Емоційна крихкість ключів для розуміння і зміцнення мене

Емоційна крихкість не має нічого спільного з емоційною чутливістю. Хоча останнє можна визначити як виняткову якість людської істоти, крихкість реагує насамперед на відсутність інструментів для управління нашими найскладнішими внутрішніми станами, а також на очевидні труднощі в подоланні найпростіших труднощів повсякденного життя..

Спочатку роз'яснюємо різницю між цими двома термінами важливим фактом. Часто деякі люди можуть нормалізувати свою емоційну крихкість, пояснюючи, що це їхній спосіб буття, їхній спосіб розуміння і життя. "Я чутлива людина і не можу змінити його" -вони зазвичай говорять шляхом самозахисту.

Емоційна крихкість часто призводить до виснажливих станів, що характеризуються тривожністю, стресом, депресією ...

Ну, ми повинні це розуміти від моменту, коли поведінка / ставлення породжує лише страждання, невпевненість і нульову здатність контролювати власне буття, виправдання не є дійсними, не тоді, коли ми досягаємо нещастя. Таким чином, в той час як чутливі люди мають на свою користь більш широке бачення своєї реальності і спосіб кращого зв'язку з їхніми потребами і з тим, що їх оточує, люди, позначені емоційною крихкістю, мають більш обмежені емоційні перспективи..

Більш того, ця особливість зазвичай у багатьох випадках - індикатор основної проблемидепресивні розлади, тривожність, емоційне неправильне керування тощо. Тому варто заглибитися в цей вимір.

Емоційна крихкість: причини і особливості

The Американська асоціація охорони здоров'я коледжу опублікував кілька років тому цікаву роботу з емоційної крихкості. Вона пояснила нам той факт, що, безперечно, не перестає турбуватися: наші молоді люди мають тенденцію до депресії, стресу, емоційної залежності, а що гірше - до спроб самогубства. Після цього свідчення приховує чітку емоційну крихкість і нестачу ресурсів, коли стикаються з їх найбільш поширеними труднощами.

Більшість цих психологічних вимірів мають своє походження у стилі батьківства. Сім'ї останніх десятиліть усвідомлюють, що наше суспільство вимагає все більшої спроможності розвивати себе в ньому. Щось, що змусило батьків активізувати свої зусилля для завершення навчання своїх дітей, оскільки вони дуже малі.

Вони намагаються поставити своїм кінчикам пальців найкращі ресурси, щоб спрямувати їх до успіху, іноді змушуючи їх перевершувати і нагадувати їм про те, як вони особливі або зобов'язані бути успішними. Все це, безсумнівно, зрозуміло, але цей підхід ігнорує кілька деталей.

Одним з найважливіших є те, що вони захищені від невдачі, таким чином, що багато хто з них не в змозі терпіти розчарування, хоч і малі. Крім того, ці діти навряд чи навчаються самостійно приймати рішення, вони відчувають себе невпевнено і дуже незручні, коли йдеться про управління своїми емоціями. Помалу вони усвідомлюють, що в очах інших вони не є "настільки особливими" відсутність навичок, ресурсів і стратегій для реагування на елементарні питання.

Давайте подивимося нижче, які характеристики людей з емоційною крихкістю присутні.

Як дізнатися, чи я емоційно крихка людина?

На додаток до описаних, деякі характеристики, які ми знаходимо у людей з емоційною крихкістю, такі:

• Нездатність керувати та розуміти такі емоції, як смуток, гнів, розчарування ... Їх реакція на них часто надмірна.
• Безперервне відчуття вакууму.
• Відчуття придушення перед найпростішими проблемами, перед розбіжностями, перед будь-якою обставиною, яка не є такою, яку очікує або бажає.
• Нездатність управляти розчаруванням.
• Труднощі мати контроль над життям, відчуваючи, що все за ними.
• Постійні проблеми в їхніх соціальних відносинах, бачення, що всі навколо них розчаровують або зраджують їх.
• Низька енергія, апатія, постійна меланхолія.
• Вони небезпечні майже в будь-якому завданні, відчуваючи неефективність і низьку самооцінку.
• Коли речі не такі, як вони очікують, хочуть або хочуть, вони можуть реагувати з гнівом або насильством.

Наше емоційне здоров'я багато в чому залежить від того, як вони освічені і якість цих перших взаємодій. Однак погана виховання або неефективна освіта не визначає нас. Ми завжди вчасно долаємо емоційну крихкість.

Стратегії зміцнення себе і зростання як емоційно сильних людей

Щоб зрозуміти той процес, в якому ми можемо стати емоційно сильною людиною, можна уявити собі, наприклад, порцелянову чашку. Ми знаємо, що він чутливий, ми навіть можемо бачити розтяжки деяких проривів, які вже розглядаються в його формі. Однак, що порцелянова чашка нічого не крихка, це унікальний шматок, чудовий за своєю формою, матеріалом і дрібними недоліками.

Тому, ми можемо дозволити собі бути чутливими, але ніколи не крихкими. Ми ніколи не перейдемо ту лінію, де ми дозволимо всім нашим "я" роздробитись на розбиті частини, де наша ідентичність, цінності та внутрішні красуні втікають. Проте, як її досягти, як позбутися тих незручностей, які обмежують наше щастя?

• Першим кроком є ​​усвідомлення наших емоційних недоліків, тих прогалин, які розмежовують нас і що викликають наш дискомфорт. Таким чином, і, як здається, цікаво, існують роботи, які підтримують корисність художньої терапії або арт-терапії. Це сенсаційний спосіб вивчити наші внутрішні думки, емоції та вузли через кольори, полотна та малюнки.
• Другий крок полягає в тому, щоб взяти на себе почуття відповідальності. Тендітні люди відчувають себе жертвами свого оточення, суспільства, оточуючих. Вони просто реагують, як м'яч, який ударяється в стіну і відскакує знову і знову. Замість того, щоб реагувати, ми повинні діяти, приймаючи кермо та визначаючи відчуття реальної та мужньої відповідальності.
• Таке почуття відповідальності вимагає, в свою чергу, відкласти наш минулий досвід і генерувати зміни в сьогоденні. Вся зміна супроводжується почуттям страху, але якщо нам вдасться обійти ці камені на дорозі кожен день, ми сприймемо себе більш безпечними, власниками себе.

На закінчення зрозуміло, що цей процес не простий, іноді вимагає допомоги хорошого психолога. Зіткнувшись з цією внутрішньою складністю, давайте пам'ятаємо що ми завжди вчасно стаємо як емоційно сильніші люди. Ми формуємо нашу порцелянову чашку, щоб зробити її неповторною, міцною і красивою.