Пояснюючи гнів замість того, щоб показувати, що це здоровіше

Звільнити вузол від гніву відібрати повітря і заглушити нас рано чи пізно змусить нас відчути щіпку гніву, а разом з ним і той ураган, який накладає на наші рот слова, які ми пізніше шкодуємо. Навчитися керувати емоціями завжди буде здоровіше, логічніше і практичніше, ніж закінчуватися безглуздим обговоренням.

Ми знаємо, що на перший погляд ця порада може здатися легкою, невинною і навіть занадто очевидною. Ми говоримо це з дуже конкретної причини: управління негативними емоціями, такими як гнів, гнів або гнів - це наше очікування, наша ахіллесова п'ята. Насправді, не вистачає того, хто ходить сьогодні зі своїм дорослим костюмом і високою головою, а всередині він ховає емоційну зрілість 4-річного хлопчика.

«Кожен може розсердитись, це просто. Але розгнівайтеся на правильну людину, в правильній мірі, в потрібний час, для правильної мети, і на правильному шляху, що нелегко "- Аристотель -

Більше того, треба мати на увазі, що гнів поширює свої наслідки не тільки на світ емоцій. Наша мова і наше пізнання намагнічені довгими щупальцями протилежних, гострих і надзвичайно розчарованих почуттів. Проте, вона надмірно переповнює їх, ковтає їх, ковтає їх і маскує, прикидаючись умілою нормальністю.

Помалу і день за днем ​​смертельний вірус порушує хаос. Спілкування стає агресивним, лікування стає нерівним, падіння самооцінки, з'являються шантажі, емоційні злети і падіння і навіть ті психосоматичні розлади, де тіло само по собі показує дискомфорт розуму.

Далі ми пояснюємо, як протистояти цій загальній реальності.

Гнів, що в мені, і що ви не бачите

Щоб зрозуміти, як і яким чином всесвіт гніву є частиною нашого повсякденного життя, ми почнемо з дуже простого прикладу. Амелія мала поганий день на роботі. Він приїжджає пізно на вечерю вдома, і коли він перетинає двері, Хайме, його партнер, каже йому, що він піде, тому що він залишився з друзями. Проте, перед від'їздом вона запитує, чи добре вона відчуває себе або вважає за краще, щоб він залишався з нею. Амелія, вона відповідає, що нічого не відбувається "Роби все, що хочеш, немає ніяких проблем".

Наступного ранку, наш головний герой не може не відчути нестерпну щіпку гніву. Він відчуває себе погано, тому що його партнер не зміг побачити на його обличчі ознаки свого поганого дня, його зневіру і відчаю. Тепер, його дискомфорт збільшився ще більше, тому що Хайме не зміг побачити під час сніданку свою апатію, ні тінь цього гніву, що йде всередину, як поранена і клеткова тварина.

Можливо, така ситуація була б інакше, якби Амелія пояснила їй будь-що раніше, що вона мала поганий день. Те, що вона не відчувала себе добре, що вона була зламана, пильна і що їй потрібна ваша підтримка. Однак іноді обставини ускладнюються, з'являються сумніви і відчайдушне бажання, щоб інші розуміли майже без слів те, що нам боляче.

З іншого боку, ця ситуація також виправдовується дуже конкретним фактом, який починається безпосередньо з усього, що ми навчалися з дитинства: "Контролювати себе, маскувати, здаватися нормальним". Самоконтроль, можливо, є найбільш незрозумілим виміром в області емоційного інтелекту. 

Ніхто не може контролювати те, чого вони не розуміють силою і чому. Не можна поставити лева в клітку, якщо ми спочатку не розуміємо ваших потреб, своєї природи. Зрозуміло, однак, що ми не можемо йти навколо світу, ревучи і показуючи кігті, але будучи щирими. Так, кажучи голосно просто "Ні, я не в порядку, сьогодні у мене був поганий день".

Навчіться дихати, коли вас переповнюють емоції. Чи відчуваєте ви, що вони перевищують вас? Дізнайтеся деякі ключі, щоб керувати своїми емоціями через ваше дихання. Детальніше "

Розплутати м'яч гніву, поки не стало занадто пізно

Невеликий некерований і невирішений гнів може призвести до великої проблеми, поганого досвіду і поганого клімату, які з кожним днем ​​поширюватимуть туман токсичності. Насправді, вам тут не треба пам'ятати сильний вплив, який зазвичай має в сім'ї вічно розлючена людина і в робочому середовищі. Це чорні діри, які залишають сиквел і порушують гармонію.

"Немає кращого бою, ніж той, в якому ми нарешті зрозуміємо себе"

-Будда-

Нижче наведено прості ключі, які допоможуть нам запобігти та пом'якшити наслідки цього повсякденного гніву..

5 клавіш для керування гнівом

Перший крок може йти проти багатьох речей, які ми навчилися або рекомендували. Ми повинні розуміти, що гнів - це не погана річ Ярость - це не те, що потрібно змусити ковтати. До нього треба взяти позитивне і тісне ставлення: це попередження, сигнал, що ми повинні бути присутніми, розуміти і вирішувати.

• Відчуваючи протиріччя, почуття гніву для конкретної ситуації є нормальним і навіть необхідним. Саме так ми розгортаємо наші захисні механізми, а також захищаємо наші істини, наші потреби і цінності. Звичайно, гнів має кінцеву і конструктивну мету, яка є не чим іншим, як вирішити ситуацію особистого конфлікту.

• Другий крок - усвідомити наш рівень хвилювання. Коли ми дуже нервуємо і гнів контролює нас, буде дуже важко нормально міркувати і приймати конструктивні рішення. Ми повинні дихати, дихати, відновити спокій, очистити свій розум ...

• Наступна стратегія, яку ми будемо застосовувати на практиці, є більш складним: ми повинні вивчити наш емоційний конфлікт. Що мене дійсно турбує? Що це мені шкодить і чому? Що тут порушується? Наскільки я відповідальний?

Нарешті, після того, як пріоритети будуть з'ясовані, ми здійснимо найважливіше. Те, що потребує часу, щоб вчитися, але що треба щодня практикувати: напористому спілкуванні. Тому що розмовляти і вирішувати непорозуміння або ситуацію протилежних ідей не потрібно боляче.

Отже, вчимося бути хорошими менеджерами наших негативних емоцій, розуміємо це спілкуватися - це досягнення домовленостей, позиціонування з повагою, але здатне, у свою чергу, створення мостів для поліпшення співіснування.

Неповоротна потреба завжди бути вірною Ми всі знаємо таких людей, професійних лідерів думки, умів наполегливих день і ніч у "Я правий, а ви помиляєтеся". Детальніше "