Депресія не входить туди, де живе хороший гумор

Одним з найкращих методів лікування депресії є почуття гумору. Сміх служить для боротьби з хворобами, а також для лікування захворювань, шляхом зміцнення імунної системи. Тому не варто припиняти посміхатися, навіть якщо ми дуже сумні! Дехто каже, що "бачити половину склянки" в ситуації, інші - з оптимізмом ... але правда в тому, що сміється багато зло.

Депресія є однією з головних причин, чому людина вирішує піти на консультацію з психологом. Терапія може допомогти дізнатися причини цього стану і запропонувати інструменти, щоб потерпілий міг залишити його.

Депресія не зникає, якщо ми її підкріпимо

Це може бути очевидним, якщо ми його прочитаємо, але не так багато, якщо ми хочемо його застосувати на практиці. Якщо ми в депресії, ми, швидше за все, додамо більше сумних і засмучуючих почуттів, ніж приємні емоції. Плач або демотивація частіше, ніж сміх і енергія.

Але давайте спробуємо змінити це. Як? Підтримання хорошого настрою "через хмари". Факт сміху над нашими проблемами - великий стимул. Багато досліджень показали, що сміх має прямий вплив на те, як ми відчуваємо, і на ставлення, яке ми приймаємо, щоб зіткнутися з труднощами. Можна сказати, що це інгредієнт, який працює дуже добре у всіх негативних настроях.

Якщо навпаки, ми підсилюємо депресію, вводячи себе у своєрідний замкнутий коло, в якому лінь і смуток нічого не роблять, але додають ще більшу смуток і лінь, нам буде дуже важко стрибнути так високо побудований Пам'ятайте про це Депресія, більш ніж хвороба, - це стан, який не залишає без вправи волі, яка служить двигуном почати робити заходи, які в принципі нічого не хочемо.

Депресія і хвороби

Бути сумним - це не просто жахливе відчуття в середині грудей або грудка в горлі. Вона впливає на кожну площину нашого тіла, включаючи розумову і духовну. Але це також може мати негативні наслідки для нашого фізичного здоров'я. Депресивна людина є більш вразливою до хвороби і "лову" всіх вірусів, що роїться по повітрю.

Звичайно холодно, не в змозі швидко зцілити від рани, мати повний прищів ... все через пригніченість. Не бажаючи їсти, роблячи вигляд, що спите цілий день і не маючи енергії, щоб зробити якусь діяльність, рано чи пізно також впливає на наше здоров'я. Надзвичайно важливо, щоб депресія йшла настільки, наскільки це можливо, якщо ми хочемо сильної і здорової імунної системи.

Депресія і позитивна терапія

Як тільки депресія визначається або діагностується, наступним кроком є ​​пошук техніки, яка вирішить або зменшить проблему. У сфері психології Є багато терапій, які можуть допомогти, наприклад, "позитивна терапія", яка намагається знайти всі корисні ресурси для пацієнта.

Наприклад бажано принести «щоденник вдячності», де вони пишуть всі хороші речі, за які ми повинні бути вдячні: сім'я, пара, робота, будинок, здоров'я, друзі тощо.

У цьому журналі вдячності краще, щоб ми були настільки конкретними, як ми можемо в наших анотаціях, щоб ми могли їх завершити. Наприклад, замість того, щоб писати, що ви вдячні "за чудові батьки", набагато краще писати, ніж ви вдячні ", тому що у вас є мати і / або батько, який слухає вас і намагається зрозуміти вас". Таким чином, ви можете завершити його з "Я вдячний за вас піклуватися про мене" або "запитати мене і бути в курсі мене".

Переваги доброго гумору та вдячності

Так, Добрий гумор і почуття вдячності є двома потенційно ефективними вакцинами проти депресії. Це буде набагато складніше, що ми потрапляємо в порочне коло, про яке ми говорили раніше, якщо ми автоматизуємо певні позитивні фільтри, коли спостерігаємо реальність, яка найбільше впливає на стан розуму..

Ми всі були в ситуації, коли ми дивимося на когось і дивувалися гумору, з яким він приймає те, що ззовні здається дефіцитом. Саме ці люди приймають те, що вони не можуть змінити, а також карикатують на тих, хто найкраще тренує свою стійкість перед лицем низьких моментів..

Це вже не те, що це ставлення добре для них, а саме, що вони також зміцнюють соціальне коло підтримки, яку вони мають. Почуття гумору та оптимізму не тільки заразне, але й робить час, який ми проводимо з людьми, які його просувають, приємним.

Переваги вашого сміху Ми сміємося несвідомо, багато чи мало, зі сміхом, з іншими або поодинці ... Ми любимо сміятися і наш сміх має більше переваг, ніж ми віримо, відкрийте їх! Детальніше "