Я відчуваю, я піклуюся про себе і живу

Коли ви в останній раз запитували себе, як я відчуваю, коли в останній раз ви дозволили собі глибоко вдихнути і насолодитися всім навколо вас??, Коли в останній раз ваше здоров'я не було вибором, а пріоритетом?

У ці часи, коли стрес є способом життя, ми живемо так турбуючись про те, що станеться в майбутньому, що ми залишимо осторонь насолоджуючись сьогоденням. Але ми не розуміємо, що теперішнє є єдине, що ми дійсно маємо, тому що майбутнє ще не реальне.

В даний час, Я піклуюся про них вони стали "якщо в мене є час, я беру перерву", я відчуваю їх у "це нічого, я просто трохи втомився" і живу в "Я виживаю день у день". Це призводить до того, що наше психічне і фізичне здоров'я буде піддано впливу безлічі шкідливих стресорів, які завдають нам великої шкоди.

Щоб відчувати себе добре, ви повинні піклуватися про себе і сьогоднішній темп життя робить подбати про вас дуже важко. Але для цього з'явилася уважність, як інструмент, що дозволяє виконувати стрес, коли ми продовжуємо діяльність нашого повсякденного життя.

Уважність до повсякденного життя

Щоб почати в уважності, потрібно просто піклуватися про себе і починати слідувати нижче, спочатку в тихому місці, а потім колись домінувати, використовувати їх у повсякденному житті, покращуючи своє здоров'я:

• Зосередьтеся на диханні: Коли ми тривожимося або розгніваємося, швидкість нашого дихання прискорюється, що робить наше серце битися швидше, сигналізуючи, що ми не добре. Ми не повинні намагатися домінувати або змінювати наше дихання, просто звертаючи увагу на це, будучи свідомим, зміни його ритму.
• Дослідіть своє тіло: запитайте себе, як я відчуваю, що каже моє тіло? Усвідомлюючи своє тіло, ці незручні відчуття, які можуть з'явитися під час медитації, починають бути частиною цього унікального моменту. Таким чином, біль або дискомфорт можуть потрапити в поле нашої свідомості і бути прийнятими, не судячи з ним як про щось небажане. Пам'ятайте, що ці почуття є вченням про себе.
• Відчуйте світ навколо себе: слухайте свій світ, листя дерев або машин, тишу або суєту людей. Не проходити - це бути частиною чогось, жити. Відчуйте справжній момент, відчуйте, але без необхідності рухатися, тому, що якщо розум неспокійний, то тіло слідує, обидва зв'язані.
• Ви не ваші думки: Коли ми починаємо медитацію, річки думок часто проникають у наш розум. Деякі з них більше стурбовані, ніж інші, але всі вони однаково важливі, не повинні враховувати зміст. У цьому випадку, це не забороняє собі думати, а зосередитися на диханні знову. Ми спостерігаємо за думками і даємо їм пройти, зосередившись на нашому шляху дихання.

Ці кроки є попередньою виставкою того, що повинно бути ініційоване в мистецтві уважності, мистецтві почуття, життя і турботи про себе. Спочатку це буде коштувати вам, але якщо ви починаєте потроху в зручному місці, сидіти міцно і не перетинаючи ніг, Майстерність техніки прийде з практикою, і ви будете мати такий контроль над ним, що ви зможете застосувати її в будь-який час і в будь-якому місці.

Я відчуваю себе добре, якщо шукаю часу, щоб не робити

Я відчуваю себе добре, якщо шукаю час, щоб не бути. Я відчуваю себе добре, якщо я піклуюся про себе, якщо я живу з усією інтенсивністю, а не якщо я обмежуся тим, що я бачу життя, переповнене завданнями, які визначають майбутнє, яке ще має відбутися.

Піклуючись про себе і знаючи про себе і своє благополуччя, ви поліпшите своє здоров'я, зміцніть вашу імунну систему, а розум зрозуміє. Це допоможе вам відпочивати краще, і тому ваша робота буде більшою. Піклуючись про себе з увагою, ви будете мати час бути і насолоджуватися, чого ви чекаєте?!

Чи діє трансцендентальна медитація? Техніка трансцендентальної медитації або МТ є найчистішою, найпростішою і найбільш ефективною формою медитації, яку світ знав. Детальніше "