У вас був поганий день? Пам'ятайте про ці ключі

Поганий день це нікому, Так, але ви також можете змінити весь тиждень. Вона безпосередньо впливає на наш настрій, що, у свою чергу, впливає на наш спосіб спілкування з родиною та друзями. Вона перетворює нас на дратівливих і негативних людей, з якими незручно або втомлено спілкуватися.

Найбільш незручно мати поганий день - це контактувати з іншими людьми. З одного боку, нам потрібно випустити пару, але ми не хочемо навантажувати інших нашими проблемами, що робить нас ще більш розчарованими..

Що змушує нас мати поганий день?

Є численні умови поганого дня. З кави, розлитої на сорочці, яку ми просто поклали на ранню дискусію з вашим партнером. На роботі також виявляються детермінанти: пробка перед прибуттям, кінцевий термін, машина пошкоджена, нещасний коментар ... Всі ці фактори, якщо їх об'єднати, безпосередньо впливають на наше спокій і, в залежності від наших природних рівнів стресу. , це буде підірвати нас у деякому пункті.

Як це виправити?

Визначте фактори кондиціонування

Як ми вже говорили, саме деталі, коротше кажучи, роблять наш день "поганим днем". Коли ми вважаємо, що у нас є поганий день, ми робимо це на основі фактів або обставин, на які ми звертаємо нашу увагу, перевищуючи їх важливість; проте,, вони не становлять більше, ніж деталі. У момент, коли ми розуміємо, що події, які ми повинні вважати важливими, є іншими, ми почнемо принижувати нещастя.

Піклуйтеся про важливе

Таким чином, існують факти і обставини, які заслуговують нашої уваги, і навіть те, що нас хвилює. Однак є багато інших, які не заслуговують на це і які, завдяки нашій фіксації на них, в кінцевому підсумку руйнують день і викликають дисбаланс значного емоційного дисбалансу.

Відкиньте непріоритетні

У багатьох випадках, і під парасолькою негативного валентного настрою, багато хто з нас, як правило, переоцінюють важливість негативних подій, коли вони часто незначні. Все базується на нашому списку пріоритетів. Навіщо ставити щось попереду того, що нормально, коли все йде, як очікується, ми не звертаємо уваги?

Щоб запобігти цьому, важливо бути зрозумілим що ми дбаємо, що ми хочемо правильно працювати і чого не хочемо відмовлятися.

Насолоджуйтеся тим, що вам подобається

Пов'язані з попереднім пунктом, у верхній частині нашого списку пріоритетів повинні бути наші захоплення або улюблені заходи, ті, з якими ми користуємося, і які вони роблять нас щасливими.

Сприяння гарному настрою допоможе покласти край негативним емоціям. Будь то прогулянка навколо вашого улюбленого місця, закриття себе читанням гарної книги, приготування їжі, яку ви так любите, або перебування з вашою улюбленою людиною, роблячи те, що нам подобається, незважаючи на ефемерність, допомагає багато чого підняти наш дух.

Вправа

Будь-який вид фізичних вправ робить наш організм вільним ендорфіни, гормони щастя, причина щастя, що вторгається в нас після гарної тренування.

На додаток до допомоги виділяти цей гормон, тренування, особливо коли направлено (як у тренажерному залі), допомагає нам відключити. Таким чином, ми розслабляємо розум і концентруємося на виконанні діяльності, яка поглинає всю нашу увагу, залишаючи осторонь страх перед майбутнім, який народжується з тих проблем, які ми передбачаємо.

Посміхайтеся, щоб бути щасливим

Можливо посмішка є найбільш справжнім виразом щастя. Крім того, є дослідження, які показують, що прийнявши характерне вираження певної емоції, ми можемо досягти емоційного стану тієї ж валентності, що і емоції. Це означає, що почуття щасливим змушує нас посміхатися, і що усміхнене робить нас щасливими.

Дослідження говорять нам, що положення нашого рота (посмішка) змушує мозок генерувати допамін, інший гормон щастя. Щоб "обдурити" наш мозок таким чином, ми можемо прийняти усмішку на кілька секунд, або на півхвилини, досить довго, щоб з'явився допамін. Ми також можемо допомогти олівцем зафіксувати поставу.

Коротше кажучи, важливо не захоплюватися негативними емоціями, викликаними деталями, які призводять до того, що ми називаємо "поганим днем". Є й інші аспекти нашого життя, які дійсно є негативними, і якщо ми дозволимо деталі впливати на нас, ми навряд чи будемо нести реальних проблем. Аналогічно, відвідування того, що нас викликає поганий день, може завадити нам побачити позитивне в нашому житті, чого багато.

5 клавіш для поліпшення поганого дня Ми всі час від часу маємо поганий день. Втім, є кілька ключів, які дозволяють вам capote і перетворити його в щось позитивне.