Повторення мантр може заспокоїти ваш розум

Ви коли-небудь хотіли заглушити ті думки, які заважають або відволікають вас? Чи чули ви про силу, яку повторення мантр має заспокоїти розум? Ви коли-небудь відчували, що відбувається після того, як ви співаєте один з цих звуків, слів або фраз? Вірте чи ні, будь-яка мантра, що читається або співається з упевненістю і повагою, може заспокоїти розум. 

Мантра - це санскритське слово, що означає "інструмент або інструмент розуму". Це слова, фрази або короткі звуки, які повторюються і можуть використовуватися як форма розслаблення або медитації. Вони можуть звучати так само просто, як і популярні Ом або більш довгі вислови і фрази.

Мантри працюють як духовна формула. Постійно повторюючи, вони мають здатність трансформувати свідомість і активувати енергетичні центри, що допомагає людині досягати глибоких станів концентрації.

Як може повторення мантр заспокоїти розум?

Різні дослідження досліджували переваги мантр. Наприклад, нове дослідження опубліковане в журналі Мозок і поведінка виявили, що тихо повторюючи слово для себе заспокоює систему, відповідальну за розум, щоб розсіятися мислення різних речей.

Хоча відомо, що медитація на деякий час може змінити мозок, вчені все ще розшифровують, що потрібно, щоб повторити просте слово, фразу або звук. Це дослідження використовувало функціональну магнітно-резонансну томографію для спостереження за структурою мозкового кровообігу, коли люди, які були новими до медитації, намагалися мовчки повторити одне слово.

Зображення показали узагальнене зниження активності (або "дезактивації") мозку під час тихого повторення, в основному в нейронній мережі за замовчуванням система відповідальна за саморефлексию і самоконтроль. Іншими словами, просте повторення звуків, здається, дійсно заспокоює внутрішні думки.

Нейронна мережа за умовчанням мозку відповідає за думки, коли ми залишаємось самостійно і ніхто не заважає нам. У цей момент розум зайнятий, навіть якщо ми сидимо, не роблячи нічого. За замовчуванням нейронна мережа робить розум блукаючим, думаючи про минуле, дивуючись про своє майбутнє і уявляючи, що інші думають про нас, наприклад.

Таким чином, в тій мірі, в якій повторення простих мантр відкидає цю мережу, це може допомогти пояснити заспокійливий ефект мантр. 

Зробіть тест з мантрою Ом

Склад Ом вважається матір'ю всіх складів насіння або біджі мантр. Вважається, що цей тип мантри містить творчу силу і первинну енергію, як насіння, яке містить дерево.

Практика Ом на початку і в кінці послідовності йоги або сеансу дихання, розслаблення або медитації щоб пристосувати і заспокоїти свій розум. Ви навіть можете спробувати його без додаткового, щоб побачити, що відбувається.

Мантри Ом Це може допомогти очистити ваш розум від думок, які відволікають вас. Нехай ваш розум зосереджується лише на резонансній і резонансній вібрації вашого тіла.

• Сядьте в зручну позу. Наприклад, будь-яка медитаційна позиція (включаючи позицію медитації крісла).
• Вдихайте глибоко через ніздрі.
• Закрити ваші очі.
• Почніть з вимовляти склад Ом.

Ом має такі звуки: A + O + M

•  A: Відкрийте рот. Почніть звук у задній частині рота і направляйте потік повітря до точки між бровами. Продовжуйте видавати звук за допомогою видиху. Не бійтеся бути гучним, ви повинні відчувати вібрації в роті і горлі.
• Або: звук і дихання повинні продовжувати резонувати і поширюватися через груди і все тіло.
• М: помістіть кінчик мови в небо рота при досягненні кінця видиху. Коли закінчите, має бути невеликий остаточний звук носа.

Як ми вже говорили, мантри можуть допомогти нам відновити свій розум, позбуваючись думок турботи і неспокою і тим самим зменшуючи наші судження і роздуми.

 Повторення мантр, або тихо, або вголос, допоможе вам заспокоїти свій розум, збалансувати свої емоції і об'єднати дихання. Відновлюйте контроль над своїм розумом і вибирайте, де зосереджувати свої думки.

Намасте, значення подяки і визнання Намасте є більш ніж словом санскриту, воно містить у ньому ті цінності, які ми всі повинні практикувати: смирення, вдячність і визнання. Детальніше "