Тривога, нещасна поїздка на американських гірках

Децентровані почуття, відчуття, що все вийшло з-під контролю, думка про те, що все негативно, постійна напруга, нервозність, надмірне занепокоєння, агітація, безсоння, тремтіння в повіках, труднощі концентрації ... Таким чином починається тривожність ...

Всі ці показники можуть свідчити про тривожність і становити проблему, якщо вони відбуваються характерно і з певною частотою в одній особі. Але це не зло небагатьох, а багатьох. Насправді це стає все частішим у нашому суспільстві.

Однак, незважаючи на те, що говорити про тривожні розлади, не вказуючи, які вони є, може бути дифузним, цього разу ми будемо лише виділяти способи розпізнавання і розуміння тривоги шляхом ідентифікації її через відчуття, які вона створює.

Відчуття, які викликає тривога

Занепокоєння, таке відчуття, що наша груди стискається, що вона виснажує нас, що вона блокує нас і турбує нас, що створює дірку в нашому шлунку, яка залишає нас нерухомими і вторгається в нас. Переважна боротьба відчуттів, думок і поведінки, які піддають нас як на психологічному, так і на фізичному рівні.

Тривога сповіщає нас про те, що ми повинні дотримуватися чогось у нашому житті; тобто щось відбувається і що заслуговує нашої уваги. Тому в принципі треба підкреслити, що саме по собі це не божевільне, хоча й негативне.

В іншому випадку ми пояснили, як тривога - це монстр, який живиться нашим адреналіном і тому ми пропонуємо, присвячуючи увагу і важливість, соковитий делікатес. Буває, що коли щось провокує певну ступінь активації (будь то думка, бачення, поведінка і т.д.), наш адреналін починає виникати назовні і наш монстр тривоги прокидається до запаху її їжі.

В принципі це позитивно, адже, наприклад, це може допомогти нам не впасти вниз по сходах: однак, якщо ми дозволимо монстру не заснути знову, що він буде робити, це харчуватися знайденим адреналіном і, отже, буде зроблено кожен колись більший, він споживатиме нашу енергію і викликатиме інтенсивний страх.

Метафора для розуміння тривоги

Ви знаходитесь в парку розваг, і ви бачите гірки, які ви любите. З наміром добре провести час, ви починаєте вишикуватися, щоб вони могли дати вам ваш пропуск. Сонце гаряче та гаряче, тому, коли ви отримуєте квиток, ви відчуваєте втому.

Але це не має значення, Ви знаходитесь в парку розваг! Таким чином ви сидите у wagon та готуєтеся щоб мати утіху. Проте, раптово, оператор, одягнений як клоун, дає вам мітлу на голові, яка залишає вас у великій болі. Це ще більше заважає вам.

Щоб завершити ситуацію, ваш вагон дає швидкий поворот на 360º, і те, що спочатку було привабливим, не для вас. Ваші думки натовпу, кидаються і котяться. Ви не можете зупинитися і напруга постійно, і ви відчуваєте, що ваше серце зупиниться в будь-який момент. Ви йдете вгору і вниз, ви проходите через чорний тунель кілька разів, ви втрачаєте контроль і ваш шлунок перевернуто.

Ви хотіли б вийти, але немає можливості зробити це. Ти кричиш, плачеш, скаржишся, ковтаєш, і ти відчуваєш, як серце битиме. Однак ніхто не може допомогти вам вийти з цієї ситуації, всі зусилля марні.

Нарешті поїздка закінчується. Ви залишаєте туди з тупою інтенсивного страху, не маючи можливості мислити чітко, по-справжньому виснаженими і з відчуттям того, що знову і знову знімається екскаватором.

Почуття тривоги - це як катання на американських гірках, а поїздка не забава. Рано чи пізно ви знаєте, що поїздка і атака закінчаться, ви знаєте, що вона має висоту піку і що звідти її можна тільки зменшити. Тим не менш, у вас дуже поганий час, це заважає вам надмірно і змушує вас відчувати себе як бурхлива хмара, яка позбавляє вас своїх речей і навіть вашу особистість.

Якщо в будь-який час ми страждаємо від цього "Тривожні або панічні атаки" Добре, що ми зберігаємо цю метафору в нашому розумі. Тобто, дуже важливо, що ми маємо на увазі, що коли вона з'явиться, вона зникне через ті ж двері, через яку вона ввійшла, оскільки це лише питання часу.

Кругові думки: якщо я не хочу їх, чому вони з'являються? Кругові думки - це продукт розуму, який не дає мені інформації, але не зникає, чи можна боротися? Детальніше "