Стратегії швидкого полегшення стресу

Кожен може зменшити вплив стресу. З практикою всі люди можуть навчитися виявляють фактори, які викликають у них стрес і підтримують контрольl як напруга зростає. Навчання швидкому полегшенню напруги, що виникає під час стресу, - це не те, що відбувається з дня на день, але це навик, який, як і будь-який інший, вимагає часу, самодослідження і практики..

Головне, що треба знати, щоб керувати стресом, це розпізнати причини, що його виробляють, і які створюють напругу. Це щось особливе для кожної людини, оскільки не кожен впливає на речі таким же чином.

Навчання розпізнаванню стресу

Визнання стресу є першим кроком у зменшенні його впливу. Багато людей занадто довго перебувають у стані стресу і забули, як він відчуває себе повністю розслабленим. Для тих, хто піддається стресу, це нормально.

Визнання власної фізичної реакції на стрес допомагає регулювати напругу, коли вона виникає. Для цього необхідно знати один одного, спостерігати, коли м'язи перебувають у напрузі або коли дихання прискорюється.

Щоб знати, коли відбувається зміна, необхідно спостерігати себе в спокійному стані, щоб помітити різницю, або зупинитися, щоб думати і спостерігати за собою (і запитати себе: "Як я відчуваю себе сьогодні?").

Визначте реакцію організму на стрес

Фізіологічно реакція на стрес однакова для всіх: підвищення артеріального тиску і пульсації, скорочення м'язів. При стресі організм багато працює, і імунна система страждає. Зовні, однак, люди схильні реагувати на стрес трьома різними способами:

• Деякі розгніваються і трясуться.
• Інші відступають, покладаючи бруд, вони залишають простір і вони спускаються.
• Інші залишаються замороженими, блокованими, паралізованими ситуацією.

Найкращий спосіб швидкого зняття стресу пов'язаний зі специфічною реакцією на стрес кожної людини.

Як діяти, коли ви підкреслили?

Коли справа доходить до управління і скорочення стресу швидко в середині напруженої ситуації, Важливо знати власну реакцію на стрес.

При відповіді на стрес є ставлення перезбудження, з тенденцією до гніву і / або агітації, Найкращим рішенням для управління стресом є вживання заходів, що заспокоюють кожного.

Коли реакція на стрес є більш емоційною і має тенденцію до відміни і навіть депресії, найкращим способом боротися зі стресом буде вдаватися до тих дій, які стимулюють, стимулюють розум і тіло через стимуляцію нервової системи.

У випадку, якщо реакція на стреси блокується, найкращим способом зняття стресу є вживання заходів, які забезпечують безпеку і допомагають "перезапустити систему", щоб уникнути паралічу.

Основи для швидкого полегшення стресу

Найшвидший спосіб покінчити зі стресом - це використання одного або декількох органів почуттів, що дозволяють швидко заспокоїтися і відновити енергію. Ключ до практики швидкого полегшення стресу полягає в тому, щоб дізнатися, яку саме сенсорну інформацію допомагає нервова система швидко знаходити спокій і фокус.

Кожна людина по-різному реагує на сенсорні стимули, тому знання особистих уподобань має важливе значення для зниження стресу.

Для цього необхідно визначити сенсорні переживання, які працюють швидко і ефективно зменшити стрес і експериментувати з зображеннями, запахами, кольорами, рухами, звуками, піснями тощо.

Можливо, неможливо звернутися безпосередньо до них у той час, коли вони розпізнають симптоми стресу, але вони завжди можуть бути викликані в розумі і запам'ятати їх.

Який стрес ви страждаєте? У нашому житті є багато стресів, але чи знаєте ви, який стрес ви страждаєте? Може бути більше одного! Поділіться з нами типом стресу. Детальніше "