Що повторюються кошмари набагато більше, ніж погані сни

Кожен, або, принаймні, більшість, мав кошмари на деякий час. Вони мрії які мають страшний зміст. Вони провокують тривогу і страх. Звичайна річ полягає в тому, що людина раптово прокидається і відчуває серце в руці. Відчуття страху зберігається навіть після пробудження. Також можуть з'явитися почуття плутанини і смутку.

Причини що породжують кошмар, багато. Вони виникають внаслідок прийому певних речовин, втоми, проблем з їжею або емоційних труднощів. У будь-якому випадку, вони означають, що немає хорошої гігієни уві сні.

"Хто говорить, що мрії і кошмари не такі реальні, як тут і зараз?"

-Джон Леннон-

Ситуація ускладнюється, коли кошмар стає повторюваним. Іноді з'являється таку ж мрію знову і знову, як ніби її простежували. У інших випадках контекст змінюється, але схема залишається в основному ідентичною. Саме в тих випадках, коли важливо звернути увагу на те, що відбувається.

Звичайні кошмари і повторні кошмари

Звичайні кошмари - це ті мрії про муки що відбуваються спорадично. Прийнято вважати, що наявність кошмарів кожні три місяці знаходиться в діапазоні того, що можна вважати "нормальним". У цих випадках кожен кошмар має інший вміст, ніж попередні.

Причинами цих типів кошмарів можуть бути:

• Стан тимчасового стресу.
• Споживання алкоголю.
• Споживання психоактивних речовин.
• Споживання деяких ліків з побічними ефектами на сон.
• Часті затримки, які викликають втому.
• Вечеря надто пізно або надто рясно перед сном.

Для контролю цього типу кошмарів достатньо усунути цей фактор що їх викликає. Важливо зробити це, оскільки в іншому випадку вони можуть вплинути на решту. Найкраще їсти рано і уникати пиття спиртних напоїв або інших речовин принаймні за дві години до сну.

Періодичні кошмари, з іншого боку, виникають, коли людина не може визнати конфлікт, який він чи вона має в реальному житті. Це може бути симптомом посттравматичного стресу або вираження труднощів у прийнятті риси себе або певних ситуацій. Як воно підтримується в площині несвідомого, все це тільки має можливість виникнути через мрії про муки.

Звичайне вміст кошмарів

Є деякі періодичні кошмари, вміст яких дуже поширені. Вони являють собою типові конфлікти людини, хоча тільки кожна людина може вказати його точне значення. Найбільш частими змістом і їх основним значенням є:

• Переслідування. Вона представляє труднощі прийняття частини себе, що, несвідомо, ми судимо як похмурі або засудливі.
• Водоспад. Висловлюйте страх бути покинутими або без підтримки.
• Екстремальна швидкість. Це пов'язано з відчуттям виходу з-під контролю.
• Іспит. Кошмар пов'язаний з тим, що винен, прибуває пізно або непідготовлений. Він натякає на відсутність безпеки в собі стосовно ситуації, з якою необхідно зіткнутися в нинішньому або найближчому майбутньому.
• Параліч. Це пов'язано з відчуттям застрявання, відсутністю справжніх цілей і труднощами вираження емоцій.
• Нагота. Взагалі людина мріє бути оголеною в публіці, не помічаючи інших. Це пов'язано з невпевненістю в певному аспекті життя, в якому виникає відчуття задухи і відсутність здібностей.
• Знищення. Вони кошмари, в яких ми втрачаємо зуби, руку, ногу тощо. Вони говорять про частину життя, яку ігнорували або жорстоко ставилися.
• Будучи в пастці. Це пов'язано з аспектами життя, які репресуються або блокуються.
• Утоплення. Взагалі є великі набухання або бурхливі води. Це пов'язано з переповненням емоцій, які не можуть бути виражені або навіть визнані.
• Жалкий дитини або тварини. Поговоріть про аспект нашого дитинства, або уразливий елемент нашої особистості, який вимагає уваги.

Незважаючи на те, що повторювані кошмари є незручними, а іноді дуже лякаючими, їх насправді слід розглядати як позитивний і цінний елемент. Це спосіб, яким несвідоме має надіслати нам повідомлення про якесь питання, яке ми знехтували і до яких ми повинні бути присутніми.

Ідеальним є те, що конфлікт із самим собою, який з'являється під час повторюваного кошмару, знаходить спосіб вирішення. Звичайна річ в тому, що якщо це відбудеться, то приходить мрія з подібним змістом, але з успішним результатом. Це свідчить про те, що страждання розсіялися і що страшні сни вже не потрібні.

Лікування кошмарів

Наукова література не звертається до лікування занадто багато, щоб уникнути повторних кошмарів. Однак у оглядовій статті Росії Міро і Мартінес (2004), проливають світло на різні процедури.

1. Поведінкові прийоми. The систематична десенсибілізація і вплив. Це тренування прогресивної м'язової релаксації, ієрархічна побудова, заснована на кошмарі, оцінка і практика у уяві і застосуванні Систематична десенсибілізація. У Росії експозиції пацієнта, як правило, просять написати свій кошмар відразу після того, як він його отримає, і переглядати його у уяві не менше однієї години на день протягом чотирьох тижнів.
2. Когнітивні методи. Включає процедури зміни історії (думаю, що ми хотіли б мріяти про цю ніч) і кошмарні стратегії подолання.
3. Методи дезактивації. Він складається з релаксації і гіпнозу.

Легенда сновидець Dreamcatchers - це магічні інструменти індійської культури, які допомагають нам зберегти приємні мрії і гарні ідеї, а також захистити нас. Детальніше "

Зображення надано Дугласом Жираром