Синдром допуску або прагнення

The туги по дому або синдром туги представляє емоційний стан, який може впливати на сон, апетит, концентрацію і загальний стан здоров'я. Це відбувається, коли ви знаходитесь далеко від своєї сім'ї або з будь-якого оточення, в якому ви відчуваєте себе втішеним і від якого ви розлучилися.

Власне, є синдром туги форма смутку, низький настрій або в деяких випадках депресія, яка виникає, коли ви опинитеся в новому середовищі. Це природний стан розуму, який виникає внаслідок виникнення нових ситуацій і ностальгії, яка призводить до пропуску рутини і близьких.

Однак,, прагнення в деяких випадках може бути позитивним. Це підтверджується дослідженням Саутгемптонського університету: «ностальгія веде до позитивних почуттів, підвищує самооцінку, сприяє соціальним відносинам і знімає екзистенціальну погрозу». Проте, відчуття може бути дуже неприємним, якщо ми не знаємо, як керувати ним. Тому в цій статті ми розповімо вам все, що потрібно знати про те, чому вона виробляється і як боротися з нею.

Домашня нечутливість або синдром туги

Навіть хоча всі люди сприйнятливі до епізодів ностальгії в будь-якому віці, молодші, як правило, більш уразливі до цього синдрому. Це відбувається з наступних причин:

• Діти та підлітки в цілому вони не настільки емоційно незалежні.
• Молоді люди вони не мали такого досвіду в нових ситуаціях.

Однак люди різного віку можуть постраждати туги по дому. Які є, отже, симптоми?

Симптоми туги по дому

Синдром туги може впливати на когнітивні, поведінкові, емоційні та фізичні. Далі ми перераховуємо симптоми, які виникають у цих чотирьох категоріях:

1 - Когнітивний рівень

• Подумайте про місце походження.
• Негативні і неадекватні думки.
• Ідеалізувати будинок.

2 - Рівень поведінки

• Втрата концентрації.
• Часті епізоди плачу.
• Складність їжі і сну.
• Відхід від суспільного життя.
• Неможливість увійти в комфортну рутину.

3 - Емоційний рівень

• Печаль.
• Самотність.
• Зміни настрою.
• Роздратований.
• Тривога.
• Відсутність енергії та мотивації.

4- Фізичний рівень

• Головний біль.
• Нудота.
• Запаморочення.
• М'язова напруга.

П'ять способів боротися з туги по дому

Як ви можете бачити, симптоми туги по дому можуть бути досить дратівливими. Таким чином, нижче ви знайдете п'ять порад, щоб вирішити їх.

1 - Виходьте та досліджуйте

Чим більше ви знайомі з вашим новим середовищем, тим менше це буде коштувати вам адаптуватися. Через це рекомендуємо брати участь у заходах, які відбуваються у вашому новому місці призначення. Чим раніше ви почнете відчувати себе вдома, тим швидше зникне ностальгія!

2. Підтримуйте зв'язок зі своїми близькими

В даний час існує дуже широкий спектр контактних каналів для підтримувати спілкування та спілкуватися з друзями та родиною. Навіть якщо ви перебуваєте за кордоном, ці технології дозволяють вам телефонувати, надсилати текстові повідомлення або робити відеодзвінки.

Тому, У будь-який час ви відчуваєте себе самотньо, ви можете з'єднатися з ними. З простого виклику, ви помітите, що погані відчуття, що у вас всередині, миттєво зникають!

3. Виконуйте свої пристрасті

Життя в іншій країні не означає, що ви повинні забути свої захоплення. Наприклад, якщо вам подобається їздити на велосипеді або бігати, а погода дозволяє, ми рекомендуємо вам витрачати час на такі види діяльності, навіть якщо спочатку у вас немає нікого, хто може їх виконувати.

З іншого боку, практикувати свої захоплення може бути гарним способом для спілкування з новими людьми. Завдяки Інтернету існують тисячі способів знайти інших людей з тими ж інтересами.

4 - Обмежити соціальні мережі

Якщо ви встаєте кожен день, і перше, що ви робите, це наздоганяти те, що ваші друзі та родина публікують у соціальних мережах, ви, безумовно, будете відчувати ностальгію.

Ось чому, це позитивно, щоб не звертати уваги на всі публікації ваших знайомих. Пам'ятайте, що для того, щоб з'єднатися з вашою новою долею, потрібно відключити хоча б частину свого попереднього життя.

5 - Позитивне ставлення

Звичайно, відчуття ностальгії приносить з собою багато негативних почуттів. Тим не менш, не дозволяйте смутку і дискомфорту контролювати ваш розум. Майте на увазі, що це тимчасова фаза і все покращиться, коли ви звикнете до нового середовища.

Позитивне мислення - це один з ключів до її досягнення, оскільки, серед іншого, вам буде набагато простіше залучати нових друзів і бути більш активними. Позитивні настрої заохочують вас виходити на вулицю і активно шукати контакт з іншими людьми.

Нарешті, майте на увазі, що якщо ви змінили свій спосіб життя і залишили зону комфорту, Для того, щоб звикнути до змін, потрібно зайняти деякий час. Ми переконані, що цього досягнете!

Відсутність не означає, що ви хочете повернути їх назад. Давайте будемо жити спогадами та ризикуємо поділитися ними з кимось новим Читати далі "