Чудо вранці, спосіб бути більш успішним

Більшість з нас прагне досягти успіху в тих сферах, в яких ми використовуємо себе. Ми можемо хотіти кращих відносин з нашим партнером. Можливо, ми мріємо про більше вільного часу, щоб присвятити те, що нам дуже подобається, або, можливо, наше найбільше бажання - насолоджуватися здоров'ям заліза. Добре, хоча є багато методів, які можуть нам допомогти, одним з найбільш видатних є диво вранці. У цій статті ми побачимо, в чому полягає ця стратегія настільки нав'язливої ​​назви.

The диво вранці, Також відомий як метод SAVERS, він був створений американським автором Халь Елрод. Це письменник він пережив досвід, який змусив його повністю змінити своє життя. Після дорожньо-транспортної пригоди серце зупинилося на шість хвилин. Незважаючи на те, що він знову рухався, одним з продовжень було те, що він залишався в комі шість днів; його стан було настільки серйозним, що лікарі думали, що він більше ніколи не ходить.

Проте, Елрод відновився проти всіх шансів. З цього моменту, він вирішив присвятити себе навчанню людей, чого він навчився своїм досвідом. Його секрет? Для цього автора, ключ до успіху полягає в тому, щоб мати належну ранкову рутину.

Що таке чудовий ранковий метод??

Ця система стимулювання особистісного розвитку базується на ідеї, що перші години дня є фундаментальними для нашого добробуту. Залежно від того, як ми їх проходимо, інша частина дня зміниться повністю. Наприклад, якщо ми тільки встанемо, ми розглянемо WhatsApp або пошту, ймовірно, що пізніше це буде коштувати нам більше, щоб зосередитися на важливих завданнях..

Навпаки, провести перші моменти ранку, думаючи про нашу мету, допоможе нам жити більш повно. Спосіб диво вранці Таким чином, він призначений для більшої частини цих годин. Щоб досягти цього, потрібно просто слідувати системі SAVERS, яка фактично приховує абревіатуру:

• S з мовчання (тиша).
• A of затвердження (затвердження).
• V с візуалізації (візуалізація).
• E of тренування (вправа).
• R з читання (читання).
• S з розмічальні (письмово).

За словами Хеля Елрода, виконання цих шести дій, як тільки ми встанемо, повністю змінить наш спосіб життя. Зробити їх, рекомендує просуватися на годину, коли ми встаємо. Звичайно, для багатьох важко встати рано навіть більше, ніж вони вже роблять, але у випадку, якщо вас зацікавить метод диво вранці, Нижче ви знайдете опис кожної з цих заходів.

1 - Тиша

Перше, що рекомендує Елрод, як тільки ви встаєте, - зануритися в зовсім спокійну обстановку. Мовчання дозволить вам орієнтуватися, колись прокинувшись, і це дозволить вам згадати мету, з якою ви це зробили. Щоб правильно виконати цей крок, вам доведеться провести перші п'ять хвилин свідомості в місці, відмінному від ліжка. За цей час можна виконувати різні дії:

• Медитація.
• Глибоке дихання.
• Подумайте про те, чого ви хочете досягти.

Таким чином, замість того, щоб прокидатися боляче, як, можливо, це відбувається зараз, Ви будете закладати основи, щоб відчувати себе добре протягом дня.

2. Афірмація

Друга активність методу диво вранці Вона також повинна займати не більше п'яти хвилин. Мова йде про використання афірмацій для покращити самооцінку і відчути себе добре.

Афірмації - це фрази, які ми повторюємо собі з наміром змінити наш спосіб мислення. Зміст їх зазвичай пов'язано з переконаннями, які ми хочемо встановити в нашій свідомості: наприклад, можна повторити, що ми здатні зіткнутися з певною складністю. Це, якщо зроблено достатньо часу, це буде в кінцевому підсумку calando у вашій підсвідомості.

Ви також можете використовувати афірмації для відображення того, що ви хочете досягти у вашому житті. Так, Ви почнете своє завтра з вашою метою більш чітко. Таким чином, вам буде легше зосередитися на завданнях, які дійсно варто протягом дня.

3- Дисплей

Один крок поза афірмацією - візуалізація. Ця методика широко використовується в деяких видах терапії. Ідея уявіть ситуацію в майбутньому, в якій ви вже досягли всього, що хочете. Як ви себе почуваєте? Що б ви робили? Які кроки ви зробили, щоб дістатися?

Ключ до візуалізації правильно полягає в тому, що образи, які ви генеруєте, мотивують вас, а також, що вони є достовірними сценами. Якщо ви уявляєте щось занадто складне, ваш мозок відкине його. Це може викликати протилежний ефект і змусити вас почуватися погано. Однак, якщо ви зробите це правильно, візуалізація протягом п'яти хвилин може перетворити ваше життя.

4 - Вправа

Якщо можна було вибрати тільки одну діяльність, з якої пропонується метод диво вранці, Без сумніву, це має бути. У спорту Вона має так багато переваг для вашого фізичного і психічного здоров'я що тільки з набуттям звички ти будеш іншою людиною.

Проба більшості людей не вправляти - це відсутність часу. Це має сенс, якщо вам потрібно записатися на тренажерний зал, пробігти годину на біговій доріжці, а потім зробити машини; але Є ще багато варіантів. Замість того, щоб відчувати себе хом'яком, застрягшим у кермі, чому ви не займаєтеся йогою вдома, дотримуючись деяких відеоуроків? Або, якщо ви любите інтенсивний спорт більше, ви завжди можете знайти деяку рутину, щоб здійснювати свої м'язи з власного будинку.

Менше 20 хвилин, Ви можете тренувати своє тіло і помічати всі переваги тривалої сесії.

5- Читання

Читання є одним з найздоровіших звичок нашого розуму. Наприклад, дослідження показує, що більшість президентів великих транснаціональних корпорацій вони читали в середньому 50 книг на рік. Незважаючи на те, що вам не доведеться досягати цієї крайності, включення цієї діяльності до своєї ранкової рутини може зробити чудеса для вас.

Автор методу диво вранці Рекомендуйте читати близько 20 хвилин. Elrod підраховує, що на цей час можна прочитати приблизно 10 сторінок. Це може здатися не дуже, але якщо ви повторюєте його щодня, через рік ви прочитаєте 18 книг, розмір яких становить близько 200 сторінок.

Не менш важливим є вибір того, що ви правильно читаєте. Якщо можливо, Виберіть те, що надихає вас і виховує позитивне ставлення. Таким чином, ваша мотивація протягом дня буде набагато вищою.

6- Написання

Нарешті, Elrod рекомендує присвятити останні 5 хвилин своєї ранкової рутини написати особистий щоденник. Ви можете захопити в ньому свої ідеї, занепокоєння і мрії; або використовуйте його для вимірювання вашого прогресу в різних сферах життя.

Написання журналу - це те, про що ми всі думали, але мало хто насправді це робить. Однак, якщо ви спробуєте це зробити Ви помітите, що ви більше зосереджені на тому, що ви дійсно хочете. Крім того, він може допомогти вам згадати те добро, яке сталося з вами, коли ви переживаєте складний період.

Початок дня на гарній нозі породжує позитивну інерцію для решти дня. У цій статті ви знаєте метод диво вранці, які пропонують шість заходів, що доповнюють вашу ранкову рутину. Однак,, Важливо тепер зробити перший крок. Що ви почнете робити? Яка з них привертає найбільшу увагу?

6 порад, щоб почати день добре Початок дня добре може бути викликом, але з цими простими порадами ви будете мати в руках рішення для багатьох ваших проблем. Детальніше "