Анатомія страху фізіологічних і психологічних основ

Томас Гоббс сказав, що в день його народження мати народила двох близнюків: себе і свій страх. Мало емоцій визначають нас так само, як цей упертий і повторюваний матеріал, який не тільки не гарантує наше виживання, але також часто виступає як автентичний секвестр можливостей, як ненажерливого ворога наших свобод і особистого зростання.

Страх може бути незручним і паралізувати, ми його знаємо. Однак,, Повне усунення було б схожим на те, щоб двері і вікна нашого будинку були відкриті, як ходити босоніж по гострому і кам'янистому грунті. Тобто, безглуздий ризик, який безпосередньо вплине на наш баланс і існування.

Більш того, далеко від того, що ми можемо думати, хоробрі або сміливі люди не обмежені, щоб стерти цю емоцію з їхнього розуму. Страх завжди там; просто знати, як керувати ним, керувати ним, робити це нашим.

"Я думаю, що це більш сміливий, хто долає свої страхи, ніж той, хто перемагає своїх ворогів, тому що найбільша перемога над собою"

- Аристотель-

Щось цікаве, що сам Альфред Хічкок коментував, як розуміють у цих психологічних завданнях, це те ніщо не може бути приємніше, ніж "керований страх". Значна частина населення ходить у кінотеатри з простою метою переживання страху, страждань, терору. Проте, простий факт знання того, що вони знаходяться в безпечному середовищі і що пізніше вони залишать цю кімнату "неушкодженою", розслабленою і в компанії своїх партнерів і друзів, сприяє стимулюючому відчуттю благополуччя.

Сказати, що страх необхідний і здоровий - це не варварство. Ця первинна емоція є дуже корисною для людини, поки ми зберігаємо певний контроль над нею. Однак у той момент, коли цей адаптивний відповідь припускає кермо і викликає цілий ряд хімічних штормів і фізіологічних змін в нашому тілі, все змінюється.

Саме тоді ми поступаємося найбільш паралізує стресу, панічних атак і емоційного "викрадення", де вони піддаються серії складних і цікавих процесів ...

Фізіологічні основи страху: викрадення мигдалини

Олена постраждала внаслідок ДТП 6 місяців тому, коли вона везла доньку до школи. І залишилися неушкоджені, і все ж пам'ять про інцидент і психологічний вплив його залишаються прив'язаними до його розуму як відкрита рана, що серйозно впливає на його якість життя.

Інколи навіть хруст маленької пляшки води, яку він розміщує вночі у своєму столику, збуджує її з початком і панікою, згадуючи удар, який інший автомобіль подарував їй. До цього дня Олена ще не може взяти машину. Тільки сідаючи і поклавши руки на кермо, ваше серце прискорюється, ви відчуваєте, як кидати і світ обертається навколо нього так, ніби він знаходиться всередині верхівки.

Коли ми читаємо цю вигадану, але повторювану історію в тих, хто постраждав від ДТП, ми знаємо, що наш головний герой рано чи пізно попросить допомоги. Однак, щоб зрозуміти походження нашої паніки, фобій і найпоширеніших страхів, недостатньо лише зрозуміти походження їх. Потрібно піти трохи далі, зануритися в анатомію нашого мозку.

Найстаріший шар вашого мозку

Вся інформація, що надходить через органи почуттів, проходить через мигдалину, дуже маленьку структуру нашої лімбічної системи що, у свою чергу, складає ту найдавнішу область мозку, яка регулюється виключно нашими емоціями. Цікаво знати, що мигдалина «відстежує» все, що відбувається всередині і за межами нас, і що, коли вона виявляє можливу загрозу, активізує серію з'єднань для створення цілого калейдоскопа складних реакцій.

Амігдала, у свою чергу, має погану звичку не звертати уваги на деталі. Немає часу, коли виникає гарантія нашого виживання, і тому ми часто реагуємо на необгрунтовані або необгрунтовані стимули.

Її система "тривоги" активізує нервову систему миттєво, так що вона приводить в рух дуже специфічну реакцію: політ, і для цього він підготує весь наш організм..

• Ми відчуємо підвищення артеріального тиску, підвищений клітинний метаболізм, підвищення рівня глюкози в крові, підвищення згортання крові і навіть збільшення розумової діяльності.
• Аналогічно, Велика частина нашої крові буде спрямована до основних м'язів, як ноги, щоб мати достатньо енергії, щоб втекти, якщо це необхідно.
• Адреналін досягає нашого всього тіла, навіть змушуючи нашу імунну систему припинити працювати, тому що мозок не вважає свою роботу істотною. Необхідна річ у цей момент, щоб бути в змозі втекти або інакше, підготуватися до бою. 

Як бачимо все Ця послідовність фізіологічних і хімічних змін може допомогти нам вирватися з об'єктивної небезпеки, від реальної загрози. Однак, коли страх психологічний і нематеріальний, коли ми маємо випадок, як Олена, яка пов'язує будь-який грубий звук з пам'яттю про її нещасний випадок, що викликає панічну реакцію, ми, безсумнівно, зрозуміємо знос, який можна відчути таким чином місяцями. або років.

Психологія страху і важливість управління цією емоцією

Якщо для людини існує дійсно виснажливий вимір, то це патологічний страх. Те, що утворює комплексну анатомію генералізованого тривожного розладу, безглуздих мук, фобій, іпохондрій або обсесивно-компульсивних розладів ... Страх приходить, як ми бачимо в багатьох відтінках темно-сірого і чорного, тих, де людина втрачає повністю його здатність контролювати, його якість життя, його гідність ...

Можна сказати насправді, що в даний час, лСтрахи, які найбільш тісно супроводжують наше суспільство, безсумнівно, є тими, що населяють наш розум, ті, хто не реагує на зовнішніх хижаків, але на ті внутрішні тіні, які настільки важкі, повинні втекти, відмовитися, дезінфікувати. Однак досягнення цього є життєво важливим і екзистенційним обов'язком.

Далі ми пропонуємо вам подумати про деякі прості стратегії, з якими можна спробувати.

5 клавіш, щоб відмовитися від ваших страхів

Давайте підемо з деякими ключами, які можуть допомогти нам, що ця емоція лише обумовлює нашу поведінку для нашого блага:

• Ви не ваш страх: визначте свої страхи, не засуджуйте їх до мовчання або секретності. Дайте їм ім'я. 
• Оголосіть "війну" своїм страхам. Зрозумійте, що вони вторглися у вашу приватність, ставляться до них, щоб відновити контроль над своїм життям.
• Знайте свої страхи, зрозумійте, чому вони є. Пам'ятайте, що страхи реагують на внутрішні і зовнішні фактори, тобто на суб'єктивний фактор, а також на щось зовнішнє, що вас турбує, що забирає ваше спокій і забирає вашу мужність ...
• Перестаньте годувати його: він розуміє, що якщо ми будемо надавати більше і більше влади нашим страхам, вони в кінцевому підсумку переможуть нас повністю. Не соромтеся «раціоналізувати» його в об'єднанні більшої кількості особистих ресурсів, техніки дихання, при виконанні фізичних вправ, у відволі розуму ... Все це допоможе вам зменшити страждання.
• Говоріть так, якби ви були вашим тренером: почніть розмовляти з самим собою, ніби ви самі тренер, свій власний тренер, розробляйте стратегії для усунення обмежувальної поведінки, заохочуйте себе твердо перемагати маленькі щоденні завдання, вітайте себе, коли ви їх отримуєте, і пам'ятайте, що це постійна робота.

На закінчення, як ми можемо вивести тему страхів, це складна і дуже широка дисципліна, сфера, яка, безперечно, повинна бути зрозуміла, щоб краще піклуватися про себе. Адже адже, як кажуть, щоб прагнути до справжнього щастя, потрібно спершу перетнути огорожі страху.

Бібліографічні посилання

Андре, Крістоф (2010), Психологія страху: страхи, муки та фобії. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Біологія страху: стрес і почуття" Поточна платформа

Gower, L. Paul (2005) "Психологія страху": Нова біомедична книга

Чи знаєте ви залежний розлад особистості? Залежне розлад особистості принципово характеризується стійкою і надмірною необхідністю отримання допомоги. Детальніше "