Прислухайтеся до повідомлення, яке вам хочуть дати ваші емоції

Емоції контролюють те, що ви думаєте і що ви робите. Вони можуть створювати емоційний і фізичний біль, якщо ви не звертаєте на них уваги. Доброю новиною є те, що вони також можуть допомогти вам вирішити, що працює чи ні у вашому житті.

Неважливо, чи вважаєте ви себе дуже чутливим і емоційним, або раціональним і логічним. Емоції завжди присутні, тому що вони є результатом досвіду, який ви жили.

Емоції - це те, що формує вас як людину. Скористайтеся тим, що ви відчуваєте, щоб поліпшити, не будучи повністю домінуючи.

"Але почуття не можна ігнорувати, якими б несправедливими чи неприємними вони не здавалися".

-Анна Франк-

Немає негативних емоцій

Ми були навчені класифікувати те, що ми відчуваємо добре погано. Реальність така кожна емоція відіграє важливу роль у вашому житті.

Що станеться, якщо страх не приведе вас до захисту того, що ви любите? Де б ви були, якби ви не боялися зробити помилку??

Ми плутаємо деструктивні або негативні вирази з самим емоцією.

Вирази можуть завдати великої шкоди тим, хто навколо вас і вас. Але Якщо ви заблокуєте деякі почуття і не дозволить їм поговорити з вами, ви застрягли надовго.

Любов і страх: дві основні емоції в житті

Любов і страх регулюють все, що ви відчуваєте. Решта емоцій, які ви живете, є простими варіаціями.

Емоції, що походять від страху, це тривога, гнів, контроль, смуток, депресія, розгубленість, біль, самотність, провина та сором.

Серед емоцій, народжених любов'ю, - це веселощі, щастя, турбота, довіра, співчуття, чесність і задоволеність.

Це основні емоції. Всі інші - варіації їх інтенсивності. Наприклад, гнів може бути представлений огидою, коли він дуже легкий до роздратування, коли ви знаходитесь на межі.

"Ви повинні слухати голову, але нехай серце говорить"

-Маргарита Yourcenar-

Навчіться виявляти свої емоції

Перш за все зрозуміти повідомлення, яке хочуть передати ваші емоції ви повинні знати, що ви відчуваєте.

Скільки разів вам сталося, що ви насправді не знаєте, як ви себе почуваєте? Я маю на увазі, ви не знаєте, як пояснити, що відбувається з вами і чому.

Щоб мати можливість розпізнати його, ви повинні зосередитися на собі час, який вам потрібно. Зверніть вашу увагу на те, як ви відчуваєте себе і запитуєте про себе. Ви навіть можете визначити фізичні аспекти, пов'язані з вашими емоціями.

-Зверніть увагу на свої почуття і думки

Наш розум готовий мислити, слідуючи деяким моделям несвідомо. Проаналізуйте, що проходить через ваш розум протягом дня. Це допоможе вам бути в курсі того, що ви любите і ненавидите.

Якщо це можливо, зареєструйте ці думки та емоції, які генерують вас. Через пару місяців вам буде легше усвідомити, що ви відчуваєте.

Все, що ми є, є результатом того, що ми думали; Він заснований на наших думках і складається з наших думок "

-Будда-

-Визначте свої "малі та незначні штрафи"

Які дрібниці вам шкодять, але вам не здаються так важливими??

Багато людей проходять через життя, зводячи до мінімуму важливість того, що завдає їм шкоди. Ми схильні вважати, що ми відбираємо владу, коли вони фактично приймають більше влади.

Звести до мінімуму і ігнорувати наші страждання зробить це з плином часу

Деякі з цих «маленьких скорбот» супроводжували вас, як ви були дитиною. Це емоції, які створюють проблеми у зрілому віці. Ви не зможете просуватися, поки ви дійсно не визнаєте і не будете боротися з ними.

-Будьте конкретними про емоції, які ви відчуваєте

Зазвичай ми плутаємо наші емоції тому що ми говоримо про них в дуже загальних рисах.

Прикладом може бути депресія. Можливо, зараз ви переживаєте відхід від своїх близьких, духовну самотність, нудьгу або відсутність сенсу у вашому житті.

Якщо хтось запитає вас, то ймовірно, що ви відповісте лише тим, що ви в депресії. Але, як бачите, існує багато типів і причин. Розуміючи причини, чому це почуття нападає на вас, легше знайти рішення.

З цієї причини, намагайтеся бути конкретними і конкретними щодо ваших емоцій. Це допоможе вам більше знати себе і зв'язуватися з вами.

-Навчіться боротися з емоціями

Не бійтеся своїх емоцій. Не боріться з ними, не втече або блокує.

Вітайте їх, живіть і розумієте їх, ми народилися з ними. Емоції не є хорошими чи поганими, вони просто є частиною нас.

З часом ви зрозумієте, що вони розсіюються, поки вони не зникнуть самі собою, коли ви дозволяєте їм жити ними і скористатися ними.

Просто закрийте очі і відчуйте їх як можна глибше.

Зображення надано Lauri Blank, Ofra Amit