Доброта відкриває серце і робить нас щасливішими

Співчуття - це здатність, яку ми повинні розуміти, страждання іншого, і що реагує на бажання полегшити його і зменшити його. Концепція співчуття простіша і в той же час більш інтенсивна, ніж сама співчуття і запрошує нас хотіти допомогти і пом'якшити страждання інших.

Самолюбство, з іншого боку, дає нам співчутливе ставлення до себе, особливо коли речі не йдуть так, як ми очікуємо. Навчитися розвивати співчуття - це навик, який може допомогти нам відчути себе щасливішими і повнішими в нашому повсякденному житті; без зловживань або відтворення себе в цьому, звичайно.

Психолог і дослідник Пол Гілберт, творець терапії, орієнтованої на співчуття, вказує, що почуття співчуття не означає почуття жалю до інших. Це скоріше мотивація, яка дає нам енергію допомагайте іншим, щоб вони з нашою допомогою могли полегшити свої страждання. 

Компоненти співчуття

Слово співчуття буквально означає "разом страждати" або "мати справу з емоціями від співчуття". Це емоція, яка виникає, коли ми сприймаємо страждання інших, і це викликає імпульс до зменшення страждань що ми бачимо в інших. Емоція співчуття поділяється на різні компоненти:

• Когнітивний компонент що охоплює увагу і оцінку страждань інших, на додаток до визнання наших здібностей діяти перед обличчям страждань інших.
• Поведінковий компонент що включає в себе зобов'язання з боку кожного і тверде рішення вжити заходів, які допомагають усунути страждання.
• Емоційна складова що спонукає нас діяти від наших кишок, генеруючи емоційні реакції, які забезпечують особисте задоволення. Наш ступінь психологічного благополуччя залежить частково від типу відносин, які ми створюємо з іншими. Якщо ми плести відносини з нитками доброти і співчуття, нам легше відчувати себе задоволеними своїми діями.

Милосердя відкриває наші серця

Ця емоція полегшує нам зв'язок з нашим серцем, щоб поставити себе на місце інших. Вона відкриває двері емоцій, дозволяючи нам відчувати, як інші живуть, що болить або змушує їх страждати.

Милосердя, якщо це правда, допомагає нам перестати дивитися на наші пупки і починати шукати, щоб побачити, що відбувається навколо нас. Це нагадує нам, що ми не єдині в цьому світі, що інші також мають значення. Крім того, якщо допомога, яку ми надаємо, є чесною, вона надасть нам великий внутрішній мир.

Акт співчуття наближає нас до іншого, дає нам можливість дати краще з себе, щоб допомогти іншим, зі скромністю і близькістю. Це робить нас більш людськими, чутливими та чесними до людей навколо нас, і, звичайно, з самими собою. Кожного разу, коли ми дбаємо про те, хто її потребує, ми розширюємо серце і пропонуючи іншу щиру допомогу.

Страх співчуття

Чому, коли у нас так багато можливостей, ми не скористаємося ними? Ми не даємо собі можливості діяти співчутливо, тому що наша увага зосереджена не на правильному місці. Соціальна неврологія показала, що наш природний імпульс - допомогти. Ми готові запропонувати на рівні мозку. Так чому іноді ми не допомагаємо?

Емоція співчуття Це може спонукати нас відчувати страх діяти з різних причин, наприклад:

• Думати, що допомога іншим, щоб полегшити свої страждання, ставить нас у ситуацію вразливості, і це може призвести до того, що ми відкинемо.
• Бути нездатними спостерігати за іншими стражданнями, тому що це може викликати емоції сум, які, можливо, ми не хочемо відчувати.
• Переживайте через почуття співчуття невирішені дитячі рани, які заважають нам з'єднуватися зі стражданнями інших.
• Відчуваючи, що якщо ми з'єднаємося з стражданнями інших, ми не зможемо залишити його.
• Зосередити нашу увагу на інших речах, які ми сприймаємо як "більш важливі".

Основною людською проблемою є відсутність співчуття. Доки ця проблема не зникне, інші проблеми залишаться. Якщо це буде вирішено, ми можемо очікувати щасливіших днів "

-Далай-лама-

Самолюбство, здатність прийняти себе так, як ми

Самопочуття будується шляхом усвідомлення нашого внутрішнього страждання, здатного зрозуміти його зміст, а також дозволити нам прийняти його і дати собі любов. Це спосіб сприяти любові до нас, коли речі не йдуть так, як планувалося.

"Будьте зміною, яку ви хочете побачити в світі". 

-Ганді-

Милосердя закликає нас дивитися на суспільство як трансформуючу силу, від нашого інтер'єру до зовнішнього. Замість того, щоб наповнити нас самокритикою та судженням, жалість до себе дозволяє нам бути доброзичливими і розвивати люблячого дорослого в нашому інтер'єрі, який дбає про нас і захищає нас кожен день. Страждання замість того, щоб дистанціювати нас від людства, об'єднує нас з ним.

Переваги свідчення доброзичливості Наявність доброти передає відчуття миру і радості, що триває в тому, хто її робить, хто її отримує і хто його бачить. Детальніше "

4 кроки для розвитку співчуття

Якщо ми хочемо сприймати страждання інших і вчиняти жалість до себе, то треба буде навчити спосіб сприйняття страждань. Все, що нам потрібно, це помітити, усвідомити, що ми не самотні, що є люди, яким потрібна допомога. Тобто, не дивіться в іншу сторону. Це означає, що коли ми вступаємо в контакт з стражданнями інших, ми можемо відчувати себе перевантаженими нашими емоціями. Це буде наше друге завдання, навчитися керувати емоціями, які народжуються у нас, коли ми діємо керуючись співчуттям.

Сприймають страждання

Сприйняття власного та чужих страждань - це перший крок у почутті співчуття. Для цього нам доведеться відкрити наші серця, щоб ми могли контактувати з нашими емоціями. Наприклад, якщо ми знаходимося на вулиці і бачимо, що хтось страждає, щоб зупинитися на мить, щоб мати можливість сприймати це страждання, замість того, щоб проходити мимо, ніби це не було з нами.

Оцініть страждання інших

Це важливо, вправляйте погляд без суду, бо якщо ні, то милосердя не виникне в наших. Також не з'явиться, якщо ми не зробили попереднього кроку сприйняття страждань. Наприклад, якщо ми думаємо, що людина заслуговує на свої страждання, то співчуття не може з'явитися.

Відчуйте емоцію повністю

Відкриті для емоцій засоби дозволити нам відчути всі емоції, хоча іноді вони викликають у нас страждання і невеликий дискомфорт. Якщо ми дозволимо собі захопитися співчуттям, ми зможемо звернутися до почуття доброти.

Наприклад, якщо ми бачимо по телебаченню новини, які впливають на нас, ми можемо плакати, а не блокувати. Таким чином ми зможемо відчувати себе більш вільними, коли ми відчуваємо співчуття.

Вживайте заходів 

Як тільки ви змогли сприймати страждання інших, оцініть, наскільки велика вона, і відчуйте її без цензури, nЦе залежить від вас, щоб діяти так, щоб усе не було у внутрішньому почутті. Наприклад, приступайте до роботи, щоб спробувати полегшити страждання нашого друга або родини, і дайте емоційну підтримку, яка вам так потрібна.

Позитивні ефекти співчуття

Є багато позитивних наслідків для суспільства і для нас самих, коли ми відчуваємо емоцію співчуття. Для Далай-лами сила співчуття має можливість:

• Просування типу освіта, яка зосереджена на емпатії, етиці та особистому розвитку.
• Створити нові економічні системи, які є більш справедливими для суспільства
• Визнайте, що ми є єдиним людським видом, де немає поділу між ними / нами або вищим / нижчим.
• Розвивати діалог і спілкування замість насильства.
• Зменшення соціальної нерівності шляхом забезпечення більшої прозорості у всіх сферах.
• Кінець культурних відмінностей, на додаток до забобонів і корупції.

Якщо ми включимо співчуття в наше життя, ми помітимо значні зміни. Ми можемо спробувати уявити когось дороге страждання і побачити, які наслідки це викликає в нашому тілі. Надішліть цю дорогу людину почуття доброти і співчуття. Подивіться, які зміни відбуваються в нас під час виконання цієї вправи. Потім постарайтеся відправити добрі почуття до того, хто не любить нас так багато, і перевіряйте, що відбувається в нашому тілі.

Уважність або уважність допомагає нам розвивати це співчуття, яке ми можемо потім передати іншим. Щоб розвивати співчуття, ми повинні створити розумовий простір, як якщо б це була наша приватна консультація, в якій сприймати страждання інших, щоб мати можливість вжити заходів. Таким чином, ми почнемо, роблячи наш біт, сприяючи побудові більш справедливого і щедрого світу.

Зміна суспільства починається з того, щоб ставитися до нас краще, практикуючи співчуття і співчуття до кожного з нас, а потім до інших. Ніяких виправдань не починати сьогодні. Чим скоріше ми почнемо відчувати співчуття, тим більше щастя і благополуччя ми зможемо відчути в нашій повсякденній роботі.

Мистецтво розуміння емоцій, емпатії Практика емпатії має переваги як для інших, так і для нас самих. Однак треба дбати про те, щоб практикувати його в надлишку. Детальніше "