Думки можуть формуватися

Мислення - це як дихання, більшу частину часу ми робимо це, не розуміючи цього. Тепер добре, думки допомагають нам вирішувати. Насправді, без наших внутрішніх психічних процесів, ми мали б великі труднощі розвиватися в певних обставинах, особливо невизначених.

Одним з найважливіших аспектів нашого мислення є стиль, який ми використовуємо для пояснення подій, які впливають на нас. Модель, розроблена Мартіном Селігманом, аналізує, як постійність або тривалість впливу подій впливає на нас, проникність або розширення, які ми приділяємо його наслідкам, і персоналізацію або ступінь особистої відповідальності, яку ми готові припустити за те, що сталося.

Чим більш проникними є ці фільтри, тим більше ірраціональні думки і філософії життя ми будемо підтримувати догматично. Це головний корінь емоційних і поведінкових порушень. Пол Вацлавік, психолог і професор психології Стенфордського університету, іронічно описує свою книгу Е.Мистецтво гіркого життя як наслідки, отримані від деяких більш несвідомих думок, можуть стати негативними.

Ми забуваємо, що ми маємо більше влади над собою, ніж ми думаємо. Те, що відбувається з нами, - це не ті, що викликають дискомфорт, а думки, які ми маємо про них, спосіб їх тлумачення Тому, коли судять про обставини, які впливають на нас, пояснення, які мінімізують вплив на наше благополуччя або полегшують прийняття того, що сталося, є кращими..

"Hacelock Ellis каже:" Місце, де процвітає оптимізм, в божевільних притулках ".

Альберт Ейнштейн стверджує: "Ну, я краще бути божевільним оптимістом, ніж нормальним песимістом".

-Еліс Калапріс, цитати Ейнштейна (1966)-

Чи можемо ми формувати свій спосіб мислення?

Мислення можна розглядати як поведінку, На додаток до переконання і, як і до всіх поведінків, він може формуватися. Для цього важливо зрозуміти, яким чином виникають думки. Вони не стосуються чогось конкретного, який можна безпосередньо змінити, але вони виникають через взаємодію між організмом і середовищем. Тому модифікувати наш спосіб мислення ми повинні знати фон і наслідки наших думок, тобто, якщо вони допомагають нам або ставлять поїздку.

Тепер добре, ми не можемо навчитися певному способу мислення, але ми можемо навчитися робити це по-різному. Є поведінка, яку ми вчимося не робити, але вони не зникають з нашого репертуару. Ми їх просто не робимо. З думками те ж саме відбувається. Просто, ми вчимося модифікувати те, що ми говоримо здійснюючи свідомий контроль над нашим розумом.

Якщо наші думки негнучкі, Догматичний або абсолютний і виражається в термінах зобов'язання, потреби або вимоги, зазвичай спровокує невідповідні негативні емоції  (провина, гнів, тривога, страх). І вони можуть втручатися в досягнення наших цілей, а також генерувати поведінкові зміни, такі як ізоляція або уникнення та уникнення поведінки.

Формувати негнучкі думки ми повинні вважати, що те, що ми думаємо зараз, не зникне повністю. Ми повинні відмовитися від стратегії придушення або повної заміни думок, а замість цього бути більш гнучкими і інтерпретативними, переформулюючи наші переконання, щоб створити відстань від їхнього змісту. Це підриває вплив ірраціональних думок на нашу поведінку і на наш стан духу. Отже, ключовим є відстань між тим, що ми думаємо і чим ми є.

Наприклад, щоб спробувати змінити наш спосіб мислення, ми повинні запитати себе:які корисні думки ми можемо додати до нашого репертуару? або які думки відкривають нам раціональні перспективи і більш гнучкі відповіді?

Як використовувати наші думки, не використовуючи нас

Думки можуть бути нашими великими союзниками або нашими найгіршими ворогами. Відносини, які ми встановлюємо з ними, залежить від нас. Крім того, не забувайте, що через наші психічні процеси ми можемо отримати, щоб визначити, що викликає у нас дискомфорт.

Наші думки мають багато чого нам розповісти якщо ми задаємо правильні питання. Чому нас так сильно хвилює ідея? Наскільки важливе значення ми надаємо певній думці? Це дійсно має велике значення?

Проблема мислення полягає в тому, що ми маємо дуже обмежений контроль над нею. Неможливо вирішити ніколи ще не подумати про пам'ять і повністю відмовитися від цього. Символічні відносини, які з'єднують наші думки один з одним, вимагають, щоб ми прийняли, що вони завжди можуть повернутися, навіть мимоволі.

Раціональне мислення - це релятивізація мислення, висловлюючи себе в термінах бажань і смаків замість абсолютних вимог. Коли люди думають здоровим способом, навіть якщо вони не отримують того, чого хочуть, негативні почуття, які створюють ці ситуації, не перешкоджають досягненню нових цілей або цілей.

Тому подумайте збалансовано це те, що доступне кожному, хто докладає достатньо зусиль для його отримання. Тому, якщо ви прагнете розумно, ваші думки стануть вашим найбільшим союзником.

Зміни не легкі, навіть якщо хочете, знаєте чому? Ми всі знаємо, що зміна непроста. Іноді ми не знаємо, що це відбувається через несвідомі опору і застаріле розумове програмування.