, я просто сказав свою думку як професіонал ... Ні, але це не може бути для цього ... Отже, чому? Це буде грубо!.

Ось так, майже без бажань, ми вступаємо в спіраль роздумів, в якій ми не перестаємо кружляти, а навіть, це може навіть змусити нас почувати себе сумним, злим або нервовим. Тепер, чи щось дійсно трапиться з вашим партнером? Або, можливо, він не відповів вам просто тому, що він був зосереджений на своїй роботі, і він навіть не чув вас? Продовжуйте читати, щоб зрозуміти, що відбувається тут і який вплив думок на дискомфорт.

"Немає нічого поганого або хорошого в собі, це наша думка, що перетворює його".

-Гамлет-

Чи створює ситуація дискомфорт або це наша інтерпретація?

Як правило, коли ми відчуваємо негативні емоції, ми говоримо, що вони викликані конкретними ситуаціями або діями інших. Я маю на увазі, Ми вважаємо, що наш дискомфорт викликаний подіями поза нами. Іншими словами, ми робимо зовнішні причинні атрибути про наші почуття.

Так, Ми думаємо, що сердимося, тому що наш партнер не вітав нас, що ми не можемо контролювати; замість того, щоб розуміти, що ми можемо регулювати ті емоції, які виникають, якщо ми зосереджені не на діях інших, а на тому, як ми їх інтерпретуємо.

Що це означає? Це ми дійсно розсердилися через нашу інтерпретацію ситуації. Ми думали, що він не відповів нам, тому що з нами щось відбувається, або тому, що він дурний ... Хто не буде сердитися, думаючи про це? Питання полягає в тому, що те, що сталося, насправді і об'єктивно, не повинно було нас турбувати.

"Як тільки ми віримо в щось, ця віра зазвичай супроводжує нас до кінця нашого життя, якщо ми не поставимо його на випробування".

-Доктор Річард Гілле-

Якщо замість цих думок з'явилися інші типу «Напевно, ви не чули мене» або «Він орієнтований на свої речі, то це нічого особистого» ... Як ви думаєте, ви відчували б те ж саме? Зрозуміло, ні. Насправді, насправді, ми б трохи не заважали. Цей приклад підкреслює реальність, яку ми не завжди маємо на увазі, або про яку ми навіть не знали: вплив думок на дискомфорт.

Чи відповідають наші думки дійсності?

Цей вплив думок на дискомфорт також виникає, коли вони не є реалістичними. Справа в тому, що ми зазвичай не вважаємо, що те, що ми вважаємо реальним чи ні. Ми просто віримо, період. Таким чином, навіть якщо партнер не має нічого спільного з нами, ми вважаємо, що це так, і ми "розігріваємо" свої голови про це, не маючи реального приводу для турботи, щоб наш гнів збільшувався.

"Багато людей дають велику цінність тому, що не є і дуже мало того, що це".

-Мальком Форбс-

Це відбувається тому, що, загалом, ми, люди, повинні знати, чому речі. Таким чином, якщо ми не маємо достатньо інформації про факти, то вступають в дію різні типи упереджень і ми робимо висновки про них, що може бути не зовсім реалістичним. Таким чином, з'являється безліч негативних емоцій, які не повинні бути там, якщо ми зможемо більше пристосуватися до реальності.

Ніхто не навчив вас, що те, що ви вважаєте, може бути неправдою. Якщо ми можемо навчитися ставити під сумнів внутрішній діалог, який ми маємо з собою, ми зможемо більш ефективно регулювати свої емоції. Фактично, вплив думок на дискомфорт також може бути використаний на нашу користь. Але як? Використання позитивних інструкцій для заміни цих негативних когніцій може допомогти нам.

Ця посада є першою з п'яти, в якій я спробую зафіксувати, як ми можемо впоратися з тим, що проходить через наш розум. Реальність така Це не просто, але з працею і наполегливістю. Для цього першим кроком є ​​розуміння та інтерналізація впливу думок на дискомфорт, щоб усвідомити важливість допиту та зміни тих думок, які не відповідають дійсності ... Працюйте для свого добробуту!

Зображення надано Роберто Ніксон.

Що таке трансдиагностическая терапія і як вона може нам допомогти? Трансдіагностична терапія є цікавим підходом у лікуванні емоційних розладів, що підкреслює використання емпірично підтримуваних методів і важливість емоційної регуляції в психологічних проблемах. Детальніше "